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时间：2021-10-29 12:18:46来源：妈妈圈孕育
孕妈妈食谱推荐
香菇蒸鸡腿
材料鸡腿300克，香菇30克，葱15克，盐3克，酱油、糖、料酒各适量。
做法
1鸡腿洗净，切成块；葱洗净，切段；香菇泡软，去蒂。
2鸡腿、香菇、葱段均放入蒸碗中，加入盐、酱油、糖、料酒拌匀后，放入电饭锅中，外锅加适量水，蒸熟取出即可。
推荐理由香菇富含铜元素，以及蛋白质、维生素E、钙、铁、锌等营养物质，鸡肉富含蛋白质和矿物质，能够极大地满足孕妈妈在此段时间的营养需求，而且此菜还能够帮助孕妈妈补气养身，提高免疫力。
三色鱿鱼汤
材料鱿鱼350克，土豆、胡萝卜、笋各25克，高汤适量，精盐6克。
做法
1将鱿鱼洗净，切块汆水；土豆、胡萝卜、笋去皮洗净，切块备用。
2锅上火倒入高汤，下入鱿鱼、土豆、胡萝卜、笋，调入精盐煲至熟即可。
推荐理由鱿鱼中富含极高的各种矿物质，尤其是铜、钙、铁、锌、硒等，土豆、胡萝卜、笋则富含蛋白质和钙，此汤是现阶段最适合孕妈妈饮用的汤品。
好了，本期的食谱就分享到这里了，有需要的朋友可以参考以上方法自己动手试试哦。
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