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时间：2020-07-29 16:16:59来源：偠过往解释咆哮
将整个爱心献给孩子，将美好德行传给孩子。以真正其心，以善诚其意，以美修以行。
文章类型|育儿心经
文章字数|886字，阅读时间约2分钟
当你阅读各种备孕文章时，提到最多的就是戒烟戒酒、补充叶酸、适量运动。近年来，最流行的就是运动胎教，那么，准妈妈进行哪些运动胎教好呢？
运动胎教有什么好处？
对于准妈妈来说，运动可以减少身体不适、控制体重增加、增加自然分娩几率、缩短产程等好处，而且对宝宝也是一种胎教，好处多多。
运动使准妈妈的血液循环速度更快，因此宝宝可以获得更多的血氧，并加快新陈代谢，促进身体和大脑的生长发育。
孕6周妈妈如何进行运动产前护理？
在户外运动时，准妈妈可以接受更多的光照，有利于胎宝宝补钙和骨骼发育。
运动可以缓解准妈妈的情绪波动，使心情自然放松，有助于胎儿形成良好的性格。
运动时，子宫内的羊水会轻轻晃动，刺激宝宝的身体，可以让宝宝出生后更聪明、更敏感、更灵活。
走最好的孕早期胎教运动
孕早期是流产的高发期，因此这一时期的运动量不宜过大，运动幅度也不宜过大，以免造成流产。最适合的运动方式是散步。
但散步不是随便走走，如果方式不当，就会出现不适甚至危险。选择适合的环境，这就要求环境整洁、清新，远离嘈杂、空气污染严重的地方（如马路），比较适合的地方是附近的公园或小区内的人行道。另外，行走的地方一定要有平坦的路面，不能有沙石，以免重心不稳摔倒。
走路要选择一双合适的鞋子，要求柔软舒适、弹性好、弯曲度高，这样的鞋子走路更轻松，也更能有效保护双脚，最适合的就是运动鞋。脚跟不要超过3厘米，以免出现腰酸背痛或脚部浮肿。步行速度不宜过快，以免心率过快，情绪恢复后，失去行走的大部分意义。而且，走得太快也容易发生危险。另外，散步的时间不要太长，一般散步10-20分钟，每天做2-3次即可。
离公司近，走路半个小时就到了，是不是可以走路上下班而不是走路？走路半小时如果是平时的行进速度，怀孕后需要放慢速度，估计要走45分钟，针对妈妈的运动量有点大。同时，散步应该是一个轻松愉快的过程，不应该与赶着上下班联系在一起，所以上下班最好乘坐交通工具，然后再抽时间找一个空气质量较好的地方进行散步。
当然，运动的好处不仅仅是这些，所以动起来吧，毕竟生命在于运动！
用我的细心、耐心和爱心、换您的安心、放心和舒心。
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