婴儿之后的身体：您需要知道的4件事

您担心产后的身体吗？将自己与模特或流行歌手进行比较是不公平的，因为他们有教练和厨师来帮助他们在怀孕期间保持健康，然后瘦下来。别让自己受到恒星所设定的不切实际的期望，而要走自己的路。纽约州大颈妇产妇安妮塔·萨达蒂（Anita Sadaty）博士说：“您的身体需要九个月的时间才能伸展和成长，为您的宝宝腾出空间，所以要给自己一年的时间才能完全反弹。”

汗的秘密

修剪得如此迅速的许多名人，在怀孕时都可以控制体重的增加（文件建议女性的健康状况是，单胎生育体重在25到35磅之间，双胞胎则在35到40磅之间）。婴儿到达后，他们在健身房锻炼了很多时间。一位健身专家安德里亚·奥尔贝克（Andrea Orbeck）说：“我的一位客户会在早上做有氧运动，然后在下午进行举重训练。”他帮助海蒂·克鲁姆（Heidi Klum）等人恢复了身材。但是，大多数妈妈不应该那么努力。阴道分娩后两到三周没有并发症（或剖腹产后四到五周），您可以开始步行锻炼，逐步进行慢跑或在大约一两个星期内享受其他活动。从那里开始，奥尔贝克建议每周进行五到六天的剧烈运动30分钟。

肚子时间

由于腹壁的肌肉和筋膜已经伸出来为婴儿留出了空间，因此即使在六个月后的头三个月中，腹部仍然看起来像以前一样。进行瑜伽和普拉提运动会有所帮助，但有些女人可能会留下一小束皮肤，这些皮肤是不会让步的。Orbeck说：“您可以处理世界上所有的仰卧起坐，木板和仰卧起坐，但仍然没有得到想要的结果。”我们很确定，无论如何，武装起来的宝贝对您来说比平腹更有价值。

乳房意图

如果您像杰西卡·辛普森（Jessica Simpson）一样，在上次怀孕期间一直炫耀自己丰满的怀抱，那么增加一两码的胸罩是一个不错的选择。较高水平的孕激素和雌激素会使您的身体产生牛奶，从而使乳房组织肿胀。一旦您为宝宝断奶，或者如果您不哺乳，您的荷尔蒙就会稳定下来，并且您的女孩可能会在几个月内恢复到正常大小（尽管可能有些拉伸和下垂）。在怀孕期间限制体重增加也可以帮助他们反弹。奥尔贝克说：“多余的磅常常会塞到你的胸口。”尽管护理可以减轻许多女性的体重，但这并不是即时解决方案。萨达蒂博士说：“催乳素是乳汁生产所需要的激素，可能会减慢您的新陈代谢，这解释了为什么许多患者直到停止母乳喂养才能失去最后的10磅体重。”

大脚瞄准

还记得金·卡戴珊（Kim Kardashian）在西北（North West）抵达之前的矮胖小猪吗？将近75％的孕妇脚肿胀。准妈妈会保留更多的水分，因此随着婴儿的成长，他们的组织会扩张。重力导致液体积聚在脚和脚踝中。但请不要将您的鞋子系列放到eBay上-您可能会在一年内恢复到怀孕前的后跟。

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