垃圾食品的渴望并不那么糟糕

时间：2021-04-11 17:01:19来源：

到了午夜，您所能想到的就是某种甜味或咸味的食物，您必须马上知道里面的第二个或那个饥饿的怪物会再次崩溃。去过也做过。是的，这就是所谓的怀孕渴望-您可能无法控制地尝试。

但是，尽管您渴望怀孕是一个肩膀上的小恶魔，告诉您因为怀孕而您可以吃任何东西，但您另一头肩膀上的小天使却是体重秤，提醒您不要因为自己而疯狂想要健康怀孕。（如果您在怀孕前体重正常，则整个怀孕期间体重仅增加15-25磅；如果体重不足，则应该增加28-40磅；如果体重超重，则应该增加15-25磅；以及如果您携带双胞胎，则为35-45磅。）

因此，为了不过度使用它，您必须对如何满足那些特别强烈的渴望具有创造力。这就是为什么汉堡王的新菜单项“满意”的原因？？太刺激了。据说，这些薯条的脂肪比BK的普通薯条少20％，但味道相同，它们可以极大地帮助那些咸咸的孕妇。皱纹的“饮食”？炸薯条含有一种秘密成分，可以吸收较少的油脂，将小鱼苗的热量从340卡路里减少到270（他们说，与其他大多数竞争对手相比，脂肪实际上减少了40％，热量减少了30％）。

如果您想吃脆脆的东西（例如薯片），请检查一下烤薯片而不是油炸，以减少卡路里的摄入量（但仍要阅读标签，因为有些烤薯片会加更多盐，这会使您肿，而实际上却不会怀孕时需要！）。

如果您最喜欢吃甜食，那么可以考虑吃想要的东西，但要控制份量。要蛋糕吗？取个蛋糕来代替。想要甜甜圈吗？我做到了！吃一个甜甜圈孔（或两个！），以减少脂肪和卡路里的方式获得相同的美味满足感。渴望苹果派吗？切掉面包皮（大部分卡路里藏在其中），然后撒上肉桂粉烤苹果，以获得同样的甜味。

请记住，您实际上并没有吃两顿（怀孕开始时每天只需要多摄入200卡路里，而在怀孕结束时每天只需要多消耗400卡路里），因此尽可能容易地被带走，尝试尽力控制自己的渴望。这样一来，您不仅可以缩短分娩时间，减少并发症，而且可以使婴儿更健康，寿命更长，而且更不会成为食物上瘾者，而且您的婴儿体重减轻后，婴儿的体重也将减少。这是双赢！

告诉我们：您最大的渴望是什么？如何以健康的方式满足他们？

孕妇的图片由Shutterstock提供。