解决宝宝的睡眠障碍

太阳每天都升起落下，冬天总是变成春天，每年四月，山姆大叔都来敲门。不幸的是，孩子的睡眠习惯不太可能遵循这种可预测的模式。纽约的心理治疗师埃里卡·科米萨（Erica Komisar）指出，有一天，你的天使整夜都在做梦，然后在接下来的两周里，她在凌晨2点疯狂地ba着大睡。市。“诀窍在于弄清楚如何快速回到正轨。”

睡眠习惯会从完美变为有问题的原因有很多。“它可能很明显，例如病毒或休假，或者可能没有什么特别的，”睡眠专家，《夜深人静》的作者乔迪·A·明德尔说。她的建议：连续两个晚上给孩子带来怀疑的好处。“可能是她真的很害怕，饥饿或感冒。但是到了第三天晚上，该采取行动了。”明德尔说。

我们与专家讨论了他们睡个好觉的基本规则（有关更多详细信息，请参阅第30页的方框），以及他们处理常见睡眠中断的行动计划。继续阅读以获取最佳秘诀，以确保宝宝患上zzz。

纽约市的艾弗里·布兰登（Avery Brandon）自豪地报告说，她的女儿斯凯勒（Skyler）在4个月时的睡眠时间接近12个小时。几个月后，当Skyler开始每晚醒来几次时，Brandon大吃一惊。尽管她在护理后终于安定下来，但即使到了第三或第四次也无济于事。经过几个晚上，他们去看了医生。布兰登说：“她的眼睛有些粘糊糊，而她却不是她自己。”她的儿科医生诊断出了红眼病并给了斯凯勒滴眼液。到第二天晚上，已经有了一些改善。她说：“每次她哭时，我们都会把它弄白了-几分钟后她就会停下来。11小时后，我不得不叫醒她去护士，这样我才能上班。”布兰登说。

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耐心一点。专家们同意，当您与生病的孩子打交道时，睡眠规则几乎会消失。睡眠专家迈克尔·布劳斯（Michael Breus）博士说：“任何能使您的孩子感到舒适的工作，无论是护理，给她滴眼液，还是在床垫下放一块楔子，都能减轻耳朵感染。”

但是要设定一些界限。明德尔说：“去孩子要比去孩子好得多。”如果您允许他上床睡觉，那就尤其如此。她警告说：“一旦把它们放到房间里，几乎不可能把它们放回房间。”在他的房间里设置一个气垫，这样如果他晚上需要你的话，你就在附近。

尽快恢复业务。一旦您的孩子好了，就回到她的常规睡眠时间表。儿科睡眠医学博士Marc Weissbluth表示：“如果持续几天以上，就很难摆脱保持睡眠的习惯，因此在生病后要给她额外的注意力，然后慢慢退缩。”专家和《健康双胞胎》的健康睡眠习惯作者。

无论是休假还是堂兄拜访一周，离开睡前的习惯都会破坏甚至最好的睡眠者。对于纽约市的凯蒂·米勒（Katie Miller）来说，旅行，生日聚会和假期的结合是她儿子无法承受的。米勒说：“亨利起初不是一个沉睡的人，然后在12月中旬他的第二个生日前后，他变得过度兴奋。”她说，先是他停止小睡，然后他花了一个小时入睡，每小时醒来，不肯安顿下来，然后从小床里爬出来，凌晨5点起床。旅行，持续了大约一个月。

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快速适应。如果您的行程跨越了时区，请尽快调整孩子的时间表。布鲁斯说：“在您离开的一周前，熬夜或睡15分钟左右，这取决于您的出行方式。”每天继续直到您离开。到达目的地后，将时间表设定为当地时区。他警告说：“孩子们的适应能力不及成年人，因此要耐心等待。”

累吧。Komisar说：“确保有一些身体释放，尤其是当他们坐了很长时间时。”活跃起来也将有助于释放压力，并促进健康的一夜睡眠。

返回时重新启动。Weissbluth博士说：“我从妈妈那里学到：当您下班后，要有一个'重设'的夜晚-睡得特别早-来恢复常规。”

我的侄子亚历克斯（Alex）是理想的卧铺，据我的sister子劳伦·沙弗（Lauren Shaffer）报道，也就是直到他的第一个生日，他开始讲话。她说：“他不只是在晚上哭泣，还大声喊着'妈妈！'。”莎弗忍不住儿子呼唤她的诱惑，于是她就向他冲去。经过几天的僵尸走动，她和我的姐夫杰伊采取了行动。“我告诉杰伊不要让我去找亚历克斯，”谢弗说。花了大约一周的时间，但他很快又恢复了良好的睡眠

