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时间：1380-10-13 16:02:59来源：新浪育儿
【如何让宝宝合理有度地吃零食】
零食量以不影响正餐食欲为原则，尽量选择小包装的食品。
零食是指每日三餐之外所吃的食物。孩子1岁以后胃容量约为300ml，进食量有限，而且咀嚼和消化能力比较弱，所进食物多是稀软的饭菜，因此正餐食物产生的能量不能满足孩子生长发育的需求，只有在两顿正餐之间添加适当的零食，才能获得充足的营养。零食最好选择新鲜、天然、易消化的食物，如奶类、水果、蔬菜、坚果和豆类（根据年龄选择研碎吃或者整粒吃），或者稀软的面食。零食安排的时间最好是上午9~11点，下午15~16点，晚餐以后除水果外尽量不要再吃其他零食，特别是甜食。吃零食前一定要洗手、吃完漱口，睡前还要清洁牙齿，预防龋齿发生。
——知名儿科医生 张思莱
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