真正的妈妈菜可以更快地怀孕

您永远不会从傻笑的婴儿中得知这一点，但是在某个时候，很多父母都很难受孕。实际上，美国疾病预防控制中心（CDC）估计，美国有670万女性无法轻易怀孕。绝大多数父母最终都能得到他们梦dream以求的孩子，并学到了很多尝试怀孕的技巧。

在这里，真正的父母分享了来之不易的智慧，您可以在这时使用它来帮助您加速着床和受孕的过程。

现年36岁的弗吉尼亚州阿灵顿市艺术总监Carrie E. Carroll制定了明智的怀孕策略。在她32岁的时候，她计划怀孕了一年，然后利用这段时间对身体进行了全面的调整。

她说：“我吃得很好，有很多水果，坚果和绿色食品，降低了咖啡因的摄入量，跟踪了排卵，每周做两次瑜伽，然后保持体形。”但是在尝试怀孕几个月后，她没有什么可证明的。她说：“我认为以某种方式会更容易构思，因为我按书做了一切。”她感到沮丧，向其他妇女寻求建议。“四个孩子的妈妈告诉我，'试着更仔细地听你的身体-它会给你迹象，表明你的月经来了，并且正在排卵。'”

嘉莉不确定自己应该找什么，但她花了更多时间专注于瑜伽练习中的身心要素，并专注于每次运动的感受。她说：“几个星期后的一个下午，我和丈夫一起开车回家，我的小腹一侧感觉有些刺破。”“我知道现在还不是时候，因为我一直在跟踪自己，所以这不会抽筋。”她感觉到的可能是mittelschmerz，或排卵痛，这是某些妇女在释放卵子时会感觉到的刺痛感。她和丈夫以为这是排卵的迹象，第二天就很忙。五周后，她的直觉得到了证实：她怀了双胞胎！嘉莉说：“我很高兴学会听自己的身体，否则我们可能错过了完美的受孕窗口。”

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清理孕前饮食

如果这是您的第二次尝试，那么在构思方面遇到麻烦可能会特别令人困惑。26岁的曼迪·韦尔鲍姆（Mandi Welbaum）是俄亥俄州特洛伊的母亲博客作者兼编辑，在她的第一个孩子17岁之后就患有继发性不孕症。儿子出生两年后，她的月经仍未恢复正常，但她拒绝去看医生。她说：“我希望它能像第一次一样自然发生，所以我每天早晨5:30开始跟踪自己的体温，监测宫颈粘液，并记录感觉到或看起来不同的每件事。”几个月过去了，没有运气。“我到了要说'我认为我们应该有一个'的地步，所以我决定永久回到我的怀孕体重。”

这意味着要打破她的一些不良习惯，例如每周吃几次油腻的快餐。“我需要承担一些责任，所以我开始了慧Watch轻体”，Mandi解释说。“不过，这不适合我的生活方式，因为我不喜欢必须要点。”然后她听说了MyFitnessPal移动应用程序，这是一个在线卡路里计数器，可帮助您跟踪饮食和运动。她说：“一旦开始使用它，就不会有一天我会忘记在应用程序中输入卡路里计数，因为我的手机一直在我身边。”在减少五个月的时间，减少快餐，限制牛奶，水果和冰制成健康的果汁之后，曼迪体重减轻了20磅。在几周内，她怀了第二胎。“起初我很兴奋，当时我想，‘废话，我只是失去了这一切的重量，现在我要争取回来！’”她笑着说。

定期进行锻炼

正确饮食和定期锻炼对每个准妈妈都是明智的举动。但是对于患有影响生殖能力的常见疾病的女性来说，达到理想的身材可能是其生育能力的关键。这就是帮助华盛顿特区34岁的克里斯蒂·格里姆斯特（Christy Grimste）在二十多岁被诊断出患有多囊卵巢综合征（PCOS）后怀孕的原因。

