产后腰疼皆因无痛分娩？错！生孩子后妈妈腰疼原因是这五个

文|菁妈

无痛分娩可以说是妈妈的福音，要知道生一个孩子真的要疼得去半条命。

这种撕心裂肺的痛，甚至会让妈妈最后选择要剖腹产，所以国家这两年在大力地推行无痛分娩，现在一个县级的医院都有无痛分娩。

无痛分娩主要是在宫口打开这个时候，让妈妈又疼时间又长的第一产程减轻妈妈的疼痛度，让妈妈保存体力到生孩子的时候，才能有力气生。

但很多妈妈却不愿意接受无痛分娩，其中一个原因就是觉得生产的时候用无痛分娩，会导致妈妈产后腰疼。

菁妈记得以前在跟同事们一起聊天的时候，一个用了无痛分娩的同事就说她产后经常就腰疼，特别是在用无痛分娩针的那个部位特别的疼。而其他顺产没有用无痛分娩和剖腹产的妈妈却没有太明显的腰疼，所以我们当时一致觉得无痛分娩确实会有后遗症，那就是腰疼。

后来我还专门咨询了一个妇产科医生的朋友，他却跟我说如果剖腹产都不会腰疼，无痛分娩更不会腰疼，剖腹产和无痛分娩都是从硬膜外腔注入麻醉药物，以降低生产时的疼痛。

只不过无痛分娩使用的药物量会更少一些，而剖腹产因为要动刀，所以使用的药物会更多。所以产后腰疼跟无痛分娩完全没有关系。

生娃后腰疼主要跟5个原因有关，别再让无痛分娩背锅了

原因一：孕期骨盆前倾

怀孕的时候，因为子宫增大，我们的身体为了维持平衡，会不由自主地把重心靠到前面。

妈妈在孕期肚子太大了，无论是站着坐着睡着还是走着，腰肌都会被增大的肌肉向前拉扯，而腰肌经常被拉扯，就会容易出现劳损。

这种劳损在孕中后期特别的常见，妈妈会觉得整个背部腰部都很疼。

生完孩子之后这种拉扯程度会变轻，但是腰肌的劳损还没有完全能恢复，所以妈妈还会觉得腰疼。

【菁妈建议】

妈妈在孕期就要注意控制体重，防止胎儿太大，自己负担太重。

坐的时候，在腰后放一个靠背，尽可能的坐直，走路的时候也不要身子向前挺，尽可能的减少腰肌的拉扯。

孕期和产后多做一些活动腰部的运动，缓解腰疼。

原因二：子宫恢复不良

产后妈妈对于喷薄而出的恶露，应该印象会非常的深。

刚生完那几天，有一些妈妈甚至准备了成人纸尿裤，防止恶露过多，弄脏床铺。

一般新生儿满月的时候，妈妈的恶露也会干净了，如果恶露迟迟的没有干净，那可能代表的子宫恢复不良，子宫恢复不良就会导致盆腔里面有淤血，而这种淤血就会引发妈妈腰部有酸胀的感觉。

【菁妈建议】

产后妈妈42天，妈妈要去医院复查，通过B超以及医生的检查，了解子宫恢复的情况，如果有异常要及时地听从医嘱积极治疗。

原因三：产后活动少

产后坐月子，很多妈妈就真的整个月子里都是坐着，很少活动身体。

而我们身体的机能其实是用进废退，在怀孕期间整个腹部被撑大了这么多，本身弹力就下降，再加上妈妈产后坐月子的时候很少活动，所以整个腹部的机能急剧地下降。

腰腹部力量不足就会容易引发疼痛。

【菁妈建议】

妈妈在产后要尽早地下床活动，身体虽然不能做腰腹部的力量训练，但是走动一下活动，活动也是有利于身体健康的。

原因四：哺乳姿势不当

妈妈在产后坐月子，母乳喂养是一件大事，很多妈妈满腹心思都在想吃什么可以让母乳更充足，却忽略了妈妈的母乳喂养姿势对身体的影响。

妈妈在喂母乳的时候，如果坐的凳子比较高，会下意识的弯腰给孩子母乳喂养。

或者是抱孩子的姿势不恰当的时候，妈妈也会不由自主的弯腰，不正确的母乳喂养姿势，久而久之就会拉伤妈妈腹部的肌肉。

【菁妈建议】

妈妈在母乳喂养的时候，脚下可以放一个垫子，垫高自己的大腿，腰后背放一个靠背，妈妈坐的觉得舒服的时候再抱着孩子喂奶。

原因五：哺乳期不注意补钙

孕期补钙、补铁、补维生素D，很多妈妈都非常的积极。但是孩子生出来之后，每天看着活蹦乱跳的孩子，妈妈就完全忘记了自己哺乳期需要的营养也是很多的，孩子每天需要的营养都来源于妈妈。

哺乳期每天需要的钙是1000毫克，如果妈妈没有注意喝奶或者补钙片，身体的钙不足就会从骨骼牙齿中吸出钙进入乳汁，满足新生儿营养的需求，而妈妈会因为缺钙出现腰酸背疼的情况。

【菁妈建议】

哺乳期妈妈补钙，新生儿补维生素D，妈妈好孩子也好。

话题：以上5个常见产后腰痛的原因，你中了几个？

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