在您的第三学期会有什么期待

由于您的到期日终于临近，您渴望将婴儿抱在怀中，并且也可能对分娩感到担心。您进入充满能量的孕晚期，但是随着身体的不断生长和变化，您可能会开始感到疲倦并经历新的疼痛。

想知道你会得到多少好吗？我们听到你的声音。厌倦怀孕是正常的。但是，有很多事情可以做，以使您的头脑远离扩展的p及其带来的烦恼。

只需按照我们的指南进行，即可获得令人兴奋的妊娠最后三分之一，即29-40周。

孕晚期症状

您的子宫生长可能会使您呼吸困难。您的皮肤可能紧绷且发痒，脸部可能破裂，脚可能会肿胀。（从正面看，您的头发可能更浓密，肤色更红润。）这是预防和治疗其他常见的第三学期问题的方法。

膀胱压力

预防：经常排尿；避免喝咖啡和茶；不要减少水分，但白天要多喝，晚上少喝。治疗：没有。

痔疮

预防：多吃纤维，多喝水，锻炼身体，避免便秘。治疗：使用非处方外用药物，如制备H或Anusol；坐在温水浴中。

腿肿

预防：尽可能保持双腿抬高。避免咸食，保持凉爽，并穿支撑连裤袜或长筒袜。治疗：按摩可能会有所帮助。

静脉曲张

预防：避免长时间站立，经常移动腿和脚以促进血液循环；保持双腿抬高并穿支撑袜。治疗：如果分娩后静脉曲张没有消失，则可以选择手术治疗。

更严重的症状

如果您遇到阴道流血，请致电医生；严重头痛；肿胀明显增加；胎儿运动减少；水分从阴道漏出；持续的剧烈腹痛；或者，如果您怀孕的时间少于37周，则每小时的收缩次数超过5次。

孕晚期健康

当您进入最后的伸展运动时，请记住保持正确饮食和锻炼身体，以使宝宝获得适当的体重，并使您处于分娩和分娩的最佳状态。

经常吃

您应该每周增加一磅。为此，私人教练兼HealthyMoms，LLC总部位于亚特兰大的老板凯利·库里克（Kelly Kullick，R.D.）建议，每天从一种蛋白质和碳水化合物食品中摄取一种，每天可以多获取300卡路里的热量。您可能会在进餐时感到饱，因为子宫压在肚子上。

库利克的解决方案：“我建议每天少吃六到八顿饭，而不是三顿大餐。”请记住，您仍然需要产前维生素，每天至少八杯水和每天1000毫克的钙。

继续走

只要您没有分娩早产的风险，在孕晚期运动都是安全的。但是，如果您习惯于进行中等强度或高强度的锻炼，请与医生或助产士讨论是否应该继续进行常规运动，Fit For 2 Inc.的产前和产后健身专家已通过认证，亚特兰大针对孕妇和新妈妈的健身计划。

避免举起重物，因为它们可能对肌腱和韧带施加过多的压力，使它们在怀孕后期变得更加放松。无论您的运动水平如何，如果感到头昏眼花或头昏眼花，都可以减少，然后尝试产前瑜伽课或快步走。

斯通说：“要注意身体的信号。”“当您过度使用时，他们会通知您。她补充说：“继续进行腹部和背部锻炼对帮助姿势变化和稳定很重要，并且在婴儿要繁重的工作后，要保持身体坚挺，这很重要。”由于仰卧起坐是不安全的，因此请改成站立的骨盆倾斜或侧卧或双手和膝盖。专注于将肚脐带向脊椎。

休息

感到不舒服，晚上经常去洗手间会使您疲倦。睡觉时使用身体枕头，晚上6点后限制液体和食物的摄入。为了抵抗白天的疲劳，每小时休息五分钟。坐下来，放松，做深呼吸的锻炼或散步以使自己恢复活力。