患有PCOS的女性大约占美国育龄女性的10％，其男性荷尔蒙水平升高，这会使她们的周期不规则并在卵巢上产生囊肿。以克里斯蒂为例，这导致了两年尝试失败的尝试。她说：“我尝试了治疗PCOS相关性不育症的药物Clomid和Metformin，但这些方法均无效，因此我们的下一步将是IVF，”她说。在此过程开始之前，克里斯蒂和她的丈夫被送往土耳其安卡拉居住，以供丈夫工作。她说：“我感觉生孩子的梦想将破灭。”更糟的是，他们到达土耳其后的头三个月没有开车。克里斯蒂解释说：“我不得不到处走。”“为分散注意力，我下载了许多令人振奋的歌曲，并有良好的节奏，因为我讨厌运动，所以让我动起来。”

在国外的第二个月末，她每天要向邦乔维（Bon Jovi）巡游大约一个小时，帮助她减轻了15磅的体重，其中一部分来自腹部。她也有几个月来第一次受孕。她说：“我不认为我需要减轻体重，因为我读到只有真正大的PCOS妇女才有怀孕问题。”克里斯蒂（Christy）走路前的体重为5英尺2英寸（130磅），体重指数为23.8。这使她接近正常体重范围的上限（18.5至24.9）。但是体重指数没有考虑体重分布，而且腹部多余的脂肪已被证明会混入生殖激素。在正确的地方减肥似乎可以帮助克里斯蒂。她说：“下个月我们怀孕了。”

 

找到理想的体重

处于体重谱的另一端（太瘦）也会阻碍受孕。现年34岁的梅利莎·费特森（Melissa Pheterson）是纽约罗切斯特的自由记者，五年前结婚，婚后体重增加了，就像许多新娘一样。她说：“我严格控制饮食。”“我没有吃冰淇淋和全脂牛奶，而是吃了冰糕，脱脂牛奶和生涩的低脂食品。”她还每天锻炼身体，无论是跑步还是在健身房锻炼身体。

该方案效果很好-很好。梅利莎承认：“我的健康体重在115到120之间，但我的体重一直不到100磅。”直到拜访营养师，她才意识到自己有多不健康。梅利莎回忆说：“她告诉我，'除非您采取措施增加体重，否则您将无法建立家庭，也许不是现在，也许永远不会。”“这使我害怕接受她的建议。”她制定了一个饮食计划，这对大多数女性来说都是梦stuff以求的：每天三顿饭加甜点（例如全脂冰淇淋或布丁），至少每天一次，零食（如坚果和格兰诺拉麦片）以及大量果汁和全麦牛奶。在健身房，她调低了对普拉提等影响较小的锻炼的速度。她说：“减轻饮食压力一定会有所帮助，因为在做出这些改变后的三个月内，我终于想到了。”

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通过食物增加生育力

现年39岁的艾米·赖利（Amy Reiley）已经知道，用壮阳药为膳食增香可创造理想的繁殖条件。她从字面上写了这本书！但是当洛杉矶的《叉我》作者，《勺我》时：《性感食谱》试图在36岁的时候将小圆面包放进烤箱，她找不到成功的明确秘方。

“经过一年的尝试和两个月难以置信的昂贵测试，一位专家告诉我和我的搭档，'你们俩看上去都很好-我不能给你一个没有发生的原因或任何建议，”艾米解释说。她没有沉迷于对一个模棱两可的诊断的沮丧，而是投身于自己的工作。那恰好是在写《浪漫的炉子》，这是她的第一本书的续集。她很幸运，她邀请他担任食谱测试员。艾米说：“我们所吃的饮食绝对会促进性激素的产生。”“例如，我们尝试了四种不同的西瓜沙拉，这很有趣，因为西瓜被认为对男人的生育能力很有帮助。”他们还通过鲑鱼等食物获得比平时更多的可促进生育力的omega-3脂肪酸。她说：“通常，我的伴侣根本不吃任何鱼，但我可以以写这本书为名溜一些鱼。”艾米还对大量茴香进行了采样，其中充满了对生育力友好的植物雌激素。在完成食谱测试后不久，她发现自己怀孕了。

