不要总说妈妈“更年期”到了脾气火爆，她承受的苦痛你想象不到

很多人的观念里都会认为青春期的叛逆，部分原因要归结于恰好碰到正处于“更年期”的老妈。一个觉得自己已经长大不愿听话，要在外面的世界尽情玩耍，一个觉得我是你妈，必须乖乖听话，早点回家。

青春期是儿童向青少年的过渡，有些人随着懵懂无知的岁月过去，些微有了些自我意志就觉得世界之大，可以四海为家。但此时，有些人的妈妈却要承受包括绝经带来的各种身体上的疼痛。

“更年期”其实是女性的围绝经期

不知何时，“更年期”渐渐有了贬义。和女性吵架，冷不丁就有人冒出一句“更年期到了吧，发什么神经”。似乎在某些人眼里，“更年期”成了脾气火爆，莫名其妙发神经的代名词。这是大错特错。

所谓的“更年期”，世界卫生组织给出的定义是围绝经期综合症，是女性从卵巢功能衰退一直延续到绝经后一年的时期，一般在45-55岁左右出现。

围绝经期一般会伴随哪些症状呢

月经紊乱直到停经

很多人的第一反应就是更年期时女性就会逐渐停经，丧失生育能力。但月经不是说停就停的，不是说这个月正常来月经，下个月开始月经就不再出现，其间会经历数年时间。一开始可能是月经的时间提前，周期性无迹可寻，月经量也会慢慢减少，但有时也可能在停经七八个月突然再来。因此，一般认为，如果距离上次月经已经一年以上，可以认为已经停经了，围绝经期已经过去。

雌激素下降导致身体素质变差

卵巢功能的衰退，导致女性体内雌激素逐渐缺乏，这也是造成月经失调甚至停经的根源。另外，还会对女性骨骼造成影响，引起骨质疏松。血管舒张症状也会出现，经常出现上半身的突然闷热，进而出汗，一般持续三分钟以内。而出现这种症状的频率因人而异，但很多人都会每天经历多次这种情况，且持续周期也有1-5年之久。

情绪波动幅度较大

“更年期”之所以被部分人讪笑，就是他们只看到了一些处于这个年龄段的女性脾气变得暴躁，有时甚至前一秒微笑，下一秒就吵闹。但这一切都是由于生理性的疾病引起的。雌激素降低在此又扮演着重要的角色，它直接导致了女性的神经功能出现一定异常，因而变得多疑敏感、焦躁易怒，再加上身体其他方面的种种病症，更让她们情绪烦躁、闷闷不乐甚至有抑郁倾向。

对此，如果因为一些琐事让妈妈们感到烦躁，要耐心劝导，尽量避免和她们口唇相讥。不要让她们在饱受身体折磨的同时，还要被家人冷言冷语的讥讽。

那么，对于经历围绝经期的女性，可以做些什么调养自己的身体呢

合理饮食，补充雌激素

由于上述种种症状中间都能看到雌激素缺乏的身影，对症下药，补充雌激素对于正处于这个阶段的女性就是很有必要的。饮食上可以多吃些南瓜、大豆等雌激素含量高的食物。不过要切忌急功近利，盲目认为只要补充了充足的雌激素就可以高枕无忧而服用人工激素，这会有导致癌症的的风险，得不偿失。并且对于骨骼问题，也要多补充些富含钙元素的食物如牛奶、豆类等。

心态要好，良好生活习惯是制胜法宝

“更年期”伴有的病痛让很多女性经常垂头丧气，甚至有时迁怒家人。虽说前面已经提到家人应对这一阶段女性包容，但在实际生活中很难时刻保持。久病床前无孝子也是一样的情况。

因此，这个时候，女性更要有强大的精神力量，笑对身体出现的这些变化，坦然接受。惟此，身边人才会对自己更加关心。毕竟，谁不喜欢心态阳光的人呢。而充足的睡眠，散步、慢跑等有益身心的运动，都会缓解身体的不适，提高自身的体质。

总之，处于“更年期”的女性朋友不必过分烦恼，这是所有女性一生中的必由之路。要坦然接受它，身体如果出现不适要及时和家人沟通，赢得他们的理解。并且要补充雌激素和钙质，减轻雌激素缺乏带来的不利影响。

参考资料：

[1]《知“更”知底，坦然应对——更年期保健刻不容缓》.健康界.2022-01-15

[2]《更年期，一个不可忽视的阶段》.医学界.2021-11-28