备孕不只是女人的事,男人做好“备孕四项”,才能生出健康宝宝!

对于很多新婚夫妻来说，孕育生病是他们重要的使命，但是在生孩子之前，很多人都会选择备孕，而且在备孕期间，是很多事情都不能做的。

尤其是女性朋友，不仅要做孕前检查，在日常生活中还要注意饮食的卫生，每天保持一个好的心情，要在排卵期和丈夫同房。

其实在日常生活中，备孕不只是女人的事情，男人也要做好“备孕四项”，才能生出一个健康宝宝。

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对烟酒说NO

根据相关研究显示：男性吸烟酗酒等多种不良生活习惯都会降低或者损害精子的数量和活力。

众所周知，男性身体通常要3个月左右才能产出新的精子，如果在此期间男性经常抽烟，那么很容易生下脑瘫儿，所以，因此有很多医生建议男性朋友，想要宝宝，最好在3个月之内把“不良”习惯改掉并且纠正过来。

男人一生有两样东西是戒不掉的，一个抽烟，另一个则是喝酒，相信大家一定听过“小酌怡情，大酌伤身”这句话。

其实这句话说的一点都没有错，一个男性如果频繁饮酒，这个时候他想要孩子的话，至少要戒酒3个月以上，最佳时间为半年，因为之前被酒精影响的精子已经通过新陈代谢被排出体外，这个时候新的精子没有被酒精影响 。

因此建议那些成天应酬的男性朋友，如果你现在想跟妻子要给孩子，一定要减少饮酒，如果是不能避免的工作，那么请少喝一点。

02

改善饮食与睡眠

对于很多备孕夫妻，医生告诉他们最多的一句话，就是注意饮食和睡眠，因为这两个方面起到至关重要的作用。

睡眠质量影响着精子和卵子的高质量，如果你睡眠质量好，那么将来生出的宝宝肯定是既健康又聪敏。

除看睡眠质量，饮食方面也是至关重要的，因为现在快生的节奏，很多人都喜欢叫外卖，不急方便还不同收拾，但是外卖给我们带来了方面也给健康带来了影响。

相信大家一定看过很多新闻，最让人震惊的就是一个20多岁的年轻女性吃了一个月外卖，当她被送进医院的时候，身体抽出的血液都是黄色的，可以说，我们经常吃的外卖也许没有我们想象的干净。

因此在备孕期间的夫妻，一定要少吃外卖，夫妻二人可以动手做一些食物吗，这样还能增进夫妻之间的感情。

03

注意生活习惯

现如今社会发展得很快，很多人都夜夜笙歌，有的男性朋友不仅夜生活混乱，在一些场合为了凸显身材，会穿一些比较紧身的衣物。

专家建议：别穿太近或者过紧的裤子，这样很容易影响男性生殖健康。而且在平时也要少洗热水澡，因为热水能使精子数量降低，如果没有特殊情路也不要去桑拿房。

04

四、禁止吃这四类食物

1. 辛辣食物在日常生活中，很多男性朋友都喜欢吃大蒜这种事食物，而且大蒜作为调味品，我们的美食增添不少乐趣、

可是你们知道吗？男性如果吃大蒜过量可能会伤害精子，因此男人们要记住，如果你非常喜欢吃大蒜的话，一定要煮熟后再吃，吃的时候也要控制量。这样才不会伤害身体。

2. 咖啡咖啡中含有咖啡因，可以说是很多忠爱的物品，它能让你提神醒脑，同时也会抑制男人精子的活力，严重的时候还会降低生育工能，因此在备孕期的男性最好不要喝含有咖啡因的饮料。

3. 葵花子葵花子属于我们日常的小零食，但是葵花子中含有非常高的脂肪、蛋白质、多种维生素和微量元素，它还有着一定的保健功能，但是在备孕中的男性，请不要多吃葵花子，因为葵花子中的部分蛋白质含有抑制睾丸功能的成分，严重的时候也会影响生育功能。

4. 芹菜芹菜对于高血压病人来说是非常好的食物，但要是备孕中的男性朋友来说，却是不好的，因为芹菜中含有的成分会减少精子的数量，影响正常受孕，所以爱吃芹菜并且在备孕起的男性，最好先忍忍，等宝宝出生在吃也来得及。

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