3位家长的父母如何避免父母工作倦怠

丽贝卡·明科夫（Rebecca Minkoff），戴蒙德·约翰（Daymond John），杰米·科恩（Jamie Kern Lima）

今年早些时候，职业倦怠被世界卫生组织（WHO）正式确认为病症。因此，不，上班时的那些疲惫和消极情绪并不全都在您的脑海中！但是，与工作相关的压力加上在家里跑来跑去的小地毯，会使倦怠感上升到另一个层次。（如果您是在职父母，那么您可能现在正在点头。）

别担心，您并不孤单。尽管没有一个工作的父母能够免疫倦怠，但是学习如何管理它是有挑战性的，也是可能的。长期研究工作场所压力的疾病控制与预防中心提出了一些建议，例如寻找朋友和同事的支持网络以及保持轻松和积极的态度。但这对于某些最忙碌的父母来说，说起来容易做起来难。

一些忙于正面应对倦怠的父母也提出了一些建议。在分享有关如何建立成功品牌的鼓舞人心的见解的同时，三位超级劲旅的父母与Parents.com谈论了他们如何避免倦怠，同时参加了在佛罗里达州家庭友好的Beachs Turks＆Caicos Resort Villages and Spa举行的第五届年度Sand社交媒体会议。十月。这就是他们不得不说的。

丽贝卡·明科夫（Rebecca Minkoff），三岁的妈妈，是同名时尚品牌的联合创始人

时装设计师丽贝卡·明可夫（Rebecca Minkoff）/

如何避免倦怠？

我必须睡八个小时或更长时间。我通常在孩子们睡觉后不久就去睡觉，这是我唯一能做到的方法。这还涉及尝试找出自己的个人界限，然后确保您有合伙人。我和我丈夫都是100％的父母。我遇到了很多女性，她们承担了很多繁重的工作，但我们也分享了这一点，我认为这会使事情变得容易得多。我想说的是，如果您与配偶之间没有平等的想法，那就进行对话。

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如何确保您有优质的家庭时间？

我们最近开始采用的一件事确实很有帮助-因为有3个，而且他们并没有全都得到他们需要的关注-我们其中一个人拿出来说：“在接下来的两个小时里，没有屏幕，没有食物，没有玩具，不管你想做什么，你告诉我，你领导。”我们称其为“自己的时间”。自从女儿（中间的孩子）受到关注以来，她的情况发生了转变-她的爆发次数减少了50％。一切都更好，因为我们留出了时间。

您是否考虑过育儿假？

我不经常取用它们。回到罪恶感。我还没有列出如何做到这一点。例如，我经常出差工作，所以回到家时，即使我精疲力尽，也不会休息。对我来说，我想旅行时会休息一下。如果有一个小时，我可以进行按摩。我尝试在工作时间上做。

Jamie Kern Lima，IT化妆品的创始人之一的母亲

IT Cosmetics联合创始人Jamie Kern Lima /

如何避免倦怠？

我觉得当妈妈比当首席执行官更难。做妈妈比经营一家市值十亿美元的公司要难。在我成为妈妈之前，我从未想过。您永远都不会做父母。我觉得最难适应的是突然之间您承担起了这一不懈的24/7责任。

真正归结为我对妈妈的期望。有句名言：“期望是等待发生的怨恨。”防止倦怠的一种方法是改变对自己的期望，因为在养育子女方面我们正在尽力而为。

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自从生完孩子以来，您对工作的看法有没有改变？

我会说我不想让我的女儿见工作狂...对我来说，我意识到我的工作狂是一种瘾，它取代了我生活中的许多其他部分。我想为我改变这一点，但我也希望我的女儿能随着时间，激情和对我的感觉而对自己做出健康，有意的选择，而我觉得我应该对成瘾的母亲和母亲的影响。

Daymond John，三岁的父亲，FUBU服装公司的创始人，也是ABC Shark Tank的投资者

鲨鱼坦克的戴蒙德·约翰/

如何避免倦怠？

我经常旅行。但是，无论走到哪里，我都会在那一两天内成为游客，放松一下。在我职业生涯的前十年，我旅行了3次，环游世界是一个会议室，一个机场，一家餐馆和一家旅馆……现在，我在任何地方都能找到自己的位置。

您是否发现自己不得不为了避免倦怠而对事情说不？

我刚刚读到沃伦·巴菲特（Warren Buffet）的一句名言：“成功人士与真正成功人士之间的区别在于，真正成功人士几乎拒绝一切。”您通常不会错过任何交易，而是需要花费大量时间的交易。我尽量不说，所以我可以专注于自己的工作，也可以专注于与我和家人在一起。

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您为自己设定了一些规则来与家人共度时光吗？

在设定其他时间表之前，先为您的家人留出时间，因为我去过那里一直说我们要去度假，但从来没有来过。安排假期，然后再安排工作。无论假期在哪里；假期可以是一个小时，一天或两天，但请先进行设置。

Anna Halkidis是Parents.com的功能编辑器。在Twitter和Instagram上关注她。