建立并保持婴儿的睡眠习惯

时间：2021-03-30 17:01:02来源：

当好睡眠者变坏时

您的孩子的睡眠习惯是否遵循“向前迈一步，向后迈两步”的模式？正如青年计划协调员兼16个月大的Max的母亲Karen Werstein所说：“就在我觉得我们在睡眠方面取得进步时，Max病了或断了牙，我们回到了正轨一。这让我疯狂！”

这是不可避免的：当您的孩子磨练自己的睡眠技能时，您将面临挫折。总体而言，但是，如果您有良好的习惯基础并有常规的就寝时间，则暂时的问题不必使睡眠整夜地永久出轨。罗德岛普罗维登斯孩之宝儿童医院儿科睡眠障碍诊所主任，《负责您的孩子的睡眠（ Marlowe＆Company）。“如果发生某种事情（例如旅行或新兄弟姐妹的出生），并且必须暂时更改，那么首要的事情应该是恢复常规的睡眠习惯和环境，以免新行为变得根深蒂固。”

为了确保抢劫只是暂时的，我们与专家讨论了六种常见的睡眠中断情况，以找出可以采取的补救措施，让孩子再次轻声打sn。

婴儿旅行时睡觉

C.J.希利（Healy）是加利福尼亚州圣拉斐尔市（San Rafael）的体育老师，是2岁大的杰克（Jack）和出色的睡眠者和13个月大的玛丽（Mary）的母亲。玛丽在第一年就全家出游了几次，但玛丽并没有很好地处理风景的变化。希利在家里会让玛丽哭出来，但在路上她担心噪音，所以她要母乳喂养玛丽，让她和她的丈夫睡在床上。

专家们认为，像Healys这样的道路规则完全可以。费城儿童医院睡眠障碍中心副主任乔迪·明德尔（Jodi Mindell）博士说：“当您不在时，睡眠并不顺利-这是可以预料的。”“可以违反所有规则。”

波士顿儿童医院小儿睡眠障碍中心主任，最新修订的《解决孩子的睡眠问题（炉边）》一书的作者理查德•费伯（Richard Ferber）建议，为了帮助您的孩子在陌生的环境中入睡，请尝试与她一起坐在房间里。）。Ferber博士建议您做些让孩子入睡的事情，例如，抚摸她的背或给她读书，请记住，一旦回家，就必须撤销所做的事情。“一旦回到本国领土，就应遵守本国规则。这可能意味着需要额外加强执行几个晚上。但是，如果信息很明确，您可以迅速回到原来的状态。”

临时过渡

旅行期间，俄勒冈州波特兰市的Liz和Joe Richards经常遇到睡眠方面的抱怨：Pack n'Play非常适合午睡，但不适用于整夜睡眠。理查德夫妇现在没有被22岁大的儿子乔伊（Joey）唤醒无数次，而是识别酒店房间中的物体“轻巧”，现在将婴儿床放在单独的房间里。当然，预订套房会增加您的旅行预算，但是却不如获得两个房间那样昂贵。

Mindell的两个提示，他也是《夜里睡觉》（HarperCollins）的作者：回到家时，没有过渡之夜。（是的，这意味着即使您的孩子不肯站立也要坚强。）并且，如果可能，请准时返回您的孩子的正常就寝时间。但是，如果每天只有一次JetBlue航班要到晚上11点才到达，那么回到家后，请准备好迎接颠簸的“着陆”，然后再次站稳脚跟，面对一些眼泪或发脾气。例：在奶奶家时，告诉你4岁的孩子，“虽然我们在这里，但你却要和妈妈和爸爸在同一个房间里睡觉，但是当我们回到家时，它又回到了你自己的大女孩床上房间。”

在俄勒冈州波特兰市的第三个生日过了两个月后，科马克·达菲问他的父母是否可以开始睡在自己房间的两张单人床上而不是婴儿床上了？他们一直等到他至少三岁，所以这与他们的计划相吻合。根据他的父母的说法，Cormac以前是个“可怕的卧铺”，后来变成了“了不起的卧铺”，因此他们立即放下了婴儿床，搬走了Cormac-那时情况又变糟了。“一旦躺在他的大男孩床上，我们就更容易和他一起躺下看书了。他很快就习惯了这一点，希望我们与他“只睡五分钟”，但这确实意味着整夜。 Cormac的母亲Erin Duffy说。“我们从放下Cormac让他迅速入睡开始，至少到了一个小时的睡眠时间。”

