时间:2021-02-07 16:01:23来源:
信不信由你,每天都可以挂上汽车安全座椅,推婴儿车,并把婴儿吊到秋千上,而不会劳累自己。秘诀:支撑姿势性肌肉,包括背部,腹肌,斜肌,骨盆,臀部和臀肌。
想想这项来自于运动生理学家Shannon Crumpton十分钟的锻炼,他是阿拉巴马州蒙哥马利的产前和产后健身专家,它是一种完美的姿势。她说她与许多客户一起使用它,因为“最好的防御是好的进攻。”
将脸朝上躺在地板上,膝盖弯曲,双脚平放,双臂并排放在地板上。将臀部抬离地板,挤压臀部,以便您的身体从肩膀到膝盖形成一条直线。保持两到三秒钟,然后降低两到三秒钟。做12至15次。
加大难度:在桥接位置时抬起一只脚。
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