如何从两个小睡过渡到一个

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在婴儿刚出生的第一年快要结束时，大多数父母已经掌握了白天的例行程序，包括两次小睡（一次午睡）。但是在12个月大关附近，许多婴儿开始进行小反抗，导致他们的午睡习惯发生转变。“孩子通常在1到2岁之间从两次小睡变成一个小睡。”医学博士哈维·卡普（Harvey Karp）说，这是《最开心的婴儿睡眠指南》的作者。弄清楚何时以及如何进行此举可能很棘手，但是您可以将此蓝图用作指导。

不确定是否要进行“二对一”小睡时间转换？如果您注意到以下迹象（由The No-Cry Nap Solution的作者Elizabeth Pantley提供），那么您的孩子每天可能仍需要小睡两次。

您的孩子未满12个月大时，您将孩子放下小睡时，他们会玩耍，抗拒或大惊小怪-但他们总是睡至少一个小时，而您的孩子通常在白天乘车时就睡着了。如果他们错过午睡会感到疲倦您的孩子正在应对生活的变化（例如新的兄弟姐妹，疾病或开始的日托），这会打扰他们的午睡时间表您的孩子在旅途中会错过小睡，但需要两个好时机在家时小睡

迹象表明您的孩子每天可以小睡一会

您的孩子有很多方法可以让您知道他们的午睡时间表需要调整。根据No-Cry Nap解决方案，寻找这些常见的迹象表明它们已准备好过渡。

当您将孩子放下床打they时，他们会嬉戏或大惊小怪，然后只打个小睡或根本不会入睡。您的孩子可以在一天中的早些时候去乘车，而不会入睡。当您的孩子错过午睡时，他们会开朗而充满活力，直到下一次午睡或就寝为止

总的来说，“如果您发现大约两周幼儿的睡眠方式发生了持续变化，那么可能应该过渡到午睡了，”儿童睡眠治疗师，《睡眠女士晚安，紧身睡眠》的合著者金·韦斯特说。

在孩子准备好之前进行切换可能会导致痛苦的日子，并可能导致夜间唤醒。那是因为过度劳累的孩子往往比休息良好的孩子睡得更糟。韦斯特建议，在决定巩固午睡之前，先看看摆弄孩子的时间表是否可以解决问题。如果他们早上睡了很长时间，然后在下午融化了，看看他们的上午是否结束。提早打oo使他们在第二个方面更加合作。如果75分钟后将其唤醒无济于事，请继续缩短操作时间。但是，不要小睡到45分钟以下；您的孩子需要大量时间才能完成睡眠周期。

以下是进行“两对一”小睡过渡的更多技巧。

逐步进行更改。

大多数幼儿会经历“一次小睡太少，两个小睡太多”的阶段，该过程可能持续数周到两个月。一旦您确定您的孩子已准备好进行切换，就开始将他们引向一个午休。从每天一两分钟的15分钟后开始午睡开始。您的最终目标是在午餐后立即开始。到那时，您精疲力尽的小孩应该解雇两到两个半小时。

如果您的孩子习惯于一个小时后醒来，请查看您是否可以使他们重新入睡。您也可以使用白噪声机器，这可以帮助他们睡得更长一些。韦斯特说：“如果其他所有方法都失败了，那就是时候使用您的一种待机技术了，例如将您的小孩放到婴儿车中或开车去，以确保他们得到所需的清凉饮料。”

用安静的时间平滑粗糙的补丁。

在这段过渡时间内，您的孩子可能会睡眠不足。因此，当您小睡一会儿时，请尝试通过建立“安静的时间”来减轻他们早上的不适感，在此期间您可以阅读或聆听轻柔的音乐，美国儿科学会指南的儿科医生George J. Cohen医师说。您孩子的睡眠：青春期出生。

减少睡眠。

考虑早点晚餐和就寝时间，以弥补白天的睡眠时间减少。当您的孩子似乎需要休息时，您也应该偶尔休息两天。

考虑他们的日托时间表。

韦斯特建议，如果您的孩子在日托时的睡眠时间表与在家中的常规不符，请与员工讨论制定计划。您甚至可能会问，在休息时间是否可以将您的孩子转移到中心的另一个房间。但是，如果导演无法容纳您，请不要过分强调：许多孩子在一周内遵循一种睡眠方式，而在周末则采取一种对比，表现很好。逐渐地，这两个将保持同步，您不必担心它们的打apping习惯……至少要等到3或4岁时，他们才最有可能永久放弃白天的睡眠。