产后抑郁的原因，危险因素和预防策略

分娩后，大约80％的新妈妈会经历悲伤和情绪波动，这就是所谓的“婴儿忧郁症”。这些症状通常在出生后几天或几周内出现，但偶尔会发展为更严重的产后抑郁症（PPD）。

根据疾病控制与预防中心（CDC）的数据，产后抑郁症影响了九分之一的新妈妈，症状可能在分娩后一年内出现。PPD的症状包括持续的悲伤或空虚，绝望，内，失眠，体重减轻，精力减少，注意力不集中，对先前享受的活动失去兴趣等。医生通常会通过抗抑郁药，咨询或同时使用这两种方法来治疗PPD。

有关：什么是产后抑郁症？

任何人都会发展出产后抑郁症，但某些因素可能会增加您的风险。您需要了解所有有关产后抑郁症的原因和风险因素的信息。

什么原因导致产后抑郁？

传统上，医生将产后抑郁归咎于产后发生的激素（雌激素和孕激素）急剧下降。这些荷尔蒙变化会改变大脑中的化学平衡。但是，激素不能解释一切。否则，所有新母亲都会陷入抑郁。

根据最新研究，患有PPD的妇女在怀孕期间会显示清楚的警告信号；许多人都有危险因素，例如抑郁史。PPD也可能与睡眠不足，与新母亲有关的孤独感，怀孕的身体变化，母乳喂养困难等有关。

有关：我从产后抑郁中学到的5件事

如果您遇到PPD症状，或者认为自己有患PPD的危险，请务必告诉医生。亚特兰大埃默里大学妊娠和产后情绪障碍计划主任，首席研究员扎卡里·斯托威说：“医生可以及早发现最易受伤害的妇女，并在疾病发作之前预防疾病。”

产后抑郁的危险因素

产后抑郁症可能发生在任何人身上，无论是您的第一个孩子还是第五个孩子。但是可能增加风险的因素包括：

抑郁或双相情感障碍的病史：先前患有临床抑郁症的女性更有可能患上PPD。请记住，您可能不一定已经了解或治疗过以往的抑郁症。仔细检查自己的生活（青春期，年轻成年，以前的产后经历），并评估您是否有严重的焦虑或抑郁发作会妨碍您的工作能力，这一点很重要。

严重PMS：由于产后抑郁似乎部分是由分娩后（甚至是断奶后）荷尔蒙变化引起的，因此许多专家认为以前的荷尔蒙敏感性会引起危险。有严重PMS病史的妇女，或服用避孕药时出现负面情绪变化的妇女，其PPD风险可能增加。

有关：怀孕期间应对抑郁

完美主义者的个性：精神病护士，位于新泽西州Raritan的自助组织Depression After Delivery Inc.的主席，乔伊斯·韦尼斯（Joyce A. Venis）说，许多患有PPD的女性都是完美主义者。她说：“如果不能正确地做每件事，他们会感到内，并认为其他每个母亲都做得更好。”“结果，他们对自己施加了不切实际的期望。”

怀孕期间的困难：预期中的重大变化（例如搬到新家，家庭中的死亡或疾病或婚姻压力）会使您更容易患PPD。越来越多的证据还表明，妇女在怀孕时可能开始表现出抑郁症状。

如果您有开发PPD的风险，请与您的伴侣（或密友）共享尽可能多的信息。帮助他学习产后抑郁症的症状，并要求他保持警惕。最大的迹象包括睡眠困难，绝望和内的感觉，对日常活动的兴趣丧失以及对自己或宝宝造成伤害的想法。所有妇女在分娩后的最初几周内都会感到某种类型的“婴儿忧郁症”，但产后抑郁症持续时间更长，而且更为严重。

在您仍然怀孕的时候与治疗师联系也是明智的。这样，如果您开发了PPD，就不必浪费时间寻找治疗方法。

如何预防产后抑郁

受过这一禁忌话题的教育，您可以创建一个防止或减轻产后抑郁症严重程度的环境。实际上，无论您是否有患PPD的风险，以下策略都会使您更容易过渡到孕产。

加入支持小组。隔离会滋生焦虑。知道其他人正在经历着喜悦和沮丧的结合，这会让您放心。纽约州精神病学研究所孕产妇保健计划主任Meg Spinelli博士指出，社区组织和医院提供的新妈妈支持小组可以缓解新生婴儿带来的社会孤立感和前景。哥伦比亚大学。还有许多网站可以将您与其他新妈妈联系起来；请访问postpartum.net了解入门信息。

有关：男人也会患产后抑郁症

与您的儿科医生和妇产科医生交谈。由于这些医疗保健提供者经常与新妈妈和准妈妈接触，因此它们可能有助于检测PPD的症状。选择您可以与之交谈的人以及对您的福利以及对婴儿有兴趣的人很重要，他指出：这不是我所期望的：克服产后抑郁症（班塔姆，1994年）。

在家里获得帮助。接受您的伴侣，朋友，家人或邻居的家庭帮助。产后生存指南的作者戴安娜·桑福德（Diane Sanford）博士说，如果您感到不知所措或不满，则需要授予自己寻求帮助的权限，而不是等待他人提供帮助。

花时间锻炼身体。一项针对1,000多个母亲的研究发现，与那些没有出生的妇女相比，那些在婴儿出生前后进行锻炼的人在情绪上会感觉更好，并且社交性更高。康涅狄格州韦斯特波特的心理学家卡伦·罗森塔尔（Karen Rosenthal）博士说：“快走走，呼吸新鲜空气，享受大自然，可以改善您的视野。”但是，不要强迫自己做剧烈的有氧运动。与燃烧卡路里或收紧腹部肌肉相比，这更重要的是使血液流动。

放眼一切。在荷尔蒙波动和生活中所有变化之间，有时要感到自信将是一个挑战，尤其是如果您认为这应该是一生中最美好的时光。重点关注隧道尽头的灯光：很快，您的宝宝将排定日程，母乳喂养将成为第二自然，尿布袋将被放满，以便您可以快速离开家。您有数年的最佳时光；不要说服自己，他们需要成为孕期的头几周或几个月。

有关：FDA批准了首个产后抑郁症药物

美国宝贝