寻找最肥沃的日子：三步指南

时间：2021-05-05 17:01:02来源：

了解怀孕最重要的事情是什么？一切都在时机中！请按照我们的分步指南确定您最适合的日子。

（请记住，平均而言，怀孕需要六到八个月的时间，而且在任何给定的月份中，怀孕的机率都可能达到15％到20％。因此，不要太关注快速的结果-只是尝试放松并享受乐趣！）

步骤＃1跟踪您的月经。

您的月经周期是否规律？您的月经间隔多少天？这些是首先要了解的重要信息。如果您不确定自己的周期多长时间和多规律，请按以下步骤查找：

记下您的月经日。今天是第一天。每天数一数，直到您的下一个时期到来（当您再次从第一天开始时）。您可能需要进行三四个月的检查，才能准确地测量出周期的长短和规律性。平均月经周期为28天，但正常周期的长度范围为23至35天。当然，每个月的周期长度可能会有所不同。

怀孕的关键是在排卵后的一小段时间里做爱，这时一个成熟的卵从一个卵巢中释放出来并进入输卵管。因此，确定排卵期最重要的第二件事是排卵。找出方法如下：

您可以通过做一些简单的数学运算来确定何时排卵：在平均月经周期中，排卵发生在月经期来临前14天-或28天周期的第14天。因此，如果您从周期长度中减去14天，就会对排卵的时间有所了解。例如：一个有规律的30天周期的女人可能在第16天左右排卵。一个有规律的26天周期（约12天）的女性。

或者，您想要更准确地了解排卵情况，可以尝试使用以下技术之一来精确定位排卵：

跟踪您的温度。

发生排卵的秘诀之一是女性的正常体温（或基础体温）略有升高。您可以通过每天早晨下床前同时测量温度来检测这种“热变化”。如果您在几个月内每天绘制温度图表，则可能会开始看到一种模式，可以帮助您预测何时排卵。

大多数女性的排卵后24至48小时，体温会升高约半度。（您可能想购买一个特殊的基础体温温度计，该温度计比普通温度计更敏感）。

注意：当您的BBT上升时，已经发生了排卵，没有什么时间可以怀孕了。理想情况下，卵子释放时，精子在输卵管中“等待”。

使用排卵预测试剂盒。

此方法比跟踪温度更昂贵，但可能更准确。排卵预测试剂盒可在药店购买，可测量尿液中的促黄体生成激素（LH）水平。通过使用试剂盒测试尿液（通常涉及在测试棒上排尿），您可以找出LH水平何时升高，这表明您的一个卵巢即将释放卵子。

注意宫颈粘液的变化。

这种监视生育力的技术含量低的方法无法精确地确定排卵的时间，但是它可以为您提供一些有关您是否处于生育期的指示。当您的身体准备排卵时，它会产生大量稀薄而清晰的宫颈粘液，这种物质可以使精子与卵子相通。

在最肥沃的日子里，就在排卵前，粘液会显得清澈，有弹性和湿滑-有点像生蛋清。排卵后，当您的肥沃日子过去时，粘液通常变稠，然后逐渐变干。要收集宫颈粘液样本，请用厕纸或干净的手指轻轻擦拭阴道口。（如果您在一天内尝试几次，而根本看不到任何粘液，则可能处于周期的肥沃时期。）

一旦您对排卵周期有了清晰的了解，就只剩下一件事要做–着手做生意！这可能是概念难题中最容易被误解的部分。

例如，如果排卵后就进行性交，那可能太迟了！大多数保健医生建议您从排卵前大约五天开始，每天或隔天进行性行为，并持续到排卵后的第二天。

为什么？因为，尽管精子在一个女人体内可以存活三到五天，但是一个卵子的寿命只有大约十二到二十四小时。通过在排卵前以及排卵后的第二天和第二天进行性交，可以最大程度地增加怀孕的机会。

这里有一些其他提示要记住：

多少是太多了？一些夫妇担心频繁的性生活会耗尽男人的精子供应。但是健康的睾丸会不断产生新鲜的精子，因此每天做爱不应该成为问题。

哪个位置最好？哪个位置感觉最佳！怀孕时，精子或卵子与您的性爱姿势无关紧要，也不必躺在床上，站着头或做任何其他特别的事情来帮助自己。做自然而然的事情，享受吧！

如果您不怀孕怎么办？如果您未满35岁，并且已正确安排性交时间12个月，或者35岁以上，并且已经尝试了6个月，那么该是时候去看医生进行生育能力评估了。与您的妇产科医生讨论从哪里开始，并参阅我们的基本生育力测试指南。

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