妈妈们补钙更靠谱的方法，新西兰HighQ全家都能吃

不同的年龄和身体阶段，妈妈们有不同的补钙需求。身体对钙的需求少了不行，但也不是越多越好。

正常50岁以下的普通女性：每日需 800~1000mg 钙元素和 400~600IU 的维生素 D。

孕中期妈妈：每日需 1100~1300mg 钙元素和 400～600IU 的维生素 D。孕末期及哺乳期妈妈：每日需 800~1000mg 钙元素和 400～600IU 的维生素 D。

所以大家可不要一个劲儿猛补，要了解好自己的需求再决定呀！干说大家可能没概念，对照着这张食物的钙含量图来看就更清楚啦！

以1000mg 的钙元素举例，每天喝 500 毫升牛奶，吃两个橙子，再吃两顿绿叶蔬菜，就差不多了。

真正有效的补钙方法

看到这里，大家应该对补钙有了基本的认识了。补钙没啥捷径，路就一条：充足摄入+有效吸收。钙的摄入离不开吃：

①要注意肉菜搭配，多吃牛奶、豆腐和深绿色的蔬菜。

②同时避开传统食补误区——骨头汤、鱼汤其实不补钙，喝下去的都是油，只能补点肉！

③不要吃得太咸，不然补的钙再多都流失掉了。

当然，也不能一味只关注钙，钙的吸收需要适量运动+维D补充。

①靠适量的运动来促进钙的沉积，把补进去的钙「用」起来。

②晒太阳是补充维生素 D 的一种方式，但很多人没有足够的户外活动时间，另外夏天也不建议在阳光下暴晒，会增加皮肤晒伤风险，这时可以换个思路，通过口服维生素 D 补充。

当然说到这，妈妈会觉得每天计算吃了多少食物、含钙多少，还要想想补充多少维生素 D 也太麻烦了吧？

今天给大家推荐一款补钙效率更高的钙片——每日所需的钙和维D全有了，而且剂型好吸收！

新西兰HighQ鲜奶活性钙，能很好地满足每个妈妈的需求。

碳酸钙好吸收：目前市面上的钙片，所含的钙的类型都不大一样。常见的有柠檬酸钙、葡萄糖酸钙和碳酸钙。而HighQ选择的是这几种钙中含量和吸收率最高的碳酸钙。

碳酸钙的钙含量高达 40%，而吸收率达到了足足 39%！几乎可以说是每一滴钙都有被好好吸收。

补钙又补维D，四片补足每日需求

自带维D更省心：这款HighQ钙自带维生素 D，确保吃下去的钙都能被好好吸收，顺利抵达身体。妈妈也不用再费心去搭配一款维生素 D 补充剂了，超方便！

每日所需简单满足：每片HighQ钙含150mg 的钙，100IU 的维生素 D，5mg的CBP初乳碱性蛋白。一般每天4粒就能满足妈妈的需求（PS：如果平时饮食不太规律比较缺钙的话，可以一天两次，每次3粒哦~）无论是孕期妈妈还是职场妈妈，都不用再费心计算食物的钙含量，做数学题般地补钙啦！

补钙少量多次：专家建议，口服钙片每次最大剂量不要超过500毫克的钙。这是因为肠道面积有限，小肠本身对钙质的吸收也有一定的饱和度，500毫克为吸收率的高峰，超过则吸收率就会渐渐减少。因此，每日所需的总钙量分成2至3次摄入，会比单次服用全部剂量的吸收效果更好。

因此，HighQ倡导补钙少量多次，在研发时充分考虑了这一科学补钙策略，每粒的钙含量为150mg，1天吃2次，每次2粒，1天4粒补充的总钙剂量达到600mg，可充分满足人体营养所需。

含着吃的美味钙：大多数钙片味道不好吃，所以只能吞服，值得一提的是，HighQ钙片还很美味，有牛奶的清香，可以含着，嚼着吃，孩子不拒绝。

一瓶全家都能吃：推荐碳酸钙更重要的原因是，高含量碳酸钙配方，支持4岁以上儿童青少年发育、中年人日常钙质需求、孕产妇钙补充及预防老年人骨质疏松等需求。妈妈们买几瓶备在家里，不仅自己可以吃，还能给老公、父母吃。365粒超大装，一瓶管全家！