怀孕时您可以喝多少苏打水？

时间：2021-04-21 11:01:02来源：

当您喝两杯酒时，您可能不应该喝一杯香槟来敬酒。但是，如果您要寻找优质的起泡饮料，那么苏打水是否可以替代？

不必要。苏打可能很棘手。

咖啡因等许多口味，包括可乐，一些根啤酒和山露，而且大多数专家建议每天摄入的咖啡因不超过200毫克。您每天必须喝很多苏打水； 12盎司份量（约一罐苏打水）中有71毫克，而大多数含咖啡因的苏打水都低于此。实际上，健怡可乐的含量为47毫克-而FDA不允许苏打水的含量超过每12盎司-因此您必须喝50盎司以上（多于4罐的苏打水）超过建议的咖啡因限量。

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然后是甜味剂。全糖的品种充满化学物质和空卡路里。（当您想为宝宝提供所有可能的营养素并避免体重增加时，化学物质和多余的卡路里不会给您提供任何营养，这是一个非常糟糕的选择。）含有人造甜味剂（如阿斯巴甜）的无糖汽水也可能影响胎儿的成长。“ 15年前的一项研究表明，阿斯巴甜会导致先天缺陷，”马萨诸塞州楠塔基特市Nantucket Cottage Hospital妇产科医师David Elmer说道。“但是，如果您真的充实了这项研究的成果，它会研究一种容易发生先天缺陷的老鼠，并且每天给老鼠喂一剂阿斯巴甜，如果您每天摄入70份苏打水，就可以达到这一剂量。只要您不喝70节食苏打水-而且您也不是老鼠-就不必担心阿斯巴甜了。”

底线？怀孕时喝苏打水也许对您来说不是最好的选择，但绝对不是最坏的选择。埃尔默博士说：“偶尔喝苏打水没有太大的风险。”因此，如果您无法戒除可乐的习惯，那么最好放纵一点。如果可以摆动的话，尝试每天将苏打水限制为一罐或更少。如果可以的话，许多专家还建议将咖啡因修复物转移到其他地方。纽约营养师，《养育你的家庭权利》（Fed Your Family Right）的作者，医学博士，法医学博士Elisa Zied说：“我会选择喝一小杯咖啡或茶。”只要记住要跟踪您一天仍然消耗多少咖啡因。正如埃尔默博士所说，“怀孕的最佳原则是适度地做任何事情。”

有关不同类型饮料中咖啡因含量的更多信息，请访问公共利益科学中心（cspinet.org/new/cafchart.htm）。

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