初贝嘉育儿营养课堂——锻炼宝宝咀嚼能力的重要性

时间：2020-08-21 12:16:28来源：爱已荒凉醉波

首先来直接了解下宝宝咀嚼能力弱有什么后果呢？

宝宝长牙后，就要开始注意培养他的咀嚼能力，有的妈妈说：“我的孩子嗓子很细，都9个月了，吃点有渣的食物，就呛得把原来吃的食物都吐出来了。”其实这不是嗓子细，而是从小缺乏咀嚼能力锻炼的结果。

有的人理所当然地认为给宝宝的食物越软烂越助于消化，其实这是不对的，宝宝咀嚼能力弱，对宝宝的身体健康有较大的不利影响。

首先，宝宝的肠胃接触不到比较粗糙的、硬的食物的刺激和锻炼，其消化功能会受影响，无法达到正常食物的消化要求。

其次，忽略宝宝的咀嚼能力锻炼，给他食用加工特别细腻的食品，营养流失较严重，长期吃这样的食品容易造成营养吸收不良。

再次，宝宝的口腔肌肉功能得不到锻炼，会影响脸部、口腔肌肉的生长。而牙龈和牙齿没有得到适当的挤压和锻炼，发育和排列也容易受影响，可能不牢固或者牙列拥挤，而且舌头、嘴唇等口腔器官的灵活度也会受影响，影响宝宝的语言表达能力发展。

此外，如果家长没有积极训练宝宝的咀嚼能力，并忽略提供各个阶段不同的辅食，等宝宝过了1岁之后，家长就会发现宝宝因为没有良好的咀嚼能力，而无法咀嚼较粗或软硬的食物，有可能造成营养不均衡、挑食、吞咽困难等问题。

所以，锻炼咀嚼能力是必要的，不要因为担心宝宝嚼不动或者咽不下而不给他吃硬食。

怎么锻炼孩子咀嚼能力？

4~6个月

在4~6个月是让孩子学习咀嚼及吞咽的关键时间段，应该给孩子选择泥糊状的食物，比如蛋黄泥、蔬菜泥、米粉或者米糊等。在4个月左右就应该是用小勺子给孩子吃泥糊状的食物，刚开始喂养时难免会出现食物吐出，这属于正常的情况。因为孩子习惯了吸吮，还没有形成吸吮的条件反射，家长一定要耐心的多喂孩子几次。

6~12个月

一般6个月左右孩子就开始长牙齿了，这阶段应该给孩子提供比较容易咀嚼的食物，来促进咀嚼能力的发展，帮助牙齿萌发，应该从稀到稠。在孩子泥糊状食物里面可以加入小部分小块固体的食物，等孩子适应之后再添加固体的食物量。随着孩子年龄的增长，就会增强孩子进食的欲望，家长不妨把食物切的碎一些让孩子吃，这样可以培养孩子对食物的兴趣，也可以给孩子选择磨牙用的饼干或用磨牙棒。

12个月以上

12个月以上孩子的牙齿已经萌出很多，而且口腔动作变得非常丰富，孩子咀嚼和吞咽的动作变得协调，能够把一些食物嚼碎之后再吞咽。此时可以给孩子选择比较粗的食物比如米饭，水饺或者馄饨等。作为家长要做好以身作则，可以示范直接的动作给孩子看一看，每一口食物都应该慢慢的咀嚼，每口饭至少要咀嚼20次以上，并尽量让孩子养成独立吃饭的好习惯。另外，要注意不能让孩子长时间使用奶瓶喝奶或者喝水等。