8聪明（有趣）！孩子们可以做出的新年决议

如果您通常通过制定决议来重新开始新年，请考虑让您的孩子参加今年的传统。这不仅是一个关于设定目标并遵守目标的宝贵教学时间，而且为新年选择可行的解决方案的做法对于孩子们来说，是一种提高他们的沟通和决策能力的有趣方式。

克利夫兰儿童医院的儿科临床心理学家PsyD的克里斯汀·伊士曼（Kristen Eastman）博士说：“父母可以从解释什么是解决方案开始，并举例说明过去几年中制定的解决方案。”“向孩子寻求想法并帮助他们一起评估各种选择非常重要。”

请记住，应该始终与孩子们以积极的方式讨论解决方案：例如，说“我要这样做...”而不是“我要停止这样做...”

伊士曼博士解释说：“您现在不希望您的孩子觉得自己有什么不对劲。”“相反，将对话框架定为'如果我们这样做可以更好。”

另外，请注意帮助您的孩子选择既可以实现又可以实现的解决方案。如果您的孩子提出了好主意但含糊的想法，例如“成为更好的朋友”或“变得更健康”，请尝试帮助她将这些想法过滤为每天可以自己或与家人在一起进行的切实行动：“在每次测试前帮助朋友做数学作业”或“每天花30分钟在外面”。

以下是八个可以让孩子做出好的决议的建议：

＃1代替：“我要吃得更健康。”

建议：“我每天要喝两杯牛奶，而不是苏打水或果汁。”或者，“我每天午餐要吃两块水果。”

这些只是健康解决方案的两个示例，您的孩子应该根据自己的个性化需求量身定制。伊士曼博士说：“针对您和您的孩子需要改进的领域，并讨论为什么这对您很重要。”因此，如果您想少吃快餐，那就说说您要吃什么。如果您需要多吃蔬菜，请就一周的特定食用次数达成一致，依此类推。

＃2代替：“我要锻炼更多”。

建议：“我要加入一个足球队。”或者，“我每周六和妈妈一起去瑜伽课。”

增加体育锻炼总是一个好的解决方案，但是伊士曼博士说“运动”这个词可能很无聊。“如果让它听起来有趣，它更有可能坚持下去。”

＃3而不是：“我们要减少屏幕时间。”

建议：“我们要在睡觉前读书30分钟，而不是看电视。”

仅仅说“我们要减少屏幕时间”是不够的。量化您和您的孩子将减少多少，以及您将要做什么。

＃4而不是：“我要在房子周围帮忙。”

建议：“我每晚都要摆桌子吃饭。”或者，“我每周要帮我打扫一下卧室”。

致力于家务劳动总是很聪明的，因为这会使孩子感到需要和有用。另外，您会在房子周围得到一些帮助！

＃5而不是：“我对人会更好”。

建议：“我将每周随机做一次善举。”或者，“我要和一个我每周从未见过的人交谈。”

与＃1相似，社交解决方案也应针对您的孩子及其希望改进的领域而量身定制。因此，一个害羞的孩子可能会比一个努力使自己对其他孩子更好的孩子有不同的分辨率（如上述后者）。

＃6而不是：“我们将变得更加环保。”

建议：“我们将在家中启动回收计划。”或者，“为了节省水，我们将把淋浴时间缩短到只有五分钟。”

伊士曼博士说：“作为一个家庭，要确定绿色意味着什么，以及如何将其转化为一个合理的家庭目标。”

＃7而不是：“我要学习新东西。”

建议：“我将学习如何制作巧克力曲奇。”或者，“我将学习如何唱歌”。

学习新技能始终是每个人都期待的令人兴奋的解决方案。

＃8而不是：“我们将一起度过更多美好的时光。”

建议：“我们将在每个星期五晚上举行比赛。”或者，“我们将在教堂之后的周日早晨一起吃早餐。”

承诺花费更多的家庭时间在一起玩乐（这可能是最简单的一种！）。

请记住，关于解决方案，父母以身作则很重要。换句话说，如果您的孩子看到您坚持自己的目标（这很艰难！），则她更有可能实现自己的解决方案。而且，如果目标变得陈旧或想像不到，也不要害怕在整个过程中调整目标，实际上您已经实现了它们。教导孩子长期遵循一个目标是有价值的，即使他们需要在整个过程中进行调整。

现在，这是一百万美元的问题：您如何帮助您的孩子坚持自己的决议（以及自己完成自己的决议）？伊士曼博士说，这很容易，“找到一种使它变得有趣的方法！”也许对于您的家人来说，它是通过视觉提醒来跟踪进度的，例如每次您的孩子完成目标时，将大理石或棉球放在玻璃罐中。或者，也许是在进行一些家庭竞争，谁可以最长久地坚持自己的目标，并为获奖者提供特殊特权。找出激发您家庭动力的因素，然后努力吧！