孕妇心情好，是对胎儿最棒的胎教！3重点放松身心

时间：2020-07-22 12:17:06来源：鸽子医生

怀孕对女性来说，是相当剧烈的改变，准妈妈也容易因为荷尔蒙变化，担心胎儿的成长发育等状况而焦虑不安，建议孕妈可通过这些方式放松心情！

1.感受胎动

相信对于许多准妈妈而言，第一次感受到胎动的瞬间，既惊喜又感动！触摸肚子、感受胎动，不只能感受到肚子里小生命的存在，也是观察胎儿健康、活力的重要指标。怀孕20周左右就能感觉到胎动，到大约32周，胎动的频率会更高，到了预产期时，胎动的次数则又会渐渐减少，而已经生过的孕妈，由于子宫曾被撑大、皮肤比较敏感，大约在怀孕17、18周就能感受到胎动。

每个胎儿的状况不同，因此孕妈所感受到的胎动频率会有些差异，但一般而言，准妈妈在吃饱饭之后，体内血糖较高的情况下，胎儿会动得比较明显，因此在吃完三餐后，可稍微留意胎儿的活动情况。统计上，12小时之内，平均胎动频率可以多达200多次，但其实只要一个小时内可以感受到3次胎动，就属正常范围。然而，如果感觉胎动次数明显增加或减少，不同于往日宝宝的胎动状态，或是过了两三个小时都没有感受到胎动，就算吃点东西之后仍没有动静，建议去医院产检，进一步确认胎儿的状况。

孕妇心情好，是对胎儿最棒的胎教！3重点放松身心

2.跟胎儿说话、聆听音乐

虽然怀孕期间聆听音乐、跟胎儿讲故事等胎教活动，没有确切的研究统计证据显示，会让孩子将来更聪明、更好带，但跟肚子里的小生命有所互动，能让准妈妈在面对怀孕挑战而焦虑时，更能放松心情、感到平静。

在怀孕大约18周左右，胎儿会开始感到外在周遭一些细微的声音，差不多在怀孕20～24周左右，胎儿大多会对于低频的声音有所反应，在大约怀孕37～40周时，随着胎儿的器官发展越来越完全，胎儿更能够分辨不同声音。因此，如果孕妈希望做音乐胎教，建议播放比较低频的音乐，因为相较于高频的声音，低频的声音更容易成功传到子宫当中。要避免让胎儿长期暴露在高分贝（尤其超过115分贝）的噪音环境下，以免影响到胎儿的听觉系统及让孕妈的心情更焦躁不安。

3.跟产检医生讨论孕期疑问

怀孕、生产、甚至养育孩子，本来就充满许多未知变数与挑战，是训练自己的心更加强壮又柔软的过程。怀孕、生产、宝宝往后的成长发育，本来就存在许多未知数，不能保证百分之百没有风险，放松心情，配合产检医生，定期做产前检查，能让孕妈更了解胎儿的健康状况，若在怀孕期间不幸发生状况，也能够及早发现，及早处置。

孕妇心情好，是对胎儿最棒的胎教！3重点放松身心

相信大部分的孕妈都会担忧胎儿的发育状况，有时会上网查询怀孕资讯、网友经验谈并当作参考，期望借此解决自己遇到的问题，但往往看完之后的心情更焦虑。对此，网友的分享多半为个人经验谈，而网上的说法时常参差不齐，若有怀孕相关疑问，建议应该与产检医生沟通、讨论，不用自己吓自己，影响怀孕的心情。准妈妈也可多多和同样有怀孕经验的妈妈聊天减压，亲朋好友的支持、鼓励，都能够给予孕妈很大的心灵支持。