我们问了儿科医生和睡眠顾问最好的睡眠火车方法，这就是他们所说的

我儿子9个月大，他的睡眠习惯一言以蔽之。每天晚上，感觉就像我正在准备战斗。武装着咖啡和满是摇篮曲的点唱机，我等待着婴儿床不可避免的哭泣。我抱有希望会发生奇迹的希望，而我可爱的儿子会独自一个人睡觉，而不会嗡嗡作响，摇摆，行走和恳求。

对我来说不幸的是，那个奇迹没有发生。然后，我将自己的2009本田雅阁撞上了停在自己车道上的2001丰田凯美瑞，这让我意识到睡眠不足对我的影响有多严重。我知道我并不孤单：每晚只有10％的新父母获得七个或更多小时的睡眠。

我仍然觉得我需要尝试某种类型的睡眠训练，研究表明这是安全有效的。但是我应该让我的儿子哭出来吗（也称为灭绝睡眠训练）？我应该选择间歇入住吗？还是取放方法呢？

我联系了儿科医生和睡眠顾问来权衡我的选择。

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儿科医生的睡眠训练

印第安纳州锡安斯维尔市圣文森特医疗小组的儿科医生医学博士迈克尔·麦肯纳（Michael McKenna）说，每个婴儿都需要睡眠训练。真正的训练量取决于婴儿的成长情况。

如果您的疯狂科学家方法直到大约6个月后才得到充分赞赏，也不要感到惊讶。麦肯纳博士说：“现在，在六个月大的时候，婴儿就有了娱乐和安抚自己的能力。”“在此之前，不能保证他们有能力。”

在6个月之前，这一切都是要为保持稳定和常规的积极睡眠习惯打下基础。您的宝宝可能会接受或可能不会接受—在该年龄段内，或完全正常。培训一旦开始，就必须坚持下去。麦肯纳博士说：“婴儿将与变革斗争。”“如果你给婴儿想要的东西，你将不得不重新开始。”

麦肯纳博士发现最有效的方法是什么？椅子方法，包括将椅子放在婴儿床旁边，每晚将其踩在更远的地方。最终，当您的小孩子快睡着时，您将有望远离舒适的生活。他还指出了收起放下的方法，在这种方法中，父母可以决定要等多久才能上门收拾婴儿。下一步是让他们安定下来，花一些时间使他们平静下来，然后走出去。下次婴儿哭泣会延长时间，然后再次进入并再次进行。麦克肯纳博士说：“第一晚会非常糟糕。”“但是到第三晚，情况会更好。您只需要坚强并坚持下去即可。”

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请记住，在进行睡眠训练时，您可能还会听到一些更大的哭声。“您的宝宝会意识到正常的哭泣是行不通的，所以他们会把它提高一个档次。您会知道，当婴儿开始表现得更糟时，训练就会奏效。”麦肯纳博士说。

McKenna博士补充说，如果您真的坚持下去，那么在大约一个稳定的星期内，您应该已经接受了睡眠训练。如果一周后您仍然有问题，请与儿科医生联系以进行下一步。

睡眠顾问的睡眠训练

新生护士，睡眠顾问和Takeing Cara Babies的创始人Cara Dumaplin说，为让孩子入睡而苦苦挣扎的父母应该先去儿科医生办公室寻求帮助，该公司专门致力于帮助婴儿入睡，同时让父母重新获得欢乐。父母身份

但是对于某些家庭来说，基本知识还不够，这就是她的公司所在的地方。参加Cara Babies提供的在线课程和培训适用于24个月以下的新生儿，价格从34美元到319美元不等。根据您选择的套餐，培训可以包括电话咨询，有用的培训视频和参考手册。

她发现有些婴儿对训练的反应最快需要两到三天，而其他婴儿则需要更多时间。这就是为什么在开始进行睡眠训练之前，杜马普林建议父母问自己是否能够承担这个过程，并全心全意地按照计划进行14到28天。

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最终，一些父母选择了睡眠教练，以帮助他们自己和宝宝的健康。杜马普林说：“科学可以提供答案，但是它并不能告诉你作为父母的你在进行睡眠训练时的感受。”在帮助父母入睡的同时，杜马普林还致力于通过提供个性化的指导和支持，确保他们感觉良好。Dumaplin补充说：“您专注于让宝宝放心，而我将专注于给您放心。”

都麻林认为最有效的是什么？间歇性签到，涉及确定哭泣开始后您打算弹出的时间，并逐渐延长该签到时间。

考虑到这一点，杜马普林（Dumaplin）鼓励父母注意培训的内容不仅仅是办理登机手续。她建议无论采用哪种方法，父母都应在开始任何睡眠训练之前采取整体方法。这种方法应考虑诸如热量摄入，夜间进食，环境和唤醒窗口等因素。

如果决定从睡眠咨询中得到一点帮助，请确保进行一些研究，因为没有理事机构对其进行监视。Dumaplin建议您审查您的顾问的教育和经验，确保他们使用的是循证研究，并请能说服他们成功的父母推荐。最重要的是，杜马普林（Dumaplin）鼓励父母与顾问合作，其顾问和使命与他们的使命息息相关。

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两位专家都同意什么

好消息：麦肯纳博士和杜马普林说，没有任何错误的睡眠方法可以训练婴儿。（其中包括哭闹法，尽管有争议，但两者都说是有效的，并且对婴儿无害。）只要您的小孩子安全，适当增加体重并获得适当的喂养，您的宝宝就能很好地承受大多数事情。

但是无论采用哪种方法，两位专家都说一致性是关键。“您不必成为最有条理的人，就可以按时安排您的孩子。选择一条可靠的规则作为起点，然后从那里开始。” McKenna博士说。第一步是选择就寝时间。麦肯纳博士补充说：“您可以根据家人的时间表选择希望他们上床睡觉的时间范围。”

Dumaplin还建议采用一致的就寝时间程序。她说：“并不需要很难。”“给宝宝洗个澡，穿上尿布，读一个故事，喂奶-只是发生一系列持续的事件。”

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在考虑了所有选项之后，我将暂时押注自己，看看是否可以真正采用这种主席方法。如果我失败了，得知杜马普林（Dumaplin）这样的人正准备迎接我和我的眼皮，他们就在机翼中等待，这真令人欣慰。