我是妈妈，也是生活教练：这是每个父母现在需要的5句咒语

我们的思想创造了我们所有的感觉。而我们的感受就是我们像我们一样出现在生活中的原因。当我第一次学习到这一点时，我觉得自己是世界上最幸运的人，它改变了我的思维方式，几乎改变了我一生中的一切。

作为生活教练，我的工作是帮助人们管理思想。我教会女性理解自己的想法，并帮助她们处理自己的情绪，以便她们可以停止仿佛生活正在经历自己的生活，并最终创造自己想要的生活。

由于我也是妈妈，因此我也可以帮助女儿处理自己的想法和情绪。随着她逐渐接近青春期，我很乐意为她提供帮助。我正在教她认识到我们无法控制生活中发生的事情。但是我们可以控制我们对这些事情的想法，我们对它们的含义以及对这些事情的反应方式。

我们周围的情况是无法控制的（我想我们都可以同意，今年正在向我们传授与以往不同的教训），所以我们想集中精力思考。如果我们有意地每天练习几分钟想想的想法，我们就可以开始改变自己的感觉，生活方式以及创造的结果。

所以，我现在分享每个父母需要的五句咒语。将这些咒语写在便笺上，或将其添加到手机中，并安排它们作为日常提醒发送给您。静静地阅读它们，然后大声说出来。练习的次数越多，您就会越相信它们。您越相信他们，就会对自己的感受有更多的感受。这些感觉将帮助您出现并创造更多您想要的生活。

有关：不，妈妈：优先考虑自己并非自私

今天是一个新的开始。

昨天可能不是您最好的一天。也许您昨天经历了很多事情，但还没有像您想象的那样结束。但是，花费精力尝试改变过去或羞辱自己，将永远不会改变它。然后从今天开始消耗能量。因此，请原谅自己所有的昨天，在任何育儿时刻，您都不认为应该做的那样。表现出自己的同情心，并每天从此咒语开始。然后将您的精力投入到今天所拥有的一切中。

对我来说，所有事情都有时间。

当我第一次生女儿的时候，我很精疲力尽，那种疲惫的感觉让我真的以为自己可以站起来睡觉。我记得对我丈夫说：“我们过去和时间在一起做什么？”感觉每天每一分钟都承担着育儿责任，而我却错过了其他时间。我和我的丈夫不得不坐下来做所需的工作，以优先考虑我们真正想要的东西，降低对某些事情的期望，并决定我们愿意放弃的东西。一旦做到这一点，我便开始重新感到自己，并开始享受育儿。

如果您想找时间做所有事情，请尝试以下练习：

写下您想要和需要做的所有事情，选择其中最重要的事情，然后将其添加到日历或日程安排中，消除确实不需要做的事情或您要拒绝的事情。您可以降低期望值的地方。决定可以委派给他人的内容或需要帮助的地方。然后练习，相信有时间处理所有对您最重要的事情。心理负荷影响妈妈健康的5种方式以及如何寻求帮助

我选择今天为自己感到骄傲。

成为妈妈后，我的日常工作，对自己和生活的期望以及对自己的信仰都受到了挑战。我为自己的生活创造了许多东西，并为我工作了很多年，只是不再有意义或不合适。我觉得自己在所有事情上都失败了。我知道我并不孤单。许多妈妈选择以为自己做得不够，落后，或者自己没有别人所拥有的。WaterWipes于2019年进行的一项民意调查发现，十分之六的父母在父母交往的第一年里感到自己失败了。

但是，如果您选择想要思考的任何东西，为什么还要选择思考那些想法？考虑一下当您朝着这个方向前进时的感受。相反，选择现在为自己感到骄傲。每天都选择专注于您一生中要感恩的事情，并庆祝自己的成功，无论多么渺小。

我允许自己放开对我不起作用的内容。

您是否与不会给您带来欢乐的人建立关系，同意做您真正不想做的事情，或者判断自己对其他人不够用？这也曾经是我。我是一个让人高兴的人，我不想让任何人失望。因此，我同意做一些让我感到愤慨，不知所措并且太瘦弱的事情。

这是我得知要与您分享的一个小秘密：您不应对他人的感受负责，但对自己的感受负责。照顾自己的一种方法是让自己做出选择，以便您成为自己最好的自己。允许自己对不适合您的事情说不，可以让您在真正想要的时候说“是”。因此，请继续并授予您自己的权限，以优先考虑最适合您和您想要的生活的事物。

你不落后。您不会错过。你什么都不缺。而且您没有走错路。您正是您应该去的地方。您的经历可能看起来与其他人不同。但是，您今天的经验只适合您自己。接受他们，向他们学习和成长，并允许他们为您服务。

卡特里娜·克鲁斯（Katrina Klooster）是一名生活教练和教育家。她热衷于帮助妇女找到目标并改善生活。卡特里娜飓风与她的丈夫和女儿一起住在爱荷华州。她可以在Instagram上找到。