儿童冥想：初学者指南

时间：2021-03-20 15:01:05来源：

我先听见情况，然后再看：在我们家的入口处，我的小女儿正在疯狂地工作，试图自己拉上外套。当她拉开拉链并再次尝试时，她袖子上柔软的防水织物在身体上狠狠地倾斜。沮丧的时刻过后，她变得更加沮丧。她ash起双臂，将外套扔到地板上，摔在旁边。

拉链：1，学龄前儿童：0

在这种情况下，我知道我是成年人。尽管情况迫使我搁置背包和隔热咖啡杯（即我自己的日程安排），但我仍需要控制自己的挫败感。但是，那一天并没有阻止我大声说“起床。我们要迟到了！”我把她拉回外套里，将拉链拉到她的下巴上。紧张的情绪蔓延到我的脖子上，使我的皮肤变得红润，刺入我自己的羊毛层。显然，我们俩都可以从更好的应对策略中受益。

冥想或身心自我意识的实践已作为一种自然的，可调节的方式来调节我们对压力的反应并表现出良好的健康状态，已有数千年的历史了。“镇静孩子”的作者Lorraine Murray解释说，当受到任何形式的威胁时，人类将难以抗争，逃跑或冻结。帮助孩子放松身心，并与孩子建立联系：帮助有特殊需要（和自闭症）的孩子通过正念，发自内心的活动发光。Murray是英国和爱尔兰的多模式从业者，已有30多年的经验，他开发了Connected Kids，这是一个培训计划，旨在教父母，老师，治疗师和其他保姆如何与孩子一起进行冥想练习。

她解释说：“如果考虑到这一点，我们的生命将使停机时间几乎为零。”“即使在我记得的童年和儿子的童年之间，这也是一个巨大的转变。没有放松，无聊或寂静的状态，身体无法放松，神经系统也无法平静下来。”换句话说，我们受技术和信息驱动的繁忙状态并不能使我们的大脑以其“ alpha状态”恢复活力，这是我们在入睡之前经常感觉到的放松但警觉的频率。