留在家里的妈妈抑郁是真实的吗？而你并不孤单

根据皮尤研究中心（Pew Research Center）2016年对美国人口普查局数据的分析，约有27％的妈妈选择全职呆在家里。在过去的几十年中，这一趋势一直保持相对稳定，这表明全职妈妈不会随处可见。

保持一致的是有时是全职看护者的孤独感，孤立感和失去目的感。这种现象被称为“全职妈妈抑郁症”，影响了超过四分之一的没有工作的父母。

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是什么导致全职妈妈抑郁症？

在您做父母之前，您可能曾经是学生，服务员，银行家，老师或律师。在您家外的“真实”世界中，您的热情和工作得到了认可。当您休完产假，然后过渡到与小小的人呆在家里时，您可能会觉得自己的身份被换成了一个字：妈妈。这可能会使您感到困惑，愤怒，悲伤和孤独。

来自纽约的全职妈妈雷切尔（Rachel）辞去了办公室经理的职务，她的想法反映了这种感觉：“我每天都在努力寻找适合自己的世界。我的梦想和目标仍然每天贯穿于我的脑海，我一直在努力思考如何使它们发挥作用，同时抚养孩子。”

另外，做一个全职妈妈完全疲惫。您整天都在打包午餐，开车带孩子去看足球，招待婴儿，折叠衣服，清洁浴室……这些事情都是永无止境的，令人无法满足。

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根据2012年盖洛普（Gallup）的分析（其中包括超过60,000名美国女性），全职母亲报告称，与在家工作的母亲相比，他们感到更多的是悲伤，压力，愤怒，忧虑和沮丧。调查还得出结论，全职妈妈不会感到那么多幸福的情绪。他们笑得更少，学到的东西也更少，体验会减少。

全职妈妈抑郁症的耻辱感

待在家里的父母可能会不愿分享自己的抱怨，因为社会将待在家里视为一种“礼物”。人们甚至可能声称您过着“轻松”和“无压力”的生活，因为您的配偶有足够大的薪水支持您，并且您可以与孩子分享每个小小的里程碑。（另一方面，您遇到发脾气，上厕所事故和哭泣婴儿的方式比在职父母所见的更多。）

Instagram和Pinterest妈妈也不帮您忙。它们使全家为人父母的生活变得轻松而有趣，并且您不断将自己与它们进行比较：我的孩子的午餐也应该看起来像迷你杰作吗？他们应该只吃纯天然的有机产品吗？我为什么不考虑像其他所有人一样自己动手制作返校标志？

全职父母的污名可能会让您感到愤慨或被误解。您甚至可能因沮丧而感到内。但请放心：您并不孤单。

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底线

如果您非常想念工作，那么回到办公室或参加兼职工作就不会感到羞耻。但是对于那些想要或需要待在家里的人，有一些方法可以缓解您的抑郁症。与朋友交谈，日记，加入在线支持小组，安排咖啡和晚餐日期，并努力实现目标-无论是马拉松赛跑还是完成DIY项目。有期待的事情可能会帮助您摆脱困境。

您也应该休息一下。在不间断的“我”时间里，让您的伴侣或可信赖的保姆照顾孩子。这样可以使您精神焕发，焕发青春，并为应对明天的育儿和家务做更多准备。

如果抑郁症正在影响您的日常生活，或者感觉难以应付，请立即找专业人员。根据您症状的严重程度，她可能会建议谈话治疗，支持小组或抗抑郁药。

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请记住，除了孩子之外，您还需要照顾好自己。您可能认为您不能同时抱着婴儿和梦想，但这就是为什么有两只手。