鼓励幼儿坐下来吃早饭的6种方法

让我的19个月大的孩子吃一顿真正的饭菜可能是一场真正的斗争。当她只有不到六个月的时间时，我们开始了从纯母乳到水果，蔬菜甚至肉泥的转变。但是，一年多以后，我们来这里了，她并没有从泥浆变成固体食物的过程中获得一个积极的飞跃。实际上，当她从桌子上扭动着桌子上的饭菜时，她仍然不停地吮吸小袋或用勺子给自己喂一罐婴儿食品。

我的孩子对小袋和果泥的偏爱是有道理的。它们既快速又容易食用，而且这些精细混合食品的质地一致且熟悉。另外，她现在有很多事情要做。

“幼儿是忙碌的小矮人，”翠贝卡营养公司（Tribeca Nutrition）RD，CDN的纳塔利娅·斯塔森科（Natalia Stasenko）女士说。“此外，它们的生长在12个月后变慢，因此它们不需要那么多的卡路里。因此坐下来吃饭不是他们的优先考虑。”

除了带来现场桌边娱乐之外，父母如何才能让挑剔的学步儿静坐并实际食用固体食物？这些技巧可能会有所帮助。

1.保持期望

Stasenko建议父母记住以下经验法则：您的小孩应该每岁吃一汤匙食物。对于一个2岁小孩子，晚餐时要吃2汤匙鸡肉，2汤匙米饭和2汤匙西兰花。如果那听起来不像您的孩子，请不要担心。孩子们经常不以均衡的方式进食，每餐通常只坚持一到两个食物类别。“有时候，这只是舔一口，那里一口。有时候他们会以你可以吃的食物数量让你惊讶，”斯塔森科说。无论哪种方式，都没有什么可担心的。

儿科医生，《儿科医生喂养婴儿和幼儿指南》的合著者狄娜·迪马吉奥博士对此表示赞同。她指出，一个1至2岁的孩子每天应该摄入900-1,000卡路里的热量，而2至3岁的孩子每天应该摄入大约1,000-1,400卡路里的热量。但是，与其专注于孩子每天吃什么，不如确保他们在整个一周左右的时间里通常饮食良好，并确保他们在医生就诊时遵循生长曲线。

2.把握时机

确保您的孩子确实饿了并且可以坐着很重要，否则进餐时间将是一场令人沮丧的遗嘱战。Stasenko建议您按固定的时间表，每隔2-3小时制作餐点和零食，中间只喝水。如果您的小孩子每天喝着一杯牛奶来跑来跑去，那么他们永远不会有饿的机会。将牛奶视为食物，而不是饮料，并且知道婴儿每天仅需要2-3份乳制品。而且，如果您的迷你音箱似乎充满能量，请花足够的时间四处奔跑，跳跃，攀爬，摔跤，以及他们在坐下来吃饭前可以做的一切安全动作。

3.发挥独立精神

您的孩子在这个年龄渴望独立和独立。在就餐时间利用该功能，可以要求您在杂货店挑选晚餐物品或在农贸市场购买新鲜农产品，从而为您带来好处。事半功倍，几乎没有手可以通过捡拾和准备食材在花园里帮忙。DiMaggio建议您进行“色彩缤纷的一天”，并让您的孩子挑选一种红色蔬菜（如甜椒）和健康的红色甜点（如西瓜）。

另外的选择： 在决策中包括您的孩子！下次他们需要摆弄时，让他们在健康的选择（如酸奶）或全谷类食物（如Gerber Puffs）之间进行选择，每份2克。

4.混合熟悉新

尽量将熟悉的最爱放在孩子的盘子上，尤其是在新食物旁边。DiMaggio说，如果您的孩子不愿意尝试新事物，这特别有效。健康的蘸酱也可以鼓励食欲不振或容易分心的食客。DiMaggio建议使用不加糖的苹果酱，酸奶，鹰嘴豆泥，果泥和自制番茄酱。而且，不乏可爱的烹饪创意可以激发孩子的饮食乐趣，例如使用曲奇切割机制作有趣的形状或以小小的部分制作食物，例如迷你鸡蛋煎饼或火鸡肉汉堡滑块。

5.设置舞台

通过创建一些仪式来使您的娱乐时间从娱乐时间到进餐时间。Stasenko建议您洗手，听一首简短的歌曲，祈祷或对您的家人有用的任何东西。穿上舒适的高脚椅或带脚支撑的增高座椅，直到他们至少3岁。她说：“尽管他们喜欢坐在大椅子上，但缺乏适当的支撑会使幼儿更加摇摆不定，并使他们很快疲劳。”而且，别忘了收起智能手机，平板电脑和电视。DiMaggio说，作为一个积极的榜样并坐在桌前与您的孩子坐在一起，可以大大展示父母希望孩子做出的行为类型。

6.既一致又灵活

Stasenko敦促力求始终如一地安排均衡的进餐和零食，其中装满新的和熟悉的健康食品，然后让您的孩子决定他们饿了什么和饿了多少。强迫孩子多吃东西可能会适得其反，因此，请专注于保持常规和坚持奉献。“多吃只是一个阶段，所以要保持紧紧。它将过去。” DiMaggio保证。尽力不因饮食习惯而感到压力，只要知道食欲不振是完全正常的。