孕妇可以喝咖啡吗？

时间：2021-04-22 08:01:19来源：

您的龙舌兰酒和金枪鱼生鱼片的日子已经过去了-至少在接下来的九个月中。但是，在期待的同时喝香草拿铁是否安全？简短的答案：没有人完全确定。

马萨诸塞州楠塔基特市楠塔基特小屋医院的妇产科医师大卫·埃尔默说：“很难对孕妇进行准确，准确的研究。”“给1000名孕妇一种未知的物质，看看有多少孕妇有并发症是不道德的。”

也就是说，我们进行的有限研究表明，含咖啡因的咖啡适度有害。埃尔默博士说：“绝大多数证据表明，它确实没有我们想象的那么糟糕。”确实，大多数专家认为孕妇每天可以安全地摄入200毫克或更少的咖啡因。这大约相当于一杯乔。

脱咖啡因可能是更安全的选择，但孕妇可能希望在冲泡前进行研究。最近的一项独立研究发现，几个主要的脱咖啡因咖啡品牌都含有二氯甲烷，该溶剂与癌症，窒息和认知障碍有关。

这是您在怀孕时喝咖啡并尝试怀孕的必要知识。

根据埃尔默博士的说法，在怀孕期间涉及咖啡因时，大多数证据来自回顾性研究。他说：“这些研究对象是那些碰巧遇到某种特定药物或物质的人，他们是否比其他没有遇到更多的问题。”

尽管这些回顾性研究的结果相互矛盾，但大多数得出的结论是相似的：适度的咖啡因摄入量（每天少于200毫克）并未与流产或早产等不利影响相关。实际上，美国妇产科学院（ACOG）还建议每天限制200 mg咖啡因。

确切地说，200毫克咖啡因相当于一杯12盎司咖啡。但请记住，即使是最小的“高大”尺寸，星巴克的超级咖啡因咖啡也超过了200毫克的限制。

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有些孕妇喝咖啡因的量超过200毫克，但没有任何后果，但是安全要比后悔更好。那是因为动物研究表明，怀孕时过量咖啡因的有害影响。加利福尼亚州比佛利山庄（Beverly Hills），加利福尼亚州和美国预期411的作者。

还必须注意，一些研究（包括2020年8月发表在BMJ杂志上的评论）报告说，在怀孕期间没有咖啡因是安全的。该特定评论将孕妇咖啡因的摄入与“流产，死产，低出生体重和/或胎龄小和儿童急性白血病”联系起来。尽管取得了这些结果，但是ACOG和英国皇家妇产科学院等组织仍然坚持200毫克的推荐剂量。

Hakahka博士说：“我对患者的建议是：在怀孕期间每天不超过一杯，有时每天喝两杯含咖啡因的饮料。”“始终避免对胎儿发育有潜在危险的事情。”

孕期无咖啡因咖啡安全吗？

不含咖啡因的咖啡似乎是不错的选择，但它仍然含有微量的咖啡因。根据梅奥诊所的说法，单杯无咖啡因含有2到12毫克的咖啡因。因此，如果您喜欢这种口味，并且可以避免咖啡因的刺激，那么在达到200毫克极限之前，您可以添加更多的无咖啡因咖啡。

纽约市营养师，营养家庭吧的作者艾丽莎·齐德（Elisa Zied）说，在怀孕期间可以喝无咖啡因的咖啡和茶，但不要过量。如果您要份多份咖啡，那么所谓的无咖啡因产品中甚至少量的咖啡因也会加起来。

但是，无咖啡因咖啡对您有害吗？某些产品可能是。全国非营利组织“清洁标签项目”（Clean Label Project）于2020年1月发表的一项独立研究发现，一些品牌的无咖啡因咖啡含有二氯甲烷（也称为二氯甲烷或DCM）。这种溶剂存在于诸如脱漆剂，粘合剂和汽车清洁产品之类的产品中。在脱咖啡因过程中用于咖啡。