Duffys犯的一个错误是匆匆收拾了Cormac的婴儿床：即使他要求转换，他也没有准备好。“过渡到床不是全有或全无。尝试几天或几周。如果进展不顺利，那么回到原来的状态就没有问题。”如果您因为小猴子从婴儿床爬出来而考虑搬到床上，她建议您使用婴儿床帐篷。

别急！

如果您的孩子留在婴儿床上并且在那里看起来很开心，请不要急于在她的第三个和第四个生日之间移动她-否则，您可能会冒着夜间流浪者在家里松动的风险。从您的学龄前儿童的角度考虑：婴儿床的横条在某种程度上代表了她父母的权威。（“我不能离开这里；爸爸妈妈把我放在这里。”）因此，很自然地，删除这些限制会产生巨大的诱惑，让您起床探索。（“自由-终于了！”）

如果您的孩子无法卧床休息，Ferber博士会提供一些激进的建议：在孩子卧室门口安装一扇门，以保持婴儿床栏杆的“控制力”。“没有人被锁在房间外面，孩子可以看见房间外面。但是孩子仍然被限制在房间里，”他解释说。一旦您可以超越监狱的比喻，提醒自己，最糟糕的事情将是您以前的午夜漫步者在地板上睡着了–在这种情况下，一旦她睡着了，就可以将她移到床上。请记住，在回到自己的床上的路上要关上门！

发展里程碑

我的大女儿菲比（Phoebe）恰好在8个星期开始整夜睡觉（别恨我！），所以当她在大约两个月后的深夜哭泣时，这真是令人震惊。罪魁祸首？菲比在睡梦中滚到她的肚子上，但随后无法回头。我要赶紧让她的婴儿床在她太累之前把她滚回她的背上。值得庆幸的是，经过几个晚上，翻滚不再将她叫醒。

医学博士Judith A. Owens表示：“在成长或运动里程碑（如爬行或走路）周围，您的孩子可能会暂时降低其睡眠习惯。”她的建议？“最好将它淘汰掉。这些变化是暂时的。”

仅限白天

您可以在白天采取一些措施，以方便孩子在晚上入睡。在白天醒来时要养成发展习惯，例如帮助宝宝从坐下躺下或站立后躺下，这是一种白天的策略，可能对你们俩都有帮助。一旦您知道她掌握了相当不错的技能，就让她自己去做。然后，当她因为起床而在夜晚哭泣时，你们俩都会知道她有能力自己再次躺下。并且，直到您确信她掌握了技能（或者如果您担心的是！），您实际上可以进入她的房间，帮助她下床，确保她的身体好，然后离开。重要的是：不要大惊小怪或太打扰。“虽然到了某个时候，父母应该是时候让孩子自己掏钱了，”敏德尔提醒道。

疾病或割牙的影响

凯伦·沃斯坦（Karen Werstein）的儿子马克斯（Max）十个月大时，他发高烧。每当他妈妈试图将他放下婴儿床时，他都会立即醒来并不断哭泣。马克斯的父母的解决方案？大家一起睡。“我们尝试了很多事情，但是让他和我们一起上床更容易。我们不得不睡觉，如果他像这样哭，我肯定睡不着。”尽管马克斯只发烧了两三天，但沃斯坦和她的丈夫才让他回到婴儿床上睡了很长时间，这是几个星期。

Mindell说：“困难的是要过渡回来。”她建议去找你的孩子，而不是把他带给你。如果他的房间没有床，则在地板上推出一个睡袋，然后在那里扎营，直到他恢复健康。“那么对于您的孩子来说情况是一致的，但是您可以快速检查一下他。患病快结束时，因为他没有改变床位，而是让您的孩子变得更容易过渡。”

所有专家都说不要这样做，但是如果您无法抗拒让孩子和您一起上床睡觉，请确保他确实病了，而不仅仅是在与您争吵。除非这是您家人的长期选择，否则不要让同睡的事情继续下去：Owens博士说：“如果时间短，这种设置很容易逆转。”“一旦疾病结束，睡眠安排无法恢复正常，问题就来了。这样可以建立难以撤消的行为模式。”

