阴道举重，玉蛋和更多古怪的方式来增强妈妈的骨盆底肌肉

从轻松的分娩和恢复，更快的恢复到更好的性高潮和尿失禁的先发问题，有很多原因可能使您对加强骨盆底肌肉感兴趣-这些支撑着骨盆的器官，包括膀胱，尿道，子宫和直肠-在生孩子之前。每个人都听说过这样做的老式方法：凯格尔运动，其中包括收紧和释放骨盆底肌肉。

鉴于凯格斯（Kegels）自1948年就已经存在，难怪华而不实的新协议越来越受到关注。抬高眉毛的方法之一是举重。另一种是插入玉蛋。但是对于父母和准父母来说，这些方法安全还是值得？

这是专家所说的以及增强骨盆底肌肉所需的知识。

阴道举重

这是什么：一位名叫Kim Anami的整体性爱和性伴侣教练以赞美阴道举重赢得了国际关注。这种做法包括“将玉蛋插入阴道并在其上绑上绳子”，然后“提起许多东西：热带水果，无麸质有机甜甜圈，冷榨果汁”，安南说。

女人在说什么：Anami在MindBodyGreen.com上解释说，她认为这种常规做法“比普通的Kegels更有效地加强了骨盆底，并赋予了女性性自信和力量”。她甚至在社交媒体上用#ThingsILiftWithMyVagina标签记录了自己的阴道举重经历。

专家怎么说：利亚·凯勒（Leah Keller）是获得认证的私人教练，也是纽约市一项循证式产前和产后健身锻炼计划的“每个母亲”的联合创始人，他警告说，连续或在多任务时保持阴道负重可能会出现问题。她指出：“这可能导致高渗（过度紧张）的骨盆底，其症状包括尾骨疼痛，慢性便秘和痛苦的性行为。”

凯勒（Keller）确实相信，如果正确使用阴道重量，可以成为巩固骨盆底常规的安全有效部分。

凯勒说：“我建议采取与其他抵抗训练相同的方法：进行简短而有针对性的锻炼，然后休息和恢复。”“控制释放和自觉放松盆腔肌肉对盆底健康至关重要，而加强和恢复肌肉张力同样重要。括约肌的吸收和释放必须平衡以实现健康功能，包括消除，排尿以及舒适和愉悦的性生活。”

这是什么：Anami在阴道举重程序中使用的卵形宝石被称为玉卵或yoni卵，插入了几分钟甚至一整夜。据称，该例行程序具有凯格斯（Kegels）的优点（因为您的阴道必须握住鸡蛋才能将其固定在适当的位置），以及鸡蛋制成的特定晶体（通常是玉或玫瑰石英）的治疗能量。甚至还有神话中conc妃和埃及皇后使用它们。

女人在说什么：尤妮（Yoni）鸡蛋最近成为格温妮丝·帕特洛（Gwyneth Paltrow）和她的生活方式网站古普（Goop）争议的关键。高夫卖出这些鸡蛋时声称它们可以“平衡荷尔蒙，调节月经周期，防止子宫脱垂并增强膀胱控制能力”。 但是，经过调查后，由10个县的检察官组成的工作组发现，该公司通过发表没有科学依据的陈述而误导消费者。去年，Goop最终不得不支付14.5万美元的罚款，并且必须向购买鸡蛋并要求退款的所有客户提供补偿。

专家怎么说：“玉蛋没有安全性和有效性的医学证据，”华盛顿特区MedStar华盛顿医院中心女性盆腔医学和重建外科主任Cheryl B. Iglesia博士说，“它们不是用医用级硅酮制成的。出于对感染的考虑，不应在阴道内过夜放置。佩戴多孔玉鸡蛋也可能导致更多的细菌性阴道感染。”