您可以从喂养婴儿中学到的5门健康食品课程

您对如何喂养婴儿以及如何喂养婴儿进行了很多思考，这是一件好事！好处是，对自己的饮食进行相同的护理也可以使您更健康。因此，将以下五种婴儿喂养方式纳入自己的饮食习惯：

1.肚子饿的时候该吃饭了

早期，我们学会了阅读婴儿的饥饿提示：扎根，嘴唇打,、吮吸手指，有时甚至是可怕的I都在准备一个小时的哭泣。婴儿并非天生就具有进食的本能，因为他们无聊，悲伤或焦虑。他们会因自身的卡路里需求而感到饥饿，饥饿的程度可以根据他们的活跃程度或是否经历了增长突增而改变。尽管成年人可能不会经历突飞猛进的发展（至少我们希望不要这样！），但同样的原则适用：当我们锻炼身体并保持活跃时，我们需要的饮食要比将自己停在沙发上一个下午狂饮观看Netflix的时间多。因此，在听取宝宝的饥饿提示时，请从宝宝身上吸取教训并保持正念。您真的很忙碌，还是只是出于无聊或压力而吃零食？这个问题的答案可以极大地改变这些卡路里的积累方式。

2.吃有营养的真实食物

当我们想到婴儿的第一批食物时，很少会想到咸味零食，包装饼干或卡通风格的快餐吉祥物的图像。如果您看到一个成年人用勺子喂一个6个月大的荧光奶酪泡芙，那么您甚至可以考虑向当局发出警报！众所周知，婴儿的理想饮食是均衡的饮食，其中应包括新鲜蔬菜，水果，健康脂肪，全谷物和健康蛋白质。尽管不同身材的身体有不同的需求，但您可以采用一些健康的婴儿饮食基本原则来为您的整体健康做出贡献。着重于食用未经加工的完整食品，例如水果，蔬菜，豆类和全谷物-它们比加工食品保留更多的营养。而且，当您主要以这种方式进食时-尽可能食用接近自然状态的食物-您会发现避免过量的糖，甜味剂和盐分变得容易得多。

3.尝试新食物

当婴儿第一次开始探索固体食物时，他们对新食物的反应可能非常有趣。新的口味和质地充满刺激，好奇心甚至愚蠢。在进食的初期，婴儿通常会尝试多种不同的食物。这不仅是从发展的角度来说是好消息，即使是凌乱的消息，也是因为尝试新的口味和质地可能导致饮食更加多样化。少吃各种食物的人会得到营养，抗氧化剂和维生素的混合物。多样化的饮食对妈妈来说也更健康。我们通过定期为婴儿提供新的选择来保持他们对食物的兴趣，而相同的策略也可以保持健康的饮食习惯。选择各种食物可以使您的饭菜变得令人兴奋，以免您陷入困境。尝试新食物会让您接触到自己不爱的健康食品。拥抱宝宝对新口味和新质地的态度。谁知道？也许，如果您像您的孩子一样，您会爱上这款正绿色的奶昔，您会咯咯地笑，会咕咕咕咕的，然后会鼓掌，...那么，您会不小心碰倒杯子，将剩下的东西洒到地板上并滑进去。

4.享受并品尝每一口

任何曾经看过婴儿的人都花45分钟来嚼几口泡芙和芝士，他们知道这些人真的可以品尝一顿饭。婴儿一次吃他们的Cheerios 1。他们检查食物，触摸食物，闻起来，榨菜。他们喜欢（几乎）一切。婴儿会抽时间，部分是因为他们仍在学习如何吃东西，但很大程度上是因为他们还没有学会匆匆忙忙。他们本能地知道，慢是更好的选择。慢慢地，更刻意地进食，也使成年人更喜欢用餐，这是一种更健康的饮食方式。研究表明，缓慢进食可以帮助您减少进食，因为它可以让您的大脑有时间来处理来自胃部的饱腹感。由于从开始进食开始就需要大约20分钟的时间来让您知道自己已经吃饱了，所以悠闲的步伐可以让您的大脑和身体有适当的时间来发出足够的信号。咀嚼食物会慢慢增加口腔中的消化酶，从而使食物在您的系统中流动时可以更好地进行整体消化。另外，当您品尝食物时，除了享受它的味道，质地和体验外，别无所求，您可能会发现一两点放纵的食物才是您感到满足所需要的。

5.吃饱了就该停止吃饭了

信不信由你，那些转过头，cl紧的嘴巴，扔掉的甘薯都可以学到一些东西，这标志着宝宝进餐时间的结束。这是不可思议的事情。婴儿知道何时达到极限，然后停止进食。另一方面，随着时间的流逝，大多数成年人已经失去了这种本能。当我们的肚子饱了时，我们常常忽略了停止进食，而是让外部提示，例如干净的盘子，空的包装或电视节目的结束指示进餐时间的结束。那些学会（或者从不忘记第一时间）在舒适而不是毛绒的时候停止进食的人，能够更好地控制体重。因此，下次您坐下吃饭时，请尝试以下策略：80％的饱腹感得到满足后，将盘子推开，一旦完全吃饱，就不要继续吃力。之后？厨房关闭了您可能会惊讶于您对水箱中剩余的小空间感到满意的情况。