自然计划生育：您的需要知道的指南

尽管涌现了基于激素的避孕方法（丸剂和贴剂，植入物和注射剂），但少数但越来越多的千禧一代正在接受自然计划生育（NFP）。爱荷华大学的一项研究发现，目前约有1％到3％的妇女依靠NFP进行避孕，尽管爱荷华大学的一项研究发现，如果她们了解更多信息，就会有五分之一的妇女将其视为一种选择。

您需要了解自然计划生育方法的所有内容，从正确的策略到典型的失效率。

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什么是NFP？

自1950年代以来，这种无激素的节育方法（也称为生育意识方法或节律方法）以某种形式出现。NFP涉及绝对低技术的任务，例如获取基础体温读数和监测宫颈粘液变化以预测排卵。许多妇女还跟踪她们的月经周期以评估生育能力。

不幸的是，自然的计划生育现在没有几十年前有效，特别是如果您的日子不规律。根据疾病控制与预防中心（CDC）和美国妇产科学院（ACOG）的说法，它仍然是目前最不有效的节育方法之一。正常使用时，故障率范围从12％到24％。与避孕套和其他屏障方法不同，NFP也没有针对性病的保护措施。

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那么为什么NFP复苏呢？千禧一代的信徒发誓，因为该方法缺乏设备，药物和副作用，几乎没有成本，并且易于从避免怀孕转向追求怀孕。实际上，NFP可以在婴儿育儿的两端使用，因为它可以帮助您度过一个月中最肥沃的时间。

自然计划生育如何工作？

NFP的最基本方法是在纸质日历上跟踪您的经期或基础体温（休息时的体温）。这样一来，“一名妇女就了解了自己的月经周期和排卵节律，”康涅狄格州生殖医学协会的一名董事会认证的生殖内分泌学家和不育症（REI）专家Joshua Hurwitz说道。

以下是有关常见排卵追踪方法的更多信息：

基础体温：妇女在生育期经历体温的轻微升高，但可以检测到。要使用此方法，女人每天早晨在起床前用基础体温计通过口测量温度，以确保跟踪读数。体温升高表示发生了排卵。要使用这种检测方式，一对夫妇必须从妇女期末开始，直到记录到温度升高后三天为止，都不得进行性交。不利的一面是，温度读数可能会受到发烧，睡眠不足或压力的影响。

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宫颈粘液追踪： 该方法涉及检测子宫颈（子宫口）产生多少粘液及其感觉的变化。对于大多数女性而言，月经刚结束时阴道就会干燥。然后出现一些粘性粘液。就在排卵前，粘液变得越来越湿，滑和有弹性，就像生的蛋清一样。粘液似乎最湿的一天称为“高峰”，表示排卵。在“高峰”一天之后，粘液可能会再次变厚，甚至消失，从而恢复干爽的感觉。使用这种方法的女性应注意，阴道感染，性兴奋或使用润滑剂会影响粘液的质地。最好结合基础体温计检查温度来检查粘液。

当追踪子宫颈粘液时，夫妻可以在月经周期的第10或11天进行性交，而在月经刚结束时则要有干燥的日子（如果有的话）。“肥沃的”时期（夫妻在此期间应该弃权）始于粘液的最初征兆，一直持续到“高峰”日之后的四天。

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症状热法：该方法结合了温度和排卵方法。它涉及到每天测量体温，检查粘液并寻找其他排卵迹象，包括乳房压痛，腹部绞痛，阴道斑点以及子宫颈位置和牢固度的变化。使用这种方法涉及从您第一次注意到阴道湿润的那一天起，直到温度升高后的第三天或粘液产生“高峰”后的第四天为止，从性交开始。

期间追踪：结合其他方法，许多女性还可以跟踪自己的时期以预测排卵。要特别注意月经周期的第一天（第一天）和您的月经日期。韦斯特切斯特医疗中心卫生网络（WMCHealth）的旗舰店韦斯特切斯特医疗中心的妇产科医师Sharifa Menon，F.A.C.O.G.说，排卵通常在下一个周期到期前约14天发生。例如，如果您的周期为28天，则排卵很可能会在第14天发生。但是，如果您的周期为30天，则可以在第16天排卵。梅农博士说，您最有可能在排卵日和排卵前五天进行性交。

自然计划生育应用

爱好技术的千禧一代还依靠200多个应用程序来帮助他们确定生育能力的窗口，包括Daysy，Clue，Glow，CycleBeads，Kindara，Maybe Baby，NaturalCycles和Ovia。这些高科技帮助者使记录液体和温度变化的工作变得更加容易，并且消除了怀孕（或避免怀孕）带来的一些猜测。

在某些方面，赫尔维茨博士对越来越多的以技术为驱动力的NFP选项感到惊讶。我们在智能手机上做什么？他问。该应用程序对于注意模式和进行精确计算特别有用，即使对于周期不规律的女性也是如此。他继续说：“这些应用程序真的很聪明，可以自学。”“您输入的数据越多，它们对您的帮助就越大。”

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同时，赫维兹博士认为潜在的压力增加了。每天进行测量并输入看似无休止的数字很容易成为一种困扰。他仍然认为收益大于风险，并且存储数据的能力非常重要，特别是如果用户会见生育专家。他说：“她已经有了可以使用的信息。”“她不必从头开始。”

不过，请务必注意，NFP应用程序不是快速解决方案。在用户对自己的读数充满信心之前，必须至少跟踪六个月的周期。女性需要依靠自己来正确输入数据，并依靠应用程序来准确地计算数据。

NFP有多有效？

当然，即使有了高科技的帮助，自然的计划生育也不是100％完美。实际上，成功率“遍及整个领域”，医学博士，美国俄克拉荷马城妇产科医师，ACOG发言人说。

斯通博士指出，在“完美使用”的第一年中，每100名女性中就有五分之一会怀孕-这意味着该方法在整个月经周期中都正确且一致地使用。更重要的是，第一年会有12至24名妇女怀有“典型用法”（即普通人使用该方法的方式），但有一些不正确或不一致之处。

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NFP的效率不如其他流行的生育管理方法，例如安全套（典型使用失败率为18％），隔膜（12％），口服避孕药（9％）和宫内节育器（0.2％）。

斯通博士说：“必须真正适应人体对NFP的变化。”她补充说，在生育高峰期，您还必须避免性交或使用屏障方法。（您的肥沃窗口每个月持续几天）。此外，请注意，只有在连续三个小时的睡眠后且没有生病时，基础温度读数才起作用。否则，设备可能会提供错误的高电平。

我应该使用NFP吗？

对于那些可能会造成危险的女性，例如既往有过妊娠并发症，出血并发症，高血压，失控的糖尿病或心脏病的女性，应该使用更可靠的节育方法。 。 结石。但是，如果计划外怀孕没什么大不了的，那么您可能想尝试一下自然的计划生育。

但是，在将NFP作为唯一的节育方法之前，请确保您了解其来龙去脉。现年34岁的凯瑟琳·弗利彭（Kathleen Flippen）说：“不要认为您会在一个月后感到失望。他在2010年首次使用了生育追踪应用程序，如果您要摆脱荷尔蒙的节育措施，尤其如此。”