为什么前1000天真的很重要

实现身心健康是毕生的事业。但是，您是否知道，一个人的生命的“前1000天”（从受孕到两年）对大脑，身体，新陈代谢和免疫系统的发展最关键？在这段时间里，营养不良与许多健康问题有关，从肥胖到发育迟缓。您需要了解前1000天的所有信息。

什么是前1,000天？

根据非营利组织“ 1000天”的说法，在怀孕的第24周，婴儿的大脑已经包含100亿个细胞-这些细胞依靠母亲的营养而壮成长。如果她没有摄入足够的卡路里或营养，大脑将无法正常发育，这可能导致发育迟缓和先天缺陷。

婴儿出生后的大脑会继续发展，特别是在生命的最初几年。实际上，在第一岁时，大脑每秒就可进行700次神经连接，到第二岁时，大脑已达到成人大脑大小的80％。记住1,000天。同样，儿童获得的营养也起主要作用。

“婴儿是为了营养而建造的。它是大脑成长和发展的动力。” 1000 Days执行总监露西·沙利文（Lucy Sullivan）说。沙利文说，子宫内或儿童早期的慢性营养不良可能会导致发育迟缓或无法成长。这种不可逆转的状况会对大脑功能，智商和免疫系统产生负面影响。发育迟缓还与糖尿病，癌症或其他疾病的更大风险相关。

另一方面，如果婴儿在出生后的前1000天内接受了过多的营养（过多的不健康食品），则他们将来可能会出现体重问题或心脏健康问题。Sullivan说，过快增加体重“可能会使儿童陷入肥胖症的终生挣扎-加上与肥胖症相关的疾病，例如糖尿病或心脏病。”

前1,000天的营养

Rusli说：“父母在决定孩子的营养健康方面起着重要作用。”婴儿在子宫内和儿童早期都需要足够的卡路里，蛋白质和营养，以实现最佳健康。以下是婴儿在出生后1000天内应该吃的一些食物。

铁：“婴儿出生时含有一定量的铁。这自然会在4到6个月之间耗尽，因此，喂食含铁量高的婴儿食物非常重要。” Rusli说。大约十分之一的孩子得不到足够的铁-缺乏会导致烦躁，社交行为受损，学习障碍，生活中的沮丧和其他副作用。Rusli说，即使在开始的1000天内铁缺乏症得到解决，认知效果也可以持续到成年。因此，重要的是从怀孕到两岁时专注于铁。

碘：沙利文强调，碘对于大脑的发育至关重要，而碘的缺乏（部分原因是由于非碘海盐的普及所致）可能损害大脑的功能。

叶酸：叶酸是大脑和脊髓所必需的，是怀孕期间和分娩后的关键营养素。叶酸的来源包括多叶绿色蔬菜，一些水果，谷物以及含有叶酸的产前维生素。

钙：Rusli说：“随着孩子的骨骼变得密实，钙很棒。”营养素还促进牙齿，神经，肌肉和血液凝固功能的健康。

长链多不饱和脂肪酸（如DHA）：正确的脂肪，特别是长链多不饱和脂肪酸，如DHA，可以促进大脑健康和免疫力。这就是为什么鼓励孕妇在怀孕期间吃低汞的鲜鱼的部分原因。

维生素A：您的细胞，主要器官和视力都依赖于维生素A。“缺乏症很少见，但这是全球性问题，”沙利文说。

其他营养素：根据1,000天的数据，在最初的1.00天中，其他重要营养素包括维生素B12，维生素B6，维生素D，维生素K，硒，铜，锌，胆碱和蛋白质。

各种口味和质地：“孩子们不是从子宫里出来要巧克力蛋糕的。您可以设置他们的基线和口味偏好，” Rusli说。幼儿要在三岁之前巩固自己的调色板，因此在开始的1000天内将他们介绍给各种健康食品非常重要。“婴儿要适应新的口味，可能需要十几次。继续努力，”她补充说。“宝宝早期接触到的味道越多，在将来变成挑食的可能性就越小。”

避免食用的食物：为了预防肥胖及其相关问题，沙利文建议在怀孕和婴儿期避免食用含糖量高的食物。她还建议远离加工肉，过量的钠和垃圾食品。并确保仔细阅读食品标签：鲁斯利说：“仅仅是因为前面写着羽衣甘蓝大而有气泡的字母，并不意味着它相当于郁郁葱葱的羽衣甘蓝沙拉–羽衣甘蓝可能是倒数第五或第六的成分。”

如何在孕期和婴儿期获取营养

想知道如何在婴儿出生后的第一千天内为其提供足够的营养？第一步是在怀孕期间饮食多样化，营养丰富且完整的饮食。宝宝出生后，Sullivan建议尽可能进行母乳喂养。母乳可以促进大脑健康发育，并与更高的智力，智商高分和运动功能相关，并且可以降低过敏，湿疹，胃部不适，SIDS和某些病毒的风险。更重要的是，沙利文说，母乳喂养中的养育可以增强婴儿的感觉和情感。（请放心，如果您不能母乳喂养；用配方奶喂养的婴儿在头1,000天内仍可获取适当的营养）。

母乳喂养完成后，为婴儿提供有益健康的食物和天然成分。例如，Rusli和Angela Sutherland共同创立了Yumi，生产和提供有机婴儿食品。经营养学家批准的餐点装在小罐子里，无麸质，无过敏原，总糖含量低且富含微量营养素。您的宝宝将通过在三个不同的质地级别上“分级”来训练他的味蕾：单一成分的果泥（如羽衣甘蓝，苹果和火龙果），多成分的汤和馅饼（如蔬菜通心粉汤，其中包含番茄，胡萝卜，羽衣甘蓝，和西葫芦）以及厚实的布丁和碗（例如“ Cran Squash”，其中包含胡桃南瓜，苹果，白豆和酸果蔓）。Yumi的每顿饭都是在刚开始的1,000天之内开发的，其成分是针对婴儿的年龄和营养需求而配制的。Yumi声称他们的产品减少了未来的甜食，扩大了孩子们的肤色，并促进了健康的发展。有关更多信息，请访问Yumi网站。

经过适当的研究和适当的育儿，您将为婴儿提供头1000天内所需的一切，使他过上幸福，健康和充实的生活。