秋天养生，女人就算不吃肉也要多吃8种“宝贝”，滋养脾胃

有的人说到了秋天身体会虚呢？这是因为经过一个夏天的“摧残”，比如说在夏天长期吹空调，吃着各种冷食，就会损害自己的脾胃，身体受到伤害，所以到了秋天身体慢慢变得虚弱了。尤其是女人，本来身体属阴，要比男人弱一些，所以，到了秋天更要好好养生，可以多吃一些对身体有益的食物。

秋天养生，女人就算不吃肉也要多吃以下8种“宝贝”，滋养脾胃，身体好！

红薯

红薯是一种非常好吃的粗粮，红薯的品种有很多，红薯中的营养价值也比较可观，含有维生素A、维生素B、维生素C维生素E、胡萝卜素以及钾、铁、锌等多种微量元素。

有的人担心吃红薯会腹胀，就不愿意吃，其实吃红薯对身体是好的，还有补益脾胃的效果。红薯归脾、肾经，有“补脾胃，益气力……”等作用。适量吃一些红薯是可以帮助养胃的，红薯含有丰富的膳食纤维，吃红薯可以促进肠胃的蠕动，帮助大便的排出。

红薯有很多种吃法，有烤的、蒸的、煮的……也可以加上大米等食物煮粥喝，健脾养胃，现在正是吃红薯的季节，可以多吃点。

莲藕

民间有谚语经常说“荷莲全身宝，秋藕是最补”，秋天养生，吃莲藕比吃大鱼大肉还要好。因为，莲藕中含有淀粉、维生素、铁以及蛋白质等营养物质，还含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助排便改善便秘等情况。

莲藕的做法有很多种，可以清炒、可以炖，也可以做成糯米藕，还可以经过加工制成藕粉，好吃又有营养，还不贵。

芋头

芋头是秋季不可多得的一种美食，营养价值也很高，不同的人群吃有不同的效果，适合男女老少。

中老年经常吃点芋头，可以提高体质，有健脾，促进消化的作用；而小孩子经常吃点芋头可以使骨骼更好地生长和发育，还能保护牙齿；女性朋友经常吃芋头，有利于减肥，还能美容养颜。所以说，女性朋友在秋天也可以多吃点芋头，还可以少买一点化妆品。

梨

现在的梨子很好吃，水分充足，还很甜女性朋友秋天可以每天吃一个梨，非常养人，帮助身体补充水分，还能让肌肤变得水嫩水嫩的。如果想要养脾胃，建议女性朋友可以把梨子蒸着吃，也可以做成冰糖炖雪梨，或者秋天到了也可以吃雪梨膏。女性朋友秋天吃梨子可以润燥养肺、清心泻火化痰止咳，所以女性朋友在家里可以常备点梨子。

栗子

现在正是吃栗子的时候，很多地方都种有栗子树，小孩子一放学都会跑到山上去捡栗子吃。栗子不是说只有小孩子才喜欢，栗子有“千果之王”的美誉，是男女老少非常好的进补食材。栗子可以补肾益气、健脾养胃、促消化，女性朋友如果手脚不温，也适合吃点栗子，可以帮助身体补充能量，让肾气充足，手脚暖和。

花生

小时候一到秋天，都会帮着爸爸妈妈摘落花生，现在家里已经不种花生了，但是儿时的回忆经常在脑中闪过。虽然，自己不种花生了，但也经常买点花生来吃，不仅是因为好吃，而是因为它便宜。花生含有丰富的蛋白质和油脂等营养物质，所以女性朋友们每天吃几颗花生，可以补血养胃，提高身体免疫力，有利于身体健康。

银耳

银耳被誉为“平民燕窝”，是女士美容养颜的佳品，可以入肺经、胃经、肾经，具有补益肺气，润燥养阴的作用。

银耳润而不腻，女性朋友在秋天可以多吃银耳，可以改善秋燥带来的不适感，可以滋养五脏，还能美容养颜。

葛根

秋天，爱美的女性朋友可以吃吃葛根粉，每天如果能吃一碗，可以滋补身体，还能降秋燥，比喝牛奶还要养人。

葛根粉的吃法很简单，但是掌握不好其中的小技巧，你吃的就是生葛根粉。吃葛根粉时要先用少量的清水搅拌均匀，再用滚开的开水直接冲泡，这样冲泡出来的葛根粉晶莹剔透，没有小疙瘩。最后可以加点坚果麦片、或者红枣片、枸杞点缀一下，好喝还有营养。如果有小疙瘩或者没有成糊状，则说明葛根粉没有熟，不好喝。