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时间：2021-04-23 14:01:16来源：
尝试怀孕可能是一个压力大的时期。也许它导致了不眠之夜，也许失眠导致了深夜的电视迷，或者无休止地滚动浏览手机或平板电脑以获取互联网指南。听起来像你吗？如果是这样，您可能养成了应对习惯，实际上对您生育孩子的机会有害。
根据一份新的报告，试图怀孕的妇女以及已经怀孕的妇女应避免熬夜或夜间有其他光照。这项研究发表在《生育力和不育性》上，并被LiveScience引用。该研究表明，睡在一个完全黑暗的房间里-这意味着内部或外部没有光线，也没有屏幕-是最有利于生殖健康和保护胎儿的环境在子宫内。
得克萨斯大学健康科学中心的细胞生物学教授Russel J. Reiter说：“如果女性想怀孕，则应在夜间保持至少八个小时的黑暗时期。”“明暗周期从一天到第二天应该是规律的；否则，女人的生物钟会感到困惑。”
首先，这是因为开灯会通知人体降低褪黑激素的产生，这对保护卵子以及维持婴儿孵化的健康周期很有用。研究人员指出，从进化上讲，人类的睡眠时间表是由太阳的升起和落日决定的，自然的明暗循环调节着我们的昼夜节律-简而言之，现代便利会把我们全部弄得一团糟。
所以，你可以做什么？如果您愿意，请考虑弹出一组遮光阴影。并且如果可能的话，即使您正在努力睡觉，也请避免在晚上打开灯。您甚至可能会发现您可以通过这种方式使自己更加轻松地入睡-出于各种原因，这对您来说是最好的！
照片由Shutterstock提供
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