抚养一个患有恐惧症的孩子：如何应对呕吐的恐惧

呕吐没有人喜欢它。有些人比其他人更讨厌它。还有一些对此有恐惧感的人，例如我的8岁女儿。她担心自己会呕吐，会靠近其他已经呕吐或可能呕吐的人。仅仅呕吐这个词就可以使她陷入混乱。

因此，我给我的女孩买了一本书，叫做古特（Guts）的书，这是图文小说家Raina Telgemeier的最新一本书，她是我女儿崇拜的自传畅销书《微笑与姐妹》（Smile and Sisters）的作者。在这本书中，特尔格迈尔（Telgemeier）诚实而周到地说明和叙述了她在现实生活中与恐惧症的斗争，这种恐惧是对呕吐的极大焦虑。直到读完这本书，我什至不知道女儿的挂断电话有个名字。

然后她读了。然后我们进入了三年级最差的一周。

为什么我不能缓解孩子的恐惧症

如果没有仔细安排时间，我就不会给她这本书。她感冒了，那小小的鼻息足以让她开始担心发烧，呕吐和流感疫苗以及寒冷季节可能发生的一切。她无法入睡，她的恐慌永远存在，她不想去上学，她正在想象最糟糕的情况。“我将如何生存？”她问我。

当我女儿的焦虑情绪高涨时，我会尽力减轻她担心自己在自助餐厅里碰到的东西或可能碰过背包的人或她是否会像BFF一样在学校呕吐的恐惧。我尽力帮助她在龙卷风之前消除恐惧，但事实证明，合理化情感并非总是最好的举动，也并非同情。

“当孩子经历恐惧症时，她会寻求安慰并避免引发恐惧的事情。父母的自然反应是提供保证，这可以通过加强回避和增强恐惧来使问题恶化。”纽约私人诊所的心理治疗师里卡多·里耶皮（Ricardo Rieppi）博士说。

帮助您的孩子克服恐惧的技巧

我的女儿不怕上新人，让她知道自己的存在。她不担心与邻居或饭店服务员交谈。她对自己的外表，能力和声音充满信心。她的焦虑是特定的。至少对我来说，给恐惧症起个名字是一种解脱。

现在，我们与一名治疗师合作，该治疗师帮助我们的女儿制定了行动计划，以解决她的焦虑症。实践是使这些努力真正有效的动力-我们仍在努力。但是，重要的是，孩子要有如第六感之类的触手可及的资源，以便在需要的确切时间缓解焦虑。

54321接地技术：寻找五种可以看到的事物，四种可以感觉到的事物，三种可以听到的事物，两种可以闻到的事物以及一种可以品尝到的事物。大脑必须努力工作以识别这些项目，以分散那一刻的焦虑情绪。

爆炸呼吸：开始站立，吸气，同时蹲下，然后在呼气的同时跳起来展开手臂和腿。

撕下：在纸上写下烦恼，然后撕掉纸。认识到焦虑的想法和感受很重要，因此具有象征性地消除那些担忧的能力也很重要。

Fidget：挤压黏糊糊或使用指定的坐立不安工具分散注意力和镇定情绪。

手指呼吸：假装您正在寻找感恩节火鸡，然后在每个手指之间缓慢上下移动，并在此过程中深呼吸。这种行为是冥想，需要集中精力和时间来完成，将焦虑的感觉重新定向，使它们变得更易于管理。

Tel，Telgemeier的书藏在书架的后方（对不起Raina，我们仍然爱你！）。我们现在坚持使用“弱小的孩子”和“保姆俱乐部”。