教您的宝宝入睡（仅7天）

在初生婴儿的那一天，您会专注于最适合婴儿的事物，因此，不眠之夜似乎不值得付出。直到大约第六周，即每隔几个小时醒来便开始变老。到第三个月，您假装睡着了，希望您的伴侣能先起床并拿瓶。您不记得不累的感觉了。

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好消息是，如果允许的话，大多数婴儿的确会在3到4个月大的夜晚开始入睡，获奖睡前之战的作者Charles Schaefer博士说：让您的孩子入睡。但是许多父母不知不觉地鼓励了会持续多年的不良睡眠习惯。如果您的宝宝6个月或以上，并且仍然是夜猫子，那么该使用该程序了。即使您是一个婴儿，教聪明的睡眠技巧也永远不会太早。我们为期7天的专家计划将确保您和您的宝宝睡个好觉，并在整个过程中减少哭闹。

第一天：启动例行程序

许多婴儿白天和黑夜混在一起，下午长时间打long，在睡前醒来玩耍。但是今天您将要解决此问题。达拉斯儿童医学中心睡眠障碍中心临床主任约翰·赫尔曼（John Herman）博士说：“最新研究表明，从一开始就可以教会婴儿昼夜之间的区别。”您只需要提供允许发生这种情况的提示即可。

明天早上将宝宝叫醒，并进入每天总是在同一时间上升的惯例。将婴儿床放在窗户附近，并保持百叶窗向上。赫曼博士说：“自然光有助于婴儿组织昼夜节律。”与百叶窗一起小睡也可以促进这一过程。“如果他们在白天小睡片刻，就会明白该起床了。如果他们在黑暗中晚上醒来，他们将学会回去睡觉。”他解释说。

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晚上，开始一些安静的仪式。零到三岁的儿童发展专家克莱尔·勒纳（Claire Lerner）说：“决定一个特定的就寝时间。”位于华盛顿特区的国家婴幼儿和家庭中心将您的孩子穿着睡衣穿上，然后将她放在婴儿床里过夜，以免熄灯。在将她塞进去之前，您可能想要读一个故事或唱歌，这有助于宝宝的运动和感觉系统减速。

第二天实践使完美

今天，您将以昨天开始的一致例程为基础。丹佛国家犹太医学中心睡眠健康中心主任医学博士罗伯特·巴拉德说，如果您的孩子仍然需要夜间喂奶，那可以是强调白天和晚上之间差异的好时机。“在灯光昏暗的情况下，保持夜间喂食非常轻松。尽一切可能避免刺激宝宝。”他说。“而且，在白天，给妈妈喂脚或唱歌时，让喂奶成为活跃的时间，这样她就开始意识到差异。”

晚上继续继续注意宝宝的镇静作用。勒纳说：“洗澡可能会使一个孩子平静下来，而对另一个孩子则有益。”也许您还想尝试添加白噪声，位于愉悦峰的中央密歇根大学的心理学家和儿科睡眠研究员卡尔·约翰逊博士说。“风扇，空调或收音机上的静电的嗡嗡声对于许多婴儿来说效果很好。关于白噪声的好处是，一旦宝宝开始更加可预测的睡眠，您就可以逐渐消除它。”

第三天哭泣的开始

坚强自己：今晚，您开始把孩子放在他还清醒的时候放在婴儿床上。Schaefer博士说：“这是您最重要的一件事。”“例如，如果他在就寝时在你的乳房上睡着了，当你把他放在婴儿床里时，要引起他足够多的眼睛睁开。”当然，可能会发生一点或很多次哭泣。但是请放心，对您来说，对您的影响比对您的孩子要强。父母自然会为哭泣而痛苦，但要不断提醒自己，最终的结果-睡觉！-对整个家庭都会有好处。Schaefer博士强调说：“不用担心在哭泣时无视宝宝会造成心理伤害。”如果您通过其他方式满足了他的所有需求，那么这种情况当然不会减轻他的安全感。

您也不必担心让一个很小的婴儿哭泣。实际上，婴儿越小，这个过程就越容易。Schaefer博士说：“ 5个月或6个月以上的婴儿自然会更沮丧，因为您已经更改了规则。”另一方面，一个3个月大的孩子只知道您创建的例程。普罗维登斯市妇婴医院婴儿发展部门医学主任医学博士帕米拉·海德（Pamela High）表示：“对于年幼的婴儿，父母总是认为哭声会比平常持续更长的时间。”“ 5个月以下的婴儿通常只能持续15或20分钟。”

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如果发生了皇室之战，请定期检查宝宝，并向他保证宝宝在那儿-第一夜每五分钟瞄准一次。但请保持简短的访问：不要打开灯，将其从婴儿床中取出，也不要给他提供奶嘴或瓶子。勒纳说：“如果他用其中一根拐杖入睡，明天醒来或明天晚上睡前，他会再次哭泣。”

第四天：艰难地

所以昨天晚上很长。希望今晚有所改善。宝宝会很快记得哭泣不会产生结果。当她抗议时，请将您的回复时间延长到每十分钟一次。无论发生什么事情，都不要屈服。“如果您前后矛盾，婴儿就会学会忍住，她会抬起赌注，明天晚上哭两次，”儿童医学主任Deborah Givan说道。位于印第安纳波利斯的莱利儿童医院睡眠障碍中心。

第五天：婴儿安顿

大多数婴儿会在三到五天内参加该计划，因此今晚可能是您的幸运之夜。如果您的孩子仍然抱着自己的孩子，请将您的响应时间延长到15分钟。勒纳说：“有些婴儿需要经常放心，让他们检查一下，但其他婴儿却觉得这很可笑。”

高博士说：“对婴儿进行检查确实是为了父母的利益。”“如果您每次进入时都在加剧孩子的反应，并且可以忍受远离，那么这样做很好。而是通过门缝窥视他，这样他才真正看不到你。”

此时的另一个常见问题是夜间喂食。大多数婴儿体重约为12磅或3到4个月，可以随时放弃。显然，您不能仅仅决定与一个较小的婴儿切掉。但是您可以使它们尽可能简短和安静：拥抱宝宝，但不要对她唱歌，即使换尿布时也不要照亮，做完后尽快将其安放在婴儿床中。不要因为大宝宝饿了而醒来的神话。体重较大的婴儿体重超过12磅时，实际上不需要夜间喂奶，因此他们很可能会习惯性地醒来。吉万博士指出，较大的婴儿有时是夜猫子，正是因为它们被喂饱了。“过量喂食意味着他们将尿布弄湿，这会使它们再次醒来。”

第六天：婴儿入睡

听起来很幸福，不是吗？但是无论如何，您很有可能会在大厅里徘徊一些。您可能会发现自己正在检查婴儿。放松。给他穿上温暖的睡衣，这样您就不必担心会被踢开的床罩了，关掉显示器，这样只有当他真的处于困境时，您才能听到他的声音。既然您已经取得了很大的进步，那么就不要因匆忙进入而破坏它。让您的孩子安抚自己。您还需要放松，以便入睡。

第七天：你睡得太香

拍一下自己的背。您不仅恢复了睡眠，而且还给婴儿送了重要礼物：良好的睡眠习惯与良好的卫生习惯对于孩子的幸福至关重要。当然，还会有挫折，例如生病，有新的兄弟姐妹或不熟悉的酒店房间。吉万博士说：“即使是睡眠良好的孩子，也会时不时地遇到问题。”但是，只要您需要，就退回到我们万无一失的计划。您的孩子第二次会更加轻松，因为她已经知道演习了。

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