男人备孕期间如何改善精子质量？若想提高受孕率，这5招不容错过

怀孕生子是大多数夫妻婚后都会做的事情。要说起怀孕，有的人轻轻松松的就怀了孕，生了孩子，有的人却备孕很久都没有如愿怀孕，甚至在怀孕之后也因为某些缘故导致流产。其实能不能顺利的怀孕生子不仅和女性有关，男性也有很大的责任。

尤其是在备孕期间，不仅是女性要做好备孕措施，男性也要积极的配合妻子。在备孕期间男性要如何做才能提高精子的质量呢？以下五招可以使妻子的受孕率会大大增加，一起来了解一下吧！

一、孕前体检

夫妻双方做好了怀孕生子的准备后，最好是到医院进行体检。因为有的男性平时有抽烟、喝酒、熬夜之类的不良习惯，这些习惯会导致精子的质量以及活力变低，影响到受孕的几率，在备孕之前发现这种情况，就可以抓紧时间治疗疾病和调理身体，只要身体恢复健康，精子的质量和活力增加，受孕的几率也会增加。

二、健康饮食

男性在备孕期间要注意饮食营养均衡，不要一味的只吃肉或者只吃菜，也不能总是吃一些油腻、辛辣、刺激的食物，这样会导致肠胃不适、营养不良，影响到精子的质量。在备孕期间，男性最好多吃一些牡蛎、花生、蛋黄、动物肝脏和肾脏等富含锌的食物，因为锌可以促进精子的生成和发育，有助于妻子顺利的怀孕。

三、加强运动

大多数男性在婚前都比较喜欢运动，因为运动不仅可以强身健体，还能够让自己的体魄看起来更加的强壮，给人一种安全感。但是很多男性在结婚之后就不像之前那么热衷于运动，而是忙于承担起家庭的责任，忽视了锻炼身体。

压力过大、久坐、暴饮暴食等因素会导致身体变得肥胖，疏于锻炼的身体不仅健康状况会变差，精子的质量也会受到影响。男性们在备孕期间最好是多运动，使身体更加强壮，同时精子的质量也能提高，精子的活性增强之后更容易怀孕。

四、远离烟酒

很多男性都有抽烟喝酒的习惯，但是想要拥有一个健康的宝宝，最好是及时的戒烟、戒酒，这样才能使精子的质量和活性提高，如果在备孕期间仍然坚持抽烟喝酒，这样不仅会导致妻子受孕的几率下降，还会影响到精子的质量，有的孩子在出生之后身体的体质比较差，在胚胎发育的时候还有可能出现发育异常的情况。

五、避免过度频繁的夫妻生活

很多人都不能理解，想要怀孕当然要积极的参与夫妻生活，为什么要避免过度频繁呢？因为男性在排精一次之后需要一段时间的修复，精子在男性的体内慢慢的生成，如果精子能在发育成熟之后进入女性的体内与卵子相结合，这样就能保证胚胎的顺利发育。

过度频繁的性生活会使男性的精子被稀释，精子的质量下降，影响到女性受孕的几率。不过也不能长时间地避免性生活，因为精子在男性的体内呆的时间过长就会老化，反而也会影响怀孕。

不要以为备孕是一件简单的事情，男性们除了支持自己的妻子，自己也应该加入其中，积极地做好以上五件事情，坚持合理、科学的备孕，才能使妻子顺利的受孕，当妻子怀孕之后也要加强护理、定期到医院孕检，这样才能使胎儿健康的发育，顺利地分娩。