克服婴儿上床时间的战斗

这是每个新父母都想到的主题第一。它使育儿世界中的所有其他问题都黯然失色，击败了如何母乳喂养以及何时应该翻身。算了吧告诉我们如何让这个孩子入睡。说实话：我们要他们睡觉，因为我们要睡觉。

但是，当每天晚上都是一场战斗时，许多父母会觉得他们再也睡不着了。华盛顿特区的睡眠顾问，三个孩子的母亲安妮卡·布里恩德利（Annika Brindley）表示：“如果您睡眠不足，就很难为人父母。”但她像其他专家一样，保证就寝前的战斗确实可以赢得胜利。阅读，了解如何。

婴儿（出生至18个月）

小婴儿每天总共睡眠12到13个小时，到大约6个月时下降到约11到12个小时。当然，每个婴儿都是不同的。有些人睡得更多，其他人睡得更少。费城儿童医院睡眠中心副主任，《整夜睡眠》（柯林斯）的作者乔迪·明德尔（Jodi Mindell）说：“所有婴儿都想睡觉。”帮助他们-安排他们的日程安排并教他们如何自我放松-是赢得婴儿睡前战斗的最好方法。

典型的睡前战斗＃1：婴儿不彻夜难眠

解：首先，克服“整夜”的意思是像八小时不间断的睡眠。五六个小时更为现实。从理论上讲，只要婴儿不饿，不湿或不生病，婴儿就可以在3到4个月内完成这一目标。如果让她，那就是。问题开始于父母无法忍受听起来像来自托儿所的痛苦的哭声，急忙去接她，抚慰她，摇晃她或护士时。每个父母都理解这种冲动。但是通过这样做，您不知不觉地为不良睡眠习惯打下了基础，而不良睡眠习惯会困扰整个家庭。

它从就寝时间开始。明代尔说：“父母养成抱着婴儿睡觉的习惯。”“开始时，一个温暖，积极，依ugg的聚会最终会养成一个坏习惯，因为现在，如果没有这种拥抱，您的宝宝就无法入睡。”她说，如果您一直在摇摇晃晃或正在护理婴儿六个月的睡眠，那么不要担心奶奶或保姆（或爸爸）不能让她失望。

“良好”的睡眠习惯需要让婴儿在仍醒着的时候在婴儿床里睡觉，因此她自己要入睡。一旦学会了这一点，便可以在晚上醒来时使自己重新入睡。如果您当前正在摇摆或正在护理宝宝入睡，那么需要一点工作才能帮助她在没有您帮助的情况下点头。您可以按照自己愿意的任何时间间隔进场（例如，五分钟），向她保证您在那里并且一切都很好，但不要接她。

对于某些父母来说，这个过程令人痛苦，需要几个小时才能停止哭泣并入睡。但是对于大多数人来说，最糟糕的情况是在两三个晚上后结束，并且一周左右的时间后，婴儿学会了如何自我放松。当婴儿在夜间哭泣时，您必须遵循相同的规程-在检查了她的干燥状况并且知道自己没有饥饿或痛苦之后，您才必须遵循相同的规程。如果您不能忍受在另一个房间里听她的哭声，请坐在她旁边，向她保证您在那里。慢慢地移出房间，每天晚上稍远一些。她需要花费更长的时间学会自己抚慰自己，但最终您会到达那里。

典型的入睡前战斗＃2：宝贝不会下去

解：如果您有一个婴儿无法在晚上入睡，那很可能是因为他白天没有足够的睡眠，现在已经完全接线。您可能会认为，如果宝宝不打na睡，整整一天地玩耍，他会整夜呆在外面，让父母沉迷于连续几个小时的沉睡中。啊，但是这样行不通。奇怪但真实的事实是，婴儿白天的睡眠越好，夜间使其下床就越容易。

这意味着为了使就寝时间平稳进行，大多数婴儿需要定期打na。但是，如果您的宝宝没有自己陷入困境，您如何让他点头？大多数婴儿在醒来后一个半小时到两个半小时就可以准备早上打morning。因此，如果您的孩子在7点起床，他可能早在8:30就准备好早上小睡。即使他看起来并不累，也请尝试放下他。如果您等到他揉揉眼睛，您可能会错过窗户。同样，午睡应该在他从早晨起床后大约两个小时开始。因此，如果他在10点醒来，您可能会在11:30喂饱他，并在中午放下他的午睡。不要犯使婴儿在深夜起床太晚的错误。布林德利说：“最好将入睡时间提前，这样婴儿就可以入睡了，但又不会过度劳累。”