保持性感

除非您有早产的风险，否则性高潮通常是安全的，但性交可能会开始变得不舒服。现在是您和您的伴侣尝试其他姿势（例如，侧卧）的好时机。

孕中期婴儿发育

妇产科教授罗素·拉罗斯（Russell Laros Jr.）博士说，您的医生或助产士希望从第28周开始每两到三周见您一次，然后在第36周和第37周每两周见一次，并在第38周每周见一次。加州大学旧金山分校的生殖科学专业。

在第36或37周时，您的医生将对B组链球菌进行培养，这可能会影响婴儿。（如果您确实有B组链球菌，您可能会在分娩时接受抗生素治疗。）在这些最后的访问中，您的医生将寻找您或婴儿的潜在问题，包括先兆子痫（怀孕引起的高血压）以及您可能会早产的迹象。幸运的是，早在28周出生的孩子就有很大的生存机会。

保持积极

在某个时候，孕中期的精力和良好情绪可能开始下降。达拉斯心理学家安·邓纽尔德（Ann Dunnewold）博士说：“随着女性开始出现预期的焦虑，事情可能会下滑。”她专门研究生殖问题的情感方面。

为分娩和分娩做好心理准备，可能会导致很大的不确定性。与其他妇女交谈，她们可以为诸如为孩子行割礼或积蓄脐带血等决定提供现实的支持。不要听恐怖故事或阅读每本怀孕书。相反，找到一个您喜欢其哲学的作者并坚持下去。

人们也很容易对怀孕感到厌倦，并且经常会怪到身体形象问题。达拉斯的认证助产士丽贝卡·伯波（Rebecca Burpo）说：“许多女人比他们以前想象的要大，并且对她们的外表感到不满意。”要克服体重上的不适，请先与医生确认您正在适当增加体重，然后提醒自己做正确的事。

Burpo说：“重要的是要接受这一点，才能使孩子变得健康。”要使自己的外观好看，请选择能使身体脱脂的衣服，而不是束成束或滚滚腾腾的衣服。

担心体重也源于其他问题。“当您怀孕时，您对身体的控制就会减少，”邓纽德说。您可以放开对控制的任何幻想，对自己的感觉就会更好。与您的伴侣花费大量时间可以有所帮助。她说：“当夫妻俩试图独自度过每一分钟时，往往会变得越来越近。”

如果您的伴侣的兴奋和期望水平与您的不匹配，则可能是婴儿对他的现实不像对您那样现实。尽可能让他参与准备分娩和将婴儿带回家中。如果他在车间里最快乐，请他尝试动手建造玩具箱或其他幼儿园用品。

为劳动做准备

按照达拉斯（Dallas）认证护士助产士丽贝卡·伯波（Rebecca Burpo）推荐的时间表进行，为度过重要的一天做好准备。

第30周：开始在医院和家中（医院，尿布，湿巾等）购买您需要的物品（护理文胸，睡衣，婴儿衣服，汽车座椅）。

第31周：参加分娩班。会议应在第36周结束。

第32周：面试导乐或劳工教练-他们很快就预订了。

第33周：在到期日的大约两个月前给婴儿洗个澡，这样您就有时间购物没有收到的礼物。

第34周：采访婴儿护士或产后导尿管；如果需要以后请找哺乳专家。研究脐带血库选项。

第35周：与几位儿科医生会面并选择一位。婴儿出生后需要立即检查。

第36周：收拾好行李送往医院（不要忘记电话簿）。在您的到期日前三个星期，足月被视为婴儿，因此请做好准备。

第37周：如果您打算母乳喂养，请仔细阅读技术并收集资源，以便在家时随时可以使用。加入当地的La Leche League小组与领袖和其他妈妈见面；如果您需要打电话给他们寻求帮助，就不想成为陌生人。

第38周：参观您医院的产妇楼层。确定在分娩后的头几天或几周内，哪些家庭成员和朋友可以在医院和家里拜访您。如果您不这样做，良好的意愿会使您不知所措：事先说“这是我们的计划”要比当场拒绝报价要容易得多。

第39周：许多妇女在到期日前几周开始产假。如果您打算工作到最后，请在工作中张贴“如果我今晚要上班”备忘录。