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实践使完美。Mindell说：“我们经常看到孩子在爬行，拉起站立，走路和说话等里程碑期间出现睡眠挫折。”“通常他们对新技能感到非常兴奋，以至于只想尝试一下。”所以让他们-但是在白天。带他们到公园散步，如果他们正在学习爬行，请给他们足够的地板空间。她说：“他们越早掌握这些技能，就越不需要不断地练习这些技能。”

安排一些休息时间。“睡前30分钟左右恢复活动，” The No-Cry Nap Solution的作者Elizabeth Pantley说。专注于减少身体上的事情，例如阅读或听音乐以帮助宝宝放松。

坚持下去。潘特利同意劳伦和杰伊的做法：“不要每次婴儿叫你的名字时都参加。在监视器上听几分钟，看看他是否先安定下来，他可以只是尝试新技能。”

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挫折：一个新宝宝

当伊利诺伊州圣约瑟夫市的帕蒂·莱恩（Patty Lehn）将凯特（Kate）从医院带回家时，两岁的哥哥帕克（Parker）在夜间开始几次醒来。莱恩说：“他变得更加贫困。”为了简化过渡，Patty和她的丈夫Brian在白天对Parker给予了更多关注，并请他参与Kate的护理。“我们让他在洗澡时拿瓶或从浴缸中取出，这绝对改变了他的睡眠习惯！”

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说出来潘特利说：“对每个家庭来说，特别是对兄弟姐妹来说，引入一个新生婴儿确实是一件大事。”读诸如安妮·库伯勒（Annie Kubler）的《我的新宝宝》（My New Baby）等图画书可以帮助年龄较大的孩子顺利过渡。

使其成为家庭事务。跟随Lehn的带领，让较大的孩子参与一些更基本的护理。但是，请勿将其排除在外。潘特利说：“您的孩子仍然需要感觉自己是自己的人，需要自己的游戏时间。”

遵守时间表。刚出生的婴儿可能在原本平静的家庭中引起骚动，因此请让大孩子定期进行。潘特利说：“很多时候，人们如此专注于新生婴儿，以至于他们忘记了其他所有人的正常白天活动。”

吓得宝贝

挫折：夜间恐惧

在我女儿莱拉（Layla）旋转3 1/2左右的时间里，她突然开始对夜间房间的阴影产生持续的恐惧。她的学龄前第一年即将结束，这可能不是巧合，这意味着比以前忙碌的日子里的结构要少得多。当她揭开毯子并坚持要有人陪着她睡着之前，就寝时间成了一场战斗。我和我的丈夫常常会屈服。几天后，“仅此一次”成为一种夜间习惯。直到我们说服她，我们的狗杰特（Jett）可以通过睡在卧室外面来保证她的安全之后，我们才能够流泪而离开。

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让她感到安全。Mindell说：“在3 1/2或4岁左右，许多孩子开始产生夜间恐惧感。”“他们意识到，尽管它们倾向于像怪物一样的幻想事物，但仍有可能伤害他们的事物。”原来我把Jett放在手表上的策略是正确的。“甚至一条金鱼也可以帮助孩子们感到更加安全，”敏德尔说。特殊的毯子或毛绒玩具也可以解决问题。

保持冷静。播放柔和的音乐或大自然的声音，并使用低功率的夜灯。

尊重他们的恐惧。Komisar说：“许多孩子从白天到黑暗中都表现出焦虑，就像是壁橱里或床底下的怪物一样。”谈论白天发生的事情，并询问是否有任何事情困扰着他们。

过渡到床

挫折：从婴儿床到床

当萨曼莎·巴图蒂斯（Samantha Batutis）从婴儿床搬到床上的时候，她开始打架了，她回忆起纽约长岛市的母亲盖尔·舒斯特（Gail Shust）。她回忆说：“山姆非常抵抗。”为了保持女儿的积极性，舒斯特（Shust）为“ B”（在床上）一天创建了一个月的倒计时日历。“每次她在床上睡觉时，都会在日历上贴上贴纸，尽管有时还是会在婴儿床上小睡。”到月底，Sam每天晚上都在新的大女孩床上开心地睡觉。

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建立奖励制度。布鲁斯说，舒斯特的想法正确。“一旦孩子们有了新的自由，就必须让他们保持上床的动力。”他指出，贿赂是儿子从婴儿床过渡到床上时最好的策略。“我们挑选了十辆玩具车，并告诉他，如果他整夜躺在床上，他会得到一辆汽车。第二周，他不得不连续躺在床上两个晚上，然后是三个晚上，依此类推，直到他忘记完全起床。”

确保您的时机正确。Mindell指出，如果您的孩子在婴儿床上整夜快乐地睡着，就不要觉得需要赶时间了。婴儿床帐篷也可以防止您的孩子攀爬侧面并使他安全地进入室内。

艾丽莎·沙弗（Alyssa Shaffer）居住在纽约市，是双胞胎的母亲。

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