噩梦和夜间恐惧

明德尔说，夜间颠簸的事情可能会破坏家庭的睡眠，使学龄前儿童无法入夜或凌晨3点醒来的孩子。一所专家学校建议“用想象的东西来对抗想象的东西”，他建议将一些水倒入一个空的喷水瓶中，贴上“怪物喷雾”的标签，然后当他担心怪物在床底下潜伏时，将其喷在孩子的房间里。伊利诺伊州普莱恩菲尔德的希拉·约翰逊（Sheila Johnson）将其称为“房间清新剂”“ Magic Spray”，并发现将其喷洒在当时3岁的女儿惠特尼的卧室周围就像是一种魅力。

但是其他人说，父母必须在认识到共同的恐惧和屈服于他们之间取得平衡。欧文斯博士说：“如果您像进行怪物喷雾之类的事情或对隐形敌人挥舞棒球棍，您的孩子可能会想，'如果妈妈花了这么多时间来做这件事，那么这一定有好处。'她的选择？提供一个特殊的毛绒玩具，以减轻分离的焦虑和恐惧。

大约一年前，噩梦降临在科罗拉多州Highlands Ranch的Rath房屋上，当时3岁的Ethan看到了Polar Express。Ethan的母亲Bryn说：“他醒来时尖叫，哭泣，大汗淋漓，谈论着火车即将来临。”她的解决方案：握住Ethan几分钟，向他保证一切都很好。这是一个真实的噩梦的教科书案例（相对于与爸爸妈妈睡觉的情节！）。根据Ferber博士的说法，噩梦通常是偶发事件，但一旦发生，通常在深夜。醒来后，您的孩子会看起来很烦躁，应该能够描述梦中的一些细节。“如果您认为您的孩子确实有一场噩梦，则需要像对待任何受惊的孩子一样对待孩子，并且您需要和孩子呆在一起。”费伯博士说，您在这种情况下给孩子的信息是一个好消息：“您拥有自己的房间，但是如果发生任何事情，我们会照顾您。”

新兄弟

就寝时间在位于科罗拉多州博尔德的南希·库特·帕克（Nancy Coulter-Parker）的家中安息–她将近4岁的女儿埃莉（Ellie）上床睡觉，却没有太多生产成果–直到婴儿兄弟凯（Kai）出生。然后，Ellie哭着从婴儿床大声喊叫，要求她的父母让她睡觉或抚摸她的头直到她入睡。这些就寝时间的争斗持续进行了一年，直到库特·帕克（Coulter-Parker）和她的丈夫杰夫（Jeff）将他们的孩子转移到一个房间里。“分享一个房间使艾莉在晚上感到更加放松-她一直感到被排斥和孤独。现在她在几分钟之内就入睡了。”南希·库尔特·帕克（Nancy Coulter-Parker）说。

制定计划，制定基本规则

专家建议，在过渡时期，只要有基本规定，每个家庭都需要制定出最适合他们的计划。例如，如果您的家庭选择共享房间，请确保大孩子在熄灯后不与婴儿互动。

所有睡眠专家都支持的一项计划是在过渡或烦恼的时间内维持就寝时间的程序。如果妈妈通常读绿鸡蛋和火腿，她应该继续做下去，而爸爸要照顾家庭的新成员。Mindell说，或者您可以在婴儿到达几个月前调换正常的就寝时间。“您可以做得越多，在睡前保持孩子的生活稳定，情况就越好。”

偿还睡眠债务

就像过期后的一加仑牛奶一样，您的睡眠水平良好吗？芝加哥著名的儿科医生，《健康睡眠习惯》《快乐的孩子》（Health Child（朱红）。“每天失去10或15分钟的睡眠会产生累积影响：您可能需要一两个月的时间才能看到它；它偷偷溜到你身上。”Weissbluth提供了这些简单的技巧来偿还睡眠债务-并让您恢复良好的睡眠状态。

让您的孩子早点睡觉。如果您的孩子刚刚睡午觉，早睡一个小时可以部分解决问题。“暂时来说，就寝时间可能必须尽早，以帮助孩子回到困境。”

建立小睡。如果您的15个月大的宝宝每天要小睡一到两次，请在午间小睡一会。“一旦小睡建立起来，它将使您的孩子在晚上熬夜。”

看你的孩子，而不是时钟。“父母需要在下午4点或下午5点仔细观察孩子的行为，问自己：'我的孩子适应能力强，甜蜜，镇定，迷人，乐于助人吗？还是易碎，容易沮丧，发脾气，脾气暴躁？ '”如果他是后者，那么您可以得出结论，他需要早点上床睡觉。