根据该组织的新闻稿，二氯甲烷与“癌症，认知障碍和窒息”有关。它还与肝，肾和生殖毒性有关。

那么，您如何知道您偏爱的无咖啡因咖啡品牌是否有毒呢？清洁标签项目对23种最畅销产品的污染物进行了测试。他们在这里发布了结果：https：//www.cleanlabelproject.org/decaf-coffee/。

15种测试产品的二氯甲烷含量无法检测到（少于十亿分之50）。这些产品对孕妇最安全，其中包括：

Allegro咖啡脱除咖啡因的有机法式烤弓箭手农场脱除咖啡因的房屋混和的驯鹿咖啡脱除咖啡因的驯鹿混和的社区咖啡脱除咖啡因的咖啡馆特别的DAZBOG咖啡脱除咖啡因的法国焙烧法（12盎司）Dunkin'Donuts脱除咖啡因的中度焙烤雾化剂脱除咖啡因的经典伊利脱除咖啡因的咖啡因House Blend Peet's咖啡脱咖啡因的咖啡Dickason's Blend星巴克脱咖啡因的House House星巴克脱咖啡因的咖啡厅Verona The Organic Coffee Co.脱咖啡因有机的大猩猩Tim Hortons去咖啡因的中等烘焙

四种产品中可检测的二氯甲烷含量为十亿分之50-89。孕妇可能希望避免使用这些产品，以免向婴儿引入有毒化学物质。

柯克兰（Kirkland）特色脱咖啡因的深色烘焙麦斯威尔屋（Maxwell House）脱咖啡因的原始烘焙Peet's Coffee脱咖啡因包装的房屋掺入西雅图最佳脱咖啡因的波特酒混合汁

最后，六种脱咖啡因的咖啡产品可检测到的二氯甲烷含量超过十亿分之90。孕妇应不惜一切代价避免使用这些产品。

亚马逊新鲜脱除咖啡因的哥伦比亚咖啡厅Bustelo脱除咖啡因的咖啡厅Molido Gevalia Kaffe脱咖啡因的房屋混合物超值脱除咖啡因的经典烤绿山咖啡烘焙坊脱除咖啡因的早餐混合克罗格脱除咖啡因的经典

如果您最喜欢的品牌不在列表中怎么办？您可能要研究他们的脱咖啡因过程。清洁标签项目还建议寻找“经过认证的有机或水处理”产品，以降低接触风险。

如果您想怀孕，那么您和您的伴侣都应该重新考虑第三杯咖啡。美国国立卫生研究院和俄亥俄州哥伦布市立大学的2016年研究发表在生殖力和无菌性上，发现在受孕前几周每天喝两杯或更多咖啡因饮料会增加女性流产的风险。

在这项研究中，研究人员研究了344对夫妇进行生育力和环境纵向调查的生活方式因素。他们都有单胎妊娠，并且从怀孕到妊娠第七周一直接受随访。根据新闻稿，研究人员评估了含咖啡因的饮料的摄入量等因素，以确定其“危害比”，或在给定时间段内每天流失的可能性。

女性是否流产的最大因素是年龄，因为35岁以上的女性流产的风险几乎是年轻女性的两倍。但是，喝两杯或更多杯含咖啡因的饮料也会增加流产的风险，这对男女都适用。正如首席研究员巴克·路易斯博士（Buck Louis）解释的那样：“我们的发现还表明，男性伴侣也很重要。男性在受孕前摄入含咖啡因的饮料与女性流失的情况密切相关。”

有咖啡迷可以做的事情。研究人员说，在怀孕前和怀孕初期服用多种维生素可以降低流产的风险。确实，研究人员指出，在受孕前突然接受每日避孕的女性，其怀孕流产的风险降低了55％。发现在怀孕初期继续服用维生素的妇女的风险降低了79％。研究结果证实，特别服用含有多种维生素B6和叶酸的混合物有助于降低风险。