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时间：2020-07-17 12:17:07来源：凤霞医生
为了怀上健康的宝宝，科学备孕非常有必要，而且现在也越来越多的人知道备孕的重要性，不过备孕也不是那么简单的，恒健海外和你了解到底要怎么样才算是科学有效的备孕呢?
怀孕之前至少要提前3个月开始准备，通常来说会提前半年就开始备孕，而且有的人会有错误的观念，觉得夫妻备孕女生准备就可以了，其实不是的，男性和女性都要在备孕上下功夫，因为孩子的健康要两个人共同维护的。
科学备孕1：孕前检查
孕前检查每对夫妻在准备怀孕之前都要做一下，这可以对自己的身体有更明晰的认识，避免因为身体上一些不清楚的病因备孕多年而依旧怀不上，也为了清楚有没有影响孩子健康的情况，如果检查结果出来后表明不适合怀孕，那么就要开始针对性的调整。如果适合怀孕就认认真真的备孕。
科学备孕2：准妈妈的生理规律
准妈妈通常要分析自己月经是不是正常，如果月经不正常，还有严重痛经、腰酸背痛这些情况，那么排卵期可能会不准，要及时去看医生，改善身体条件，让月经恢复正常。
科学备孕3：生活习惯的改变
现在人的生活和工作压力非常大，这就导致了身体长期处于高压的状态，所以很多人都有熬夜、吃宵夜、喝酒、抽烟等等习惯，想要减轻疲倦的感觉，在备孕期间这些不好的习惯，全部都要改正，并且保持良好的生活习惯，提高精子和卵子的质量，宝宝才能有更好的基础成长。
科学备孕4：吃的东西也很重要
营养均衡就不用说了，每个备孕的人都知道不能挑食、偏食，但是在备孕期间有一些东西还是要额外补充和注意的，比如说可以多吃富含优质蛋白的食物，鱼、虾、肌肉等都可以，另外还有多吃富含叶酸的食物，像菠菜、黑豆等，也可以有效提高精卵质量。
科学备孕5：提前补充叶酸
夫妻要在备孕期间就开始补充叶酸，适量的叶酸水平对精卵质量得到提升，而且对女性来说，在孕早期就能保持稳定的值更加有利于保胎，部分女生在补充叶酸的时候需要持续到孕早期3个月。
科学备孕6：如实告诉医生既往孕史
如果在这次之前，女性有过自然流产或不良妊娠病史，要在准备怀孕前进行咨询，确认自己是否适宜怀孕，和医生确定自己的情况。
科学备孕7：男性要注意保护精子
备孕期间不要长时间骑自行车，备孕期间不要去蒸桑拿、不要泡温泉这些活动热度都比较高，而精子害怕高温，温度较好保持比体温低几度。
科学备孕对优生优育有很大的帮助，谁不希望能有一个健康可爱的小宝宝呢?备孕期间努努力，未来幸福的生活在拥抱你!
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