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时间：2020-09-14 16:16:26来源：我知道是你的情书
有些准妈妈们为了想在产后迅速恢复身材，希望吃进去的营养尽量给宝宝吸收，而不是胖了自己，于是用怀孕前期多吃，后期少吃的方法来控制体重，事实上，这种观念是错误的…
根据医生的建议，怀孕期间孕妇增加的体重应在10-12公斤左右，但现在临床实际的情形，孕妇的体重都重了些，平均增加了约15公斤，连带使得初生儿的体重平均要比以往多了约100公克左右。
妈妈重，宝宝生出也重！
目前，足月的初生儿平均体重在3300公克左右。有些准妈妈很关心：是否妈妈重，宝宝生出来也会较重？
照统计结果，的确是有关联性，在自然状况下，生下巨婴（4000公克以上）的妇女，平均怀孕体重增加16.4公斤，因此，若是增加15公斤者，则有5%的机会产下巨婴；增加20公斤者，则有10%的机会，若增加25公斤，则生下巨婴的机会也增加到15%。
怀孕后期，胎儿迅速增加体重2公斤！
而在胎儿发展的过程中，胎儿的体重增加、成长较快是在怀孕的后段。胎儿在?20周时，大约重500公克，28周时，重约1000公克，剩下的2300公克都是在最后12周内增加的，也就是在怀孕后期，胎儿迅速增加了体重2公斤！
胎儿体重增加最快的时候是在32-37周，平均每周增加240公克；37周至41周，平均每周增加92公克。 41周以后，体重可能不增反减或维持原状，因为预产期已到，胎盘功能自然老化，胎儿从母体得到的养分减少，这就是当预产期超过时，要做引产的主要原因。
适当的孕期体重增加量
有些准妈妈们为了想在产后迅速恢复身材，希望吃进去的营养尽量给宝宝吸收，而不是胖了自己，于是采取怀孕前期多吃、后期少吃的方法来控制体重。但事实上，这种做法是错误的。
因为在不同的怀孕阶段，胎儿成长都需要来自准妈妈的营养摄取，因此，孕妇体重的增加或减少，不应是偏重在某段时期，最好是稳定的增加。基本上，怀孕20周以前，体重应增加4公斤左右，怀孕20～28周之间，再增加5公斤左右，怀孕28周以后，则再增加4公斤左右，这是怀孕期最佳的体重增加比例。
孕期的饮食营养原则
至于准妈妈的营养摄取该如何调配呢？其实，怀孕期间真正需要补充的营养素是铁质，其次是钙质，至于其它的养分，只要饮食均衡即可获得，即使像是蛋白质，准妈妈以一般摄取量即可，并不必特别需要补充特殊高蛋白质营养品。
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