幼儿（18个月至2 1/2岁）

任何值得搭配蛙鞋的幼儿都会尽力避免上床睡觉。即使她睡得很好，您的孩子新发现的独立感也会干扰每天的睡眠。世界上发生了太多她不想错过的事情，即使看起来像是无聊的事情，例如您吸尘和做晚餐。但是，尽管事实并非如此，但幼儿比以往任何时候都更需要日常活动。

典型的入睡前战斗＃3：你的孩子不会躺在床上

这些年通常是儿童从婴儿床转移到大床的年代。可以肯定的是，这很重要。但是对于希望得到一些急需的父母的父母来说，这可能甚至是更大的头痛。

解：考虑推迟在大孩子的床上。从发育上讲，有些孩子直到三岁生日才准备睡觉。他们甚至可能不了解保持不变的想法。那些希望在婴儿床上睡得很好的孩子经常在没有任何约束的情况下睡在床上。当然，如果他要爬出来，而您担心他的安全，或者您需要第二个婴儿床，那么，您必须做您必须做的事情。期望躺在大床里的新颖性会引起床后活动。你如何让一个小孩躺在床上？答案可能取决于他在床上做什么。如果他离开她的房间，您将需要冷静地护送他回去，并尽量少注意。（任何激动都会使他继续这样做。）如果他呆在自己的房间里，拿出书和玩具，则可以选择忽略它，具体取决于他待多长时间。加利福尼亚州奥克兰市的乔迪·马蒂斯（Jodie Mathies）说，女儿2岁时，只要她安静并留在自己的房间里，她就可以在正式就寝后放玩。“我通常会在一个小时左右后再检查她。她会睡着，经常穿不同的衣服，有时还穿着仙女的翅膀。”

学龄前儿童（3至5岁）

称他们为专业幼儿。除非经过了良好的培训，否则它们更大，更好，更智能，并且不太可能进行竞标。

典型的就寝前战斗＃4：无尽的窗帘召唤

解：创建一个精益，刻薄，就寝时间的例程，并每天晚上无休止地执行它，这样您的孩子就会确切知道会发生什么。Mindell建议您进行紧迫的30至40分钟的活动，而夜间活动不会改变。让您的孩子选择某些要素，使他们有控制感。先洗澡还是书？您要哪两本书？尝试宣布五分钟的就寝时间缓刑，并设置计时器。时间到了，该开始例程了。始终如一。即使您的孩子抗议自己没有困倦，您也会为您的日常习惯而感到惊讶。完成后，您就完成了。如果您的学龄前儿童试图用另一本书，另一杯水，再唱一首歌来延长日常活动，该怎么办？

利用学龄前儿童对规则的热爱，就寝时间图表可能是一种方便的工具。纳入您可能想到的所有可能的拖延策略，并将其写下来。当您的学龄前儿童要求购买第三本书时，请参考图表。“亲爱的，这并不需要第三本书。”您还可以给孩子发放就寝时间通行证，他可以用来兑换一本书或一杯水。您需要打电话给他的频率-从每晚一次到每周一次。让他获得小胜利将为您带来更大的胜利。

一切看起来都比没有充足的睡眠时要难。尝试这些技巧，您的前景应该会有所改善。然后，您将拥有能量和脑细胞来应对您的下一个重大育儿挑战！

从家庭床过渡

有一段时间，家庭床很好。但是，现在您有了一个蹒跚学步的孩子或学龄前儿童，而且，您和您的丈夫希望您的床靠背，如果不是为了一点隐私，那么每天晚上您的后背都不会只有一双小脚。

等待时间。等到生活平静下来，地平线上没有大的变化时：现场没有新的兄弟姐妹。她如厕训练；她已经习惯了学前班的时间表。

从小的变化开始。鼓励她在不那么令人恐惧的白天睡在自己的床上。

让她留在您的房间-但不要躺在床上。睡眠专家Jodi Mindell博士建议在床脚上放置一个蒲团或充气床垫。告诉她，被褥是她在您房间里的专用床，直到她准备好在自己房间里的床上睡觉为止。或将床垫放在她的房间里，然后在上面睡觉，一直待到她习惯于自己一个人呆。耐心一点。一两个星期的工作时间。

当她不可避免地在半夜出现在您的房间时，请将她放下被褥，或尽量避免大惊小怪地回到自己的房间。

朱莉·蒂尔森（Julie Tilsner）是两个孩子的妈妈，并且是三本有关育儿的幽默书籍的作者。访问她的网站julietilsner.com。

最初发表在《美国婴儿》杂志上。

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