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时间：2022-01-18 18:16:32来源：永远听不见别人
平时上班忙，早餐都是做那种快手早餐，就为了能在可爱的床上多睡一会儿，周末了，有时间了，不着急了，所以可以慢慢弄了，当然也不会弄太复杂的东东，早餐还是应该以清淡为主嘛。老公出差了，今天就剩我和宝贝两个人吃早餐了，弄了一碗粥，一个蛋，两个凉拌菜。
一说起来海带，大家马上会想到碘，对，海带里含有丰富的碘元素，特别是不靠海的地区都会缺少碘，缺碘可以引起大脖子病，就是甲亢，对人身体的危害很大，不仅脖子粗，不好看，还会降低免疫力，使人容易生病，身体消瘦，精神不振等，所以食盐中加入了碘，让我们在平时的饮食中就可以补充碘，另外还有一些食物也是补碘的好帮手，比如海带。
凉拌海带食材：海带100克，盐2克，蚝油2克，糖2克方法：海带煮好后，清洗干净，切成丝，把盐，蚝油，糖一起放进去，拌匀就可以了。小提示：因为考虑到孩子所以不能放辣的，另外在海带的处理上也要注意，就是海带买回来是生的，千万不能用水洗，要将锅里加入清水，烧开把海带先煮一下，再清洗，否则海带就会变硬，嚼不动了。
凉拌豆腐食材：豆腐1块，香菜少许，盐少许，香油少许方法：豆腐买回来第一步是焯水，去掉豆腥味和尘埃，然后把豆腐切成小块，拌入少许盐抓交，再撒上香菜，点一点香油就好啦。很简单有木有？其实吃饭就是这样简单，不用太复杂，吃着开心就好。豆腐帮助宝贝补钙，让宝贝长得更高更结实。
米粥是宝贝指定的，一种大米太单调加入了小米一起营养更丰富了，而且口感也不错哦。水煮蛋是对鸡蛋营养利用最高的一种做法，从吸收上来讲也更容易吸收和利用。这样一顿早餐很清淡吧，宝贝特别喜欢吃海带，而且指定海带要配稀粥和水煮蛋。你家周末的早餐是什么样的？欢迎留言哦。喜欢就点赞，分享，收藏加关注吧。
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