艾米将晚餐归功于不仅促进了性欲，还使她的关系焕发了青春。艾米说：“在尝试了这么长时间之后，我和我的伴侣已经到了彼此不再以浪漫或性爱的方式享受彼此的地步。”“即使我们不会生孩子，回到彼此的地方真是太好了。”

怀孕前交换加工食品

43岁的底特律妈妈李·帕吉特（Lee Padgett）从30岁开始就与子宫内膜异位症相关的不孕症苦苦挣扎了七年。她说：“生育专家告诉我和丈夫，他们愿意拿走我们的钱，但我们永远不会怀孕。”因此，她和丈夫告别了节育措施，并向德国的绝佳工作机会致意。立刻，她发现欧洲人就餐的方式对她的身体是一个福音。

她说：“我的肠胃一直困扰着我，但是在德国，食物新鲜得多，加工少，所以我在那里没有问题。”她甚至不必削减有罪的愉悦感（例如糕点）就能有所作为。“如果我想要一个羊角面包，我会吃一个-刚好几个小时前我走进他们做的面包店。”她的就餐方式也有所改善。李说：“我们晚上没有像以前那样繁重地吃东西，而是吃了美味的早餐，丰盛的午餐和非常清淡的晚餐。”

考虑有机

当30岁的Xandra O'Neill决定在26岁开始尝试怀孕时，她意识到自己可以以“更好，更深入的方式”照顾自己。她解释说：“我所做的一件事是读了一本叫做《完全有机怀孕》的书。”“它打开了我的眼睛，发现可能对我的婴儿或生育有害的毒素。”

Xandra立即成为了狂热的标签读取器，消除了通常在美容产品中表现为芳香剂的邻苯二甲酸盐和浴室中的对羟基苯甲酸酯。她说：“我最终从钱包里拿出了十二种可能有害的化学药品清单，这样我就可以在购物时避免使用它们。”她还开始用小苏打等家庭用品制造自己的美容和清洁产品。她说：“这比我想象的要容易得多。”“在20分钟内，我会得到牙膏和除臭剂，或者用50％的水，50％的醋和几滴必需的柠檬油制成清洁溶液。”

在为她排毒后，她得到了她梦dream以求的婴儿。此外，她最终开始了新的全职工作，担任孕前和孕期健康保健教练。她说：“很容易不知所措或害怕，因为我们接触到了像汽车油烟一样无法控制的毒素。”“只要找到一些您可以管理的东西，您就不必担心不用的东西。”

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尝试性后怀孕职位

对于被告知不可能怀孕的女性，即使是左视野建议也值得尝试。47岁的丹妮拉·斯佩克托（Daniela Spector）是纽约大颈地区的一名牙医，早在12岁时就被告知，由于PCOS，亲生的孩子不在他们的卡中。然而，她在24岁时就开始尝试受孕，直到她29岁成功后才放弃。她的把戏？

“我们的医生说，我们看到了其中的几个共同点，就是性交后保持骨盆抬高半小时很重要，这样精子才能与卵子相遇。”因此Daniela和她的丈夫MacGyver提出了一个天才的解决方案：他们把几个枕头绑在一起，然后在调皮前后把它们滑到她的臀部下面。此后不久，她怀上了他们的第一个女儿。尝试第二次尝试时，丹妮拉和她的丈夫实际上设计并申请了专利，该枕头可以将她提升到最佳角度。她解释说：“其中一部分由不会在体重下压缩的硬质材料制成，另一部分使骨盆倾斜到一定位置，以使精液不会溢出。”

医生可能会对性交后的定位真的很怀疑，但丹妮拉说，这对于再生育三个孩子至关重要，其中三个是丹妮拉40岁以后出生的。她说：“除了服用处方药外，我真的认为正是排卵预测药和枕头帮助了我。”“当您感到绝望时，您必须将所有选项留在桌上，找出哪些选项对您有用。”