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时间：2021-11-02 09:25:29来源：
避免久站久坐,经常要换个姿势,自我放松一下。
大便通畅能减少便秘,可以有效预防痔疮。多吃麸皮、麦片、蔬菜、水果,特别是韭菜、菜心梗等有纤维的青菜。避免食用辛辣、油炸食品,减少烟酒。
(1)仰卧,双腿抬高,模拟骑车动作,在空中交替蹬踩。
(2)收缩肛门,上提括约肌,1天做5组,1组20下。
在睡前可以用温热水浸泡肛门15分钟,并在其过程中收缩肛门。
有便秘的病人可以在自己肚子上由左到右地打圈按摩,这是粪便从形成到排出的路径,自我按摩可以改善便秘。
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