在不使用屏幕的情况下镇定孩子的7种方法

我儿子6岁时，他在床下放了一个安抚箱。他在里面装满了各种各样的宝物，以帮助他通过自己的感觉工作-一条小毯子，一个球，甚至是一个带有黄色水的亮片瓶子。最奇怪的事情可能会平静下来！

为了找到舒缓您未曾尝试过的小宝宝的方法，我们请不同类型的保健专家寻求最有效的策略。为什么不给他们的想法一个漩涡呢？

行为科学家说：做个镜子

这是一种防止不安升级为完全适合的技术。杜克大学医学院精神病学和行为科学教授罗宾·古维奇（Robin Gurwitch）博士说：“当您的孩子感到沮丧时，将其改写回她。”假设她大喊：“数学老师给了我们很多功课！”与其说“呃”或“真的”，不如说“今晚有很多数学！”跟着增强信心，例如：“您真的很擅长解决数学问题。当问题变得有些棘手时，我喜欢您尝试的方式。如果您遇到问题，我会在这里为您提供帮助。”这一策略显示了你承认她的挫折，所以她不会有变得更加不安或愤怒引起你的注意Gurwitch博士说。

妈妈博客说：玩脑游戏

曾经在MessyMotherhood.com上发表博客的前心理健康顾问阿曼达·鲁特（Amanda Rueter）表示，下一次孩子哭泣得如此厉害，以至于您甚至都不认为他会听到您在说什么，而是通过做意想不到的事情来引起他的注意。她说：“关掉灯，上下跳动或窃窃私语。”现在他在听，请他说出蓝色的五种或现在可以触摸的三种。鲁特解释说：“这将帮助他从使用大脑的情感部分转移到逻辑区域，然后他将开始冷静下来。”

瑜伽教练说：发送积极共鸣

Radiant Child Yoga的创始人Shakta Khalsa说，当您发现宝宝的嘴唇开始颤抖时，高喊“ om”可以帮助防止流泪。当您与他人进行眼神交流并前后晃动他时，请这样做。或者，您可以握住他的手，并用胳膊轻拍圆圈。当您教大孩子与您一起唱歌时，该策略适用于大孩子。卡尔萨说，颂唱的依据是，我们发出的每一个声音都会产生影响身体特定部位的振动，而“ om”会在心脏中产生共鸣，唤起宁静的感觉。扫描显示，这种吟诵还导致与情感相关的大脑区域变得不那么活跃。

爸爸妈妈的拥抱是最好的。但是，如果您的孩子在不与她在一起时开始感到悲伤或焦虑（无论是在上学前班还是在半夜），她也许可以用“蝴蝶”般的拥抱来自我抚慰，持照人Sonja Kromroy说圣保罗的野生树健康中心专门研究焦虑和创伤的治疗师。让您的孩子假装自己多次吹蜡烛。然后，将她的双臂交叉在胸前，就好像在给自己一个拥抱一样，指尖正好位于锁骨下方，并指向脖子。帮助她的拇指互锁以制造蝴蝶的身体。然后，让她闭上眼睛，拍打她的手指（缓慢地敲击，从右到左交替六到八次），同时屏住呼吸。她可以重复该过程，直到感觉好些为止。克罗姆（Kromroy）解释说：“缓慢的左右刺激有助于增强大脑网络，从而减少情绪困扰。”尽管这项技术起源于30多年前，但这种新的变化已被用于使遭受飓风创伤的儿童平息。

瑜伽教练还说：呼吸腹部

当您看到您的孩子感到沮丧时，您可以告诉她深呼吸。但是她真的知道那是什么意思吗？教给她一种“腹部呼吸”的方法，您可以提醒她在情绪激动时去做，并且希望它将成为第二天性。如果您有蹒跚学步的孩子，请举起一根手指，让她想象一下她正在深呼吸并吹泡泡。当她长大一点时，告诉她假装自己的腹部是一个气球，她需要通过鼻子呼吸以使其充满空气。如果您看到她的腹部扩大，就会知道她的做法正确。如果这不起作用，请让她举起手臂在头顶上大一个圆圈，就好像她是气球一样，她需要吸气直到“充满”。然后，她可以通过鼓掌让空气“弹出”。

深呼吸会触发副交感神经系统，从而引起镇静。Khalsa说：“孩子呼气时，她释放的是二氧化碳，在情感上也可以放过一切使她烦恼的事情。”