处理孩子的测试压力

问：在我们区，我儿子的小学一直在进行技能测试-然后是后续进度测试，然后是为准备测试的孩子准备的中级考试...这真的使我的儿子感到压力很大！我有什么办法可以防止夜幕降临时？我应该对他的老师或校长说些什么，还是这就是必须的方式？

答：一定要和你儿子的老师和校长谈谈。他们需要知道所有这些测试如何影响您的儿子。

有些孩子比其他孩子更能承受这种压力事件。无论出于何种原因，您的儿子对与测试有关的压力更加敏感。他可能是这样出生的。这是他继承的气质特征。

小剂量施加一点压力可以使孩子的大脑保持最佳状态，但是过多的压力却不容易吸收到孩子的心理框架中，不利于最佳的认知功能。

您儿子在考试前感到的压力可能使他无法达到最佳状态。您的问题是该怎么做才能使他在考试前保持镇定，这不仅可以使他在考试中尽力而为，而且可以挽救他和您所描述的可预测的“崩溃”。

为他考试做准备

这是您在考试日之前的下午和晚上可以做的一些事情。

解决他的感受并验证它们。“由于/害怕测试，您担心/担心。我并不害怕，因为我知道您具备出色表现所需的所有技能，但我知道您很恐惧。”验证情绪有助于他们消失。

不提供建议。拒绝告诉他放松，并尽其所能。尽管这是合理的建议，但是当一个人处于压力和情绪激动状态时，他听不到并回答这些话。实际上，这样的建议使一个人更加坚守自己的情感。

不要让他忘记测试。测试在他的脑海中。如果他谈论此事，请重述他说的话。通过肯定他的想法，您可以验证他的感受并开放他的思想以进行进一步的思考。这几乎是神奇的。尝试一下，看看会发生什么。

如果他说：“我讨厌那些愚蠢的考验。”

您说：“您讨厌参加考试？”

现在，请稍等一下，看看他是否可以说清楚他为什么讨厌参加考试。注意不要提出建议；而是问：“您能做什么？”

如果他说：“我不会回答任何问题。”

您说：“您不会回答任何问题吗？这是一种有趣的方法。”

现在，请等待，看看他是否可以确切说明为什么他不回答任何问题。他可能会意识到，这确实不是他要做的。他只是在探索此选项并测试您的反应。

如果他说：“我要待在家里。”

你说：“好吧，让我们考虑一下。如果您不参加考试会怎样？”

现在，请稍等一下，看看他是否可以弄清为什么要考虑待在家里。一些父母确实在考试日让孩子回家。如果您真诚地相信将他留在家里不会危害他的学术生涯，或者如果参加这样的考试确实损害了他的心理和情感健康，则需要探索此选择。

您的无助，无反应的反应实际上使您的孩子开阔了思路，可以进一步思考。

计划一个轻松的夜晚。包括健康饮食和一些运动。如果玩游戏或洗澡通常会让您的儿子放松一下，那么在晚上的活动中都应注意。除非他主动这样做，否则劝阻他不要去学习或为考试做准备；即使这样，也要尽量减少。他可能已经在学校和以前的家庭作业中做好了充分的准备。

通过上学休息，饱食和放松，他可能会比焦虑和压力大的人表现更好。虽然您无法在这种情况下改变压力的倾向，但可以通过教他以健康的方式让自己平静下来，从而帮助他学会处理压力，这将在现在和将来为您服务。

缅因州的扬·福尔（Jan Faull）是一位资深的父母教育者，也是四本育儿书籍的作者，其中包括《达恩·好建议-婴儿》和《达恩·好建议-父母》。她为此网站每两周撰写一次育儿建议专栏，并在《西雅图时报》上撰写每周的育儿建议专栏。扬·福尔（Jan Faull）是三个成年子女的母亲，目前居住在西雅图地区。

最初于2006年8月发布在HealthyKids.com上。

本网站上的信息仅用于教育目的。它不能代替知情的医疗建议或护理。未经咨询儿科医生或家庭医生，您不应使用此信息来诊断或治疗任何健康问题。如果您对孩子的状况有任何疑问或疑虑，请咨询医生。

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