所有平台仅提供服务对接功能，所载文章、数据仅供参考，股市有风险，投资需谨慎，用户需独立做出投资决策，风险自担!
时间：2020-08-26 20:17:13来源：柠檬烤腊肉
时间过得真快，马上就到了开学季，孩子们已经在做开学的准备，开学前，孩子们忙，当妈的也不闲，是该好好规划开学后的一日三餐了，开学后中午时间有限，学生和我们上班族一样，两个小时的午饭时间，掐头去尾的，时间也就剩一个多小时，这个时间要把午餐吃完，还要留有休息的时间，不规划好，饭吃不好，影响心情影响上班，亚历山大。
午餐要吃饱，但也做到不剩饭不浪费，自家人根据每个人的饭量来做，食材根据季节选择一些时令菜，既养生又营养，有些食材提前准备，做的时候快手又简单，每次都光盘。
做好的午餐发朋友圈狂点赞，网友：这妈妈懂养生，秋天这样吃就对了
【素什锦】+【冬瓜蒸粉丝】+【茄汁龙利鱼】+【冬瓜紫菜肉片汤】
【素什锦】:纯素的一道营养菜，适合秋季食用，食材用到了银耳、木耳、西芹、莲子、西兰花、胡萝卜，食材丰富，营养去秋燥，一盘也就几块钱，做起来也比较快手。
银耳、木耳凉水泡发洗净，胡萝卜、西芹洗净切段，莲子去芯，不介意可不去，把准备好的食材焯水备用，焯水缩短炒制时间，炒锅加油，放蒜末爆香，放入焯好的所有食材，翻炒几下，最后加盐、少许糖调味即可出锅。
【冬瓜蒸粉丝】：是我家受欢迎的素菜之一，秋天吃冬瓜，除湿去燥，小朋友不爱吃素菜，但这种做法做出的冬瓜上桌瞬间光盘，做法也不难。
冬瓜去皮切片，粉丝用温水泡发，泡好的粉丝放入盘中，冬瓜片码放在冬瓜上，大蒜切末，炒锅加油油热放入一半的大蒜炒至金黄，关火加盐、生抽、蚝油调味，放入剩余的蒜末拌匀，把炒好的蒜蓉均匀的淋在冬瓜上，蒸锅上汽后放入冬瓜粉丝，大火蒸10分钟即可。
【茄汁龙利鱼】：龙利鱼营养无刺，特别适合老人和孩子，做成茄汁味，营养下饭不上火。
龙利鱼洗净用厨房纸擦干水分，片成薄片，放入碗中加入盐、胡椒粉、料酒、蛋清、少许淀粉抓匀腌制10分钟，番茄去皮切成小块，炒锅加油放入葱姜末炒香，放入番茄炒至出沙，再加点番茄沙司（味道更好），加少许水开锅翻入腌好的龙利鱼片，煮2分钟即可。
【冬瓜紫菜肉片汤】：肉用的是猪里脊，腌制后特别滑嫩，紫菜、冬瓜搭配做成汤，鲜美好喝，做法也简单。
里脊肉切薄片，多洗几遍，挤干水分，放入碗中，加入盐、料酒、生抽、胡椒粉、蛋清抓匀，最后再加入淀粉抓匀，倒少许食用油拌一拌，冬瓜切薄片、紫菜泡水洗净，锅中加水水开放入冬瓜片、紫菜煮5分钟，加入腌好的肉片煮2分钟，淋入鸡蛋液，蛋液成型加盐、生抽调味，倒入适量的水淀粉，汤汁黏稠即可出锅。喜欢吃醋也可以加点醋。肉片滑嫩，鲜美营养，味道非常不错。
三口人，一大两小，菜量不大，有荤有素，做法也不难，食材提前准备，也特别的快手。
感谢您的关注和转发，欢迎在评论区留言，多提宝贵意见，图文原创，禁止抄袭。
声明：文章仅代表原作者观点，不代表本站立场；如有侵权、违规，可直接反馈本站，我们将会作修改或删除处理。
图文推荐
2020-08-26 20:16:55
2020-08-26 20:16:05
2020-08-26 18:16:54
2020-08-26 18:16:05
2020-08-26 16:16:06
2020-08-26 14:16:07
热点排行
精彩文章
2020-08-26 20:16:33
2020-08-26 18:16:27
2020-08-26 16:16:26
2020-08-26 14:16:32
2020-08-26 12:17:04
2020-08-26 10:17:14
热门推荐
