您需要了解的幼儿睡眠准则

一些幼儿通宵入睡，另一些则将就寝时间变成一场战斗，但大多数孩子都有共同的睡眠倾向。这是父母需要了解的一些有用的准则。

幼儿需要多少睡眠时间？

在1至2岁之间，一个休息良好的孩子通常在24小时内睡眠超过12小时。但是，随着孩子的成长，睡眠时间将减少到11小时左右，尤其是在他的第三个生日之前。

首先，他每天睡觉的次数有变化；在2岁左右，孩子通常在早上小睡，在下午午睡较长，然后整夜睡觉。到3岁时，早睡可能已经消失，您的孩子将只需要午睡，并在晚上保持长时间的睡眠。

建立幼儿睡眠时间表需要一些技巧。但是正确的行程可以建立结构，确保孩子有足够的休息时间，并允许父母计划自己的生活。请记住，以下建议仅供参考，在概述睡眠计划时保持灵活性很重要。

起来：在睡眠解决方案：作家瑞秋·瓦迪洛夫（Rachel Waddilove）说：为您和您的孩子从出生到五年的安静之夜建议每天早晨在同一时间起床。她说：“这为他的生活奠定了有益的常规和稳定性。”许多幼儿是早起的孩子，只要早上6点到7点起床就可以了，只要他们有足够的睡眠并且他们的起床时间适合家庭时间表即可。

午睡：如果您的孩子在早上7点左右起床，请在9:30左右小睡一下。但是随着年龄的增长，他会从午睡中解脱出来，这段时间您可以安静地看书，听有声读物或独立演奏。安静的时间也可以帮助孩子在一天中更活跃的时候恢复活力，例如去公园旅行或与朋友一起玩耍。

午睡：午餐后计划小睡。最好将这个休息时间安排在下午1点30分或下午2点左右的下午。它应该持续不到两个小时。睡得太晚会影响她晚上入睡的能力。

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上床睡觉：入睡时间因家庭而异，但通常，幼儿应在下午6点至8点之间入睡。对于需要每晚休息12小时才能与家人一起吃早餐的孩子来说，这已经足够早了，对于每个人来说都足够晚了，可以在他们开始就寝前开始一起享用晚餐。

根据Waddilove的说法，“某些晚上的上床时间可能会晚一些，尤其是当您外出时。如果是这样，请尝试第二天晚上早些时候回家，并且不要让您的孩子在一周中有太多深夜。”一旦您的孩子整夜睡觉并醒来休息，您自然就会知道他的睡眠需求已得到充分确立。

幼儿应该在哪里打ap？

为了帮助他改善睡眠习惯，最好让幼儿有一个指定的睡眠地点。例如，幼儿不要在小推车或沙发上小睡，而应在床上小睡以使一个一致的地方与休息相关联。

我应该给幼儿毛毯还是毛绒动物？

通常，爱人，如特殊的毯子或毛绒玩具，可以作为幼儿的助眠器。这是有原因的。位于马萨诸塞州斯普林菲尔德的西新英格兰大学儿童睡眠计划主任格蕾德·汉利（Greg Hanley）博士说，每个人都有他们赖以健康睡眠所需的某些要素，无论是让风扇运转还是脱袜子。“当孩子们晚上醒来哭泣时，通常是因为睡眠依赖性有问题。所有孩子每晚大约要醒10次，如果最初尝试入睡时没有达到最初入睡的条件，他们就会大哭一场。”汉利博士说。随时满足您孩子的愿望，让他在床上铺上毯子或毛绒玩具。

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为什么我的小孩不睡觉？

许多幼儿保持清醒状态，因为他们不想错过任何活动，他们宁愿和爸爸妈妈一起出去玩。保持正常的就寝时间和午睡时间可以解决此问题。

还应考虑无法入睡实际上是否是对黑暗的恐惧。瓦迪洛夫说：“年幼的孩子通常不怕黑暗，但是到孩子快三岁的时候，他可能会说他想要在卧室里放一盏灯。”“这可能是非常真实的恐惧，因此最好不要与之抗争。您可以打开着陆灯打开门，或者为他的房间购买插入式夜灯。”

我什么时候应该过渡到大孩子的床上？

将幼儿从婴儿床移到床上的理想时间有所不同。不过，通常情况下，孩子会在2或3岁左右开始过渡；一些孩子因为从婴儿床爬出来而更早做出了改变。通过谈论和阅读有关即将毕业的孩子的书籍来为搬家做准备。一定要在家庭环境平静的时候开始过渡。如果孩子已经在适应新的日托或学前班，或开始上厕所训练，则她接受其他改变的可能性较小。

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您是否应该尝试与幼儿共睡？

如许多父母所知，美国儿科学会（AAP）说，与婴儿同睡是危险的，因为这会增加婴儿猝死综合症（SIDS）的风险。但是幼儿却是另外一回事，因为父母不太可能在不知不觉中滚动到一个2岁或3岁睡觉的孩子。

与幼儿同睡的主要好处是与父母的距离更近，这有助于孩子感到安全。但是，有几个缺点：例如，一些幼儿可能会发育成“睡眠拐杖”，并且在没有父母的情况下无法打ze睡。此外，孩子需要大量睡眠，父母可能会睡得很久，闭眼的时间也很长，因为父母起床晚了，早起上班，并且可能在晚上起床去洗手间。最后，您自己的睡眠质量（或您与伴侣的关系）可能会因为躺在床上蹒跚学步而遭受痛苦。

最后，决定权由您决定，但父母应仔细权衡利弊。如果您希望您的孩子在同一个房间里，除了共享同张床外，还有其他选择。例如，您可以在房间里设置他们的大床，或者在需要时（例如在特别恐怖的风暴中）简单地欢迎孩子入床。

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