备孕攻略 | 80%的夫妻都不知道的备孕干货，一篇给你讲清楚！

每年的年后是个备孕旺季，

大概是经历了春节期间七大姑八大姨的花式催生，

年后很多夫妻就加入了备孕大军。

目前，优生优育的观念越来越深入人心，

很多夫妻都会提前备孕，

但也有很多疑惑，备孕到底要怎么准备呢？

今天，我们就来聊聊【科学备孕】那些事~

STEPS 如何选择正确的备孕时间

如果将备孕比喻为一场「战役」，那最先需要确定的，就是什么时候「出征」。

很多人听说过了 35 岁就错过了最佳生育年龄。

那么，35 岁是最佳生育年龄的说法真的可靠吗？

医学上认为，女性的最佳生育年龄是 25～29 岁，范围再扩大些，就是 25～34 岁。

因此，女性备孕建议选择在 30 岁之前，超过 35 岁，就属于高龄产妇了。

相比之下，在理论上，男性可以终生保有生育能力，远比女性要长，

因此男性的生育年龄问题往往被忽视。

但其实，男性也有最佳生育年龄，差不多是 25～35 岁。

因为随着年龄的增长，精液中的畸形精子比例会增高，精子活动力会下降，这就使得女方自然受孕的几率大大降低。

所以还是建议夫妻双方在最佳生育年龄进行备孕。

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STEPS 科学备孕，这4件事不能少

以下4件事，建议在“造人”前3个月就安排上：

1夫妻双方孕前检查

在备孕前 3～6 个月，男女双方均应进行孕前检查。

它能够通过一系列检查和病史询问，发现准妈妈、未来宝宝和妊娠的潜在风险，

有问题提前应对，避免怀孕后陷入两难境地，提高怀孕的效率和质量。

孕前检查项目 ·

女方检查项目：

血常规、尿常规、血型、乙肝全套，肝肾功能、血糖、凝血功能、血沉、TORCH；

甲功、白带常规、分泌物支原体、衣原体及淋球菌、宫颈TCT、HPV、妇科彩超、心电图等；必要时还需检查 ：性激素、AMH、外周血染色体核型分析

男方检查项目：

血型、传染病检查（乙肝 丙肝 艾滋病  梅毒）、精浆、支原体、衣原体及淋球菌检测、精子DFI等。必要时还需检查：性激素、外周血染色体核型分析。

如果男方为少、弱精子症或者无精子症的患者，必要时需进行Y染色体微缺失检查、睾丸穿刺等。

2补充叶酸

叶酸是一种 B 族维生素，是预防胎儿畸形的重要营养，能避免胎儿出现神经管缺陷。

由于胎儿的神经管是在头 4 周形成的，而叶酸缺乏的状态并不是补充后马上可以改善的，要服用一段时间才会有效果。

因此建议怀孕前 3 个月的备孕阶段就开始补充。

中国营养学会也在《中国居民膳食指南》中建议，育龄妇女最迟应从孕前 3 个月开始，每日补充叶酸 0.4 毫克，并持续至整个孕期结束。

3戒烟酒

烟酒对于精子质量有很大的影响，酒后受孕生出的孩子，发生智力发育不良、细微动作发展障碍以及各种畸形的风险也较高。

所以备孕的准爸比妈咪在孕前 3 个月不要饮酒和吸烟。

4谨慎使用药物

有备孕需求的女性，在使用护肤品或者药物的时候，

请留意水杨酸、维A酸、左氧氟沙星（孕早期禁用，影响胎儿骨骼发育）等成分，备孕期间都最好谨慎使用。

如果有了头疼脑热，最好尽快就医，严格遵医嘱选择合适的感冒药、退烧药、止痛药。

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STEPS 监测排卵期 提高受孕几率

1什么是排卵期

排卵期是指在女性的月经周期中，卵巢释放卵子，卵子进入输卵管的时期。

排卵后，卵子若在输卵管与精子相遇并完成受精，则女性怀孕。

卵子排出后可存活1~2天，精子在女性体内可存活2~3天，受精能力多在排卵后的24小时之内。

也就是说，夫妻在排卵前2~3天和排卵后1~2天同房，怀孕几率最高。

想高效备孕的小伙伴，应该监测好每月排卵期，选择在排卵期同房。

2如何进行排卵监测

通畅我们可以通过测基础体温、排卵试纸、B 超监测排卵以及观察宫颈粘液，来把握排卵期，提高受孕几率。

01测基础体温

基础体温是指女性早上刚刚醒来，未进行任何活动时测得的体温。

女性的基础体温随月经周期而变动，以排卵日为界限，前半期体温低，通常在36.2℃～36.4℃，后半期体温高，会升高0.3~0.6℃。

在这前后两个半期之间，会出现一个基础体温最低点，排卵一般就发生在最低点后基础体温上升期。

出现最低温后，你可以在当天及之后1~2天同房，能增加受孕几率。

02排卵试纸

排卵前24~48小时尿液中的黄体生成激素(LH)会显著升高，排卵试纸可以通过监测尿液中的LH来推测是否接近排卵。

排卵试纸强阳后，并不是马上就排卵了，而是在48小时内随时可能排卵，所以还要持续监测。

排卵试纸测到强阳转弱阳之后，应该及时行房，这样受孕的概率会比较高。

03观察宫颈粘液

宫颈粘液量在排卵前 5-6 天内随着血浆雌激素浓度的增加而增加，

并在排卵前  2 至 3 天内达到峰值，此时的宫颈粘液润滑而清澈，在这一天同房的受孕率最高。

04B超监测

监测排卵最高效的方法是B超监测法，它不仅可以看到卵泡的大小、多少，还能判断子宫内膜的情况。

如果通过前面的方法，还没有怀上，那么建议去医院做B超监测排卵。

如果你们已经积极备孕了一年，却还没怀上，就要考虑去医院进行进一步的检查。

如果你是35岁以上的高龄女性，试孕半年而未妊娠，也应尽快就诊。

只有科学备孕，才会有更好的“孕”气

最好，祝大家都能备孕成功，收获好孕~