“妈妈，我眼睛疼”，毁掉孩子眼睛的不是电子产品，而是用眼过度

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时下近视人群越发地低龄化，这也使得人们不得不对孩子的用眼卫生给予关注。尤其是时下电子产品的普及，孩子们在用眼方面更加要有所注意。

过度视疲劳很有可能会导致眼病的发生，增加孩子患上近视的可能性。而这其中，父母的适度干预也是很有必要的。

此前有新闻报道，一名5岁的小男孩总是嚷嚷着自己眼睛疼，一开始家长们没有对此多留意。直到有一次孩子崩溃大哭着说道“妈妈，我眼睛疼”时，孩子的妈妈才对此重视起来。

妈妈简单地检查了孩子的眼睛，发现孩子眼睛里布满了血丝，这让她觉得很奇怪，于是便带着孩子去了附近的眼科医院。

医生检查后发现孩子患上了近视，并且近视的度数已经达到了1000度。也正是因为孩子近视的度数过深，导致孩子看不清物体进而更容易出现视疲劳，所以孩子这才有明显的不适感的。

听到医生说孩子用眼过度，孩子的妈妈这才反应过来，在孩子3岁的时候，自己给孩子买了一部学习机，孩子每天都被安排进行学习机的课程学习，也正是因为过早地使用了电子产品并且没有对于用眼时间进行掌控，这才有了孩子患近视的情况发生。男孩妈妈对此后悔不迭，直言是自己对不住孩子。

一、毁掉孩子眼睛不是手机，也不是电脑

1.使用时间

很多父母以为伤害孩子眼睛的是手机等电子产品，而事实上，真正伤害到孩子的视力的是用眼过度。也就是说，孩子的眼睛长期处于视疲劳的状态中时，孩子的视力会由此而受伤。

如果在使用时间上没有控制的话，那么孩子很容易因为过于沉迷而导致用眼时间过长。使用电子产品20分钟后，向远处（20英尺外）眺望20秒钟会让眼睛得到适当的放松。

2.使用距离

当孩子在使用电子产品时使用距离不恰当的话，那么对于视力的伤害也是非常明显的。比如说与眼睛的距离过近，这就导致眼睛会长时间处于比较紧张的状态之中。

此外，不正确的坐姿也会导致使用距离的缩短，有些孩子喜欢躺在床上或者窝在沙发里玩电子产品，虽然这样很舒服，但是却很容易引发视疲劳的发生。

3.使用环境光线

如果孩子使用电子产品的环境是比较昏暗的，那么孩子用眼的时候就会很容易疲劳。孩子需要更加费力地才能够看清屏幕上的内容，这就无形中增加了视疲劳的可能。环境光线弱也会增加视疲劳发生的可能性。

另外，光线过强的话也会引发了眼内肌收缩而导致视疲劳的发生。所以调整好环境光线很重要，过强或者是过暗都是不适宜的。

二、在挑选电子产品时，有哪些注意事项？

1.尽量选择屏幕较大的产品

父母们在挑选电子产品的时候尽量选择一些大尺寸的屏幕，这样孩子看起来的时候会更加的轻松，引发视疲劳的可能性被降低。显然，投影仪会比平台更加适宜，而平板要比普通手机更为适宜。

2.挑选具备保护视力功能的款式

有些电子产品会有保护视力的设计，比如说防蓝光的设计，这对于孩子们的视力保护会很有帮助。

比如说有些智能手机上有护眼模式，其减少蓝光的效率大约可以达到30%的效果，显然这样的模式会很适合孩子们使用。在挑选的时候，父母们可以对于产品这方面的设计多加了解，选择适合孩子使用的款式。

3.具有智能的明亮度调整功能

在挑选时，如果智能的光线亮度调整功能的会更加适合孩子们。因为孩子使用电子产品的环境是很多样的，如果可以智能进行调整，那么对于孩子的视力保护来说有一定的益处，孩子不会因为忘记调整光线而造成视疲劳。

三、父母们如何保护好孩子的视力？

1.培养孩子正确的用眼习惯

显然，在孩子的视力保护中，良好的用眼习惯是非常值得养成的。控制好每天的用眼时间，适当地进行眼部放松，这对于缓解视疲劳会很有好处。

在用眼时保持适当的距离也值得父母们给予重视，比如说手机与眼睛的距离应该保持在30厘米以上，电脑与眼睛的距离要保持在60厘米以上，如果是电视的话要保持在3米以上。

2.尽量多带孩子进行户外运动

在户外运动中，孩子的视力会得到充足的休息，足够的远眺时间缓解了孩子眼部的疲劳感。户外活动让孩子的眼睛得到了放松，适当的远望让孩子的眼部肌肉得到了更多的锻炼，这对于孩子所受到的视疲劳困扰是一种明显的缓解。

相对于把手机塞给孩子，带着孩子进行户外运动会更加能够让孩子收获快乐，同时也对孩子的身体健康更为有利。

3.注重日常饮食中的营养摄入

在日常饮食中，父母可以为孩子安排一些有助于眼部保健的食材，充足的营养摄入会让孩子的眼睛得到保护。比如说水果中的蓝莓，其中所含有的花青素对于视力保护来说是很有效果的，类似的食物还有苹果、葡萄等等。

这些水果中所含有的花青素、维生素A等物质对于孩子的视力保护很有帮助。尤其是在孩子处于成长发育期时，充足的营养摄入对于眼部保健来说是很有好处的。

拥有好的视力对于孩子的学习生活等很多方面都是很有裨益的，受到视力困扰的孩子不仅会在学习成绩上受到影响，在日常社交中也会因为视力问题而受到一些不必要的歧视，显然这对于孩子的社交发展以及自我认知都会存在一定的负面影响。

合理把控电子产品的使用时间，养成更好的用眼习惯，显然这会更加有助于孩子的视力保护。大家对于孩子接触电子产品的日常是如何看待的呢？