坐月子别再大鱼大肉吃了，这几种素食催乳滋补不长胖，妈妈要多吃

文|菁妈

轻羽生第1胎的时候，是自己的亲妈来给自己坐月子，妈妈从家里面运来了4只老母鸡还有200个鸡蛋。

妈妈说，我当时生你们兄妹两个的时候，想吃都没得吃，整个月子只吃了一只鸡，100个鸡蛋。

当时真是馋得慌，虽然有母乳给你们吃，但是因为自己吃得不营养，你们也是比较瘦，现在你们生活条件好了，坐月子一定要多补补！

一

轻羽的妈妈就按照老一辈的坐月子方法给她坐月子，每天就是各种鸡鱼猪脚，吃得轻羽是非常的油腻。

于是就跟妈妈说，妈咪能不能买点青菜给我吃？

轻羽的妈妈说，坐月子哪里能吃青菜，青菜太寒凉了，以后你落下月子病就知道后悔了，而且吃青菜孩子还会拉绿便，你不为自己着想，也要为孩子着想呀！

轻羽就说，妈那我能吃水果吗？水果当然也不能吃，水果也是寒凉的。

后来轻羽只能靠老公每天偷渡一点水果到房间里面吃，整个坐月子期间吃的她是看到肉都想吐，而且出了月子之后，她一照镜子发现自己的肚子还像怀着五六个月大的孩子一样。

感觉自己生完孩子真的就像一个大妈了！

二

到怀第2胎的时候，她就开始琢磨着千万不能让自己的亲妈再来照顾自己月子了，否则再胖个10斤，自己就真的成大妈了。

自己亲妈不敢让她来帮忙坐月子，老公又要上班，去月子中心又太贵了，请有经验的月嫂似乎也不太划算，也不知道人家照顾得细致不细致。

后来刚好轻羽做护士的表姐从医院辞职回家，说是想去学月嫂的课程，而表姐学完之后刚好就是轻羽生孩子。

表姐在跟轻羽聊起的时候就说，你要不要请月嫂呀？想请有经验的我给你推荐，要不你觉得想省点钱的话，表姐我就去照顾你，也就按实习月嫂的工资给我就行了，刚好你做我第1个顾客。

轻羽太开心了，真是咳嗽有人送上枕头，她很相信自己的表姐，加上自己家的亲戚也比较好说话，于是就拍板让表姐来给自己坐月子。

三

表姐果然不负众望，给轻羽坐月子的时候，每一天的食材都非常的多样，而且是有素有肉。

轻羽说怕胖，表姐就给她做了杂粮饭，还会吃小米粥山药饭，吃得轻羽整个月子期间瘦了三斤，但是母乳也很充足，孩子重了三斤！

轻羽说表姐你这不像实习的呀，已经很有经验了，都算是金牌月嫂了。

表姐说哪里呀，我这都是按书上来给你做的。

我看你说怕胖就给你选择了一些素菜食物，素菜吃了不怕胖，而且还做了催奶的食物，这样一来就能瘦身，乳汁也更丰富。

金牌月嫂：坐月子多吃这几种素菜，不容易胖还能滋补催乳

01、小米

小米开胃补气，又能安眠。

小米含有丰富的B12和蛋白质，脂肪，而且容易消化，小米还有滋阴养血的功效。

妈妈在产后身体比较虚弱，多吃小米能够治疗脾胃虚弱，体虚，食欲不振。

小米粥在刚开始的时候可以放入一些红糖，还能够促进恶露的排出。

02、山药

我们在处理山药的时候会发现，山药上面有很多黏液，这种黏液其实是一种蛋白质，也叫黏蛋白，是一种多糖和蛋白质的混合物。

这种多糖和蛋白质对人体是有特殊的保健作用的，可以防止产后妈妈脂肪沉积在血管上。

而且山药里面还有消化酶，可以促进蛋白质和淀粉的消化，减少多余的脂肪。

这对于产后不能经常运动，又要多吃很多食物的妈妈来说，山药是一个不可多得的，瘦身食物。

03、莲子

《神农本草经》记载，莲子能补中养神，益力气，消百疾，久服轻身耐老，不饥延年。

妈妈在产后容易出现心悸，失眠，多梦，还可能会有抑郁的倾向，经常吃莲子就能够养心安神，还能够抗抑郁，而且莲子中含有的棉子糖，能够促进妈妈产后身体的恢复。

莲子含有丰富的蛋白质和碳水化合物，以及丰富的钙，妈妈经常吃莲子，也能够让乳汁的营养更丰富。

04、枸杞

“人到中年不得已，保温杯里配枸杞”。

那也是因为枸杞值得，枸杞是药食两用的滋补品，能够增强免疫力，补气，滋补肝肾。

妈妈在产后身体比较虚弱，吃枸杞可以恢复体力，增强体质，妈妈肾气足的话，乳汁也更丰富。

05、通草

它有清湿，利水，通气，下乳的功效，能够促进脂肪和钙的吸收，还可以利尿，对于妈妈产后恢复和促进乳汁分泌大有好处。

所以妈妈在产后也不能只吃大鱼大肉，素食对于妈妈安神催乳，滋补瘦身都有帮助。

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