【健康养生】育儿堂

 //苦恼宝宝睡觉 爱踢被子// 

咨询：宝宝4岁，晚上睡觉总是不乖乖盖被子，担心宝宝着凉感冒。现在每天晚上都睡不安稳，总是要醒来几次，看看宝宝有没有踢被子。有用过睡袋给宝宝当被子，但效果不见好，小了宝定不舒服，太大了容易捂住宝宝鼻子和嘴巴，也不保暖，有什么更好的方法吗？

儿科主治医师欧阳学认：睡袋质量参差不齐。如果选购的睡袋材质不合格，睡袋内层长时间与宝宝皮肤接触，易引起皮肤过敏等；睡袋太厚又闷，宝宝手脚乱动，一动睡袋就往上“爬”，很容易捂住鼻子和嘴巴，导致意外发生；睡袋太小，宝宝活动受限，睡得不舒服；睡袋太大，保暖性能会下降，宝宝容易感冒。

宝宝晚上睡觉易踢被子，为了防止着凉，宝爸宝妈会给宝宝加多几件衣服，可是这样做宝宝反而踢被子更凶，是该穿厚厚的衣服，还是吹暖气盖被子？

其实帮小宝宝穿衣服，在精不在多，每一件最好都有保暖的效果，但又不能太厚，否则穿了不舒服，建议在冬天的时候，小宝宝最多穿三件，薄内衣一件，厚一点的中衣一件，外面再加一件睡衣，如果开暖气，睡衣可以不用穿。为了防止小宝宝踢被子，可以试试以下招数。

自制睡袍：用毛巾或大浴巾，根据宝宝身型大小，裹在腋下，外边用粗一点的带子或松紧带固定在宝宝身上，既宽松，又保暖，还可以在里面加一层薄棉。

与妈妈同床睡的宝宝可以准备一条长毛毯，一头压在妈妈身下，另一头盖在宝宝身上后折叠过来也压在妈妈的身下。

给宝宝佩戴蹬被提醒器，一般是温度感应，只要宝宝蹬开被子，提醒器就会提醒。

用两条小被子，一条从胸口盖到腿，另外一条就可以从膝盖往下盖。这样的话，即使晚上宝宝踢被子再厉害，也只能踢掉第二条被子。

 //咳嗽不见好 食疗走起来// 

咨询：近期气候骤变、早晚温差比较大，稍不留神孩子就咳嗽感冒了，诊治后感冒情况渐好，但却久咳不愈，很是心急，有自己做一些润肺、润喉汤水，但依旧有咳嗽症状，想讨教下能治愈咳嗽的食疗汤。

专家：刘嘉芬 欧阳学认

中医师刘嘉芬：孩子的咳嗽症状各不相同，从中医来看，咳嗽分为寒咳和热咳两大类，必须先通过咳嗽的声音、痰的性状以及舌象判断属于哪一种咳嗽后，方可给孩子煲食疗汤进行辅助治疗。

中医认为，五脏六腑都能引起咳嗽，《黄帝内经》也有提到“五脏六腑皆令人咳，非独肺也”。小儿脾常不足，在饮食上如果不加注意，如饮食不规律、积食等，容易导致脾失健运、生湿生痰。特别是季节交替时期，儿童也往往会因不懂自己增减衣物而致生病。

从中医来看，咳声重浊，喉中有痰鸣多属湿咳，咳嗽清脆多属燥咳；从咳痰的性状来看，痰黄黏稠多属热，痰白稀有泡沫多属于寒；从舌象来看，舌头白、淡多属寒咳，舌头红、黄多属热咳。若家长想给孩子煲食疗汤进行辅助治疗时，应首先判断孩子咳嗽的类型，做到辨证施膳。如果无法判断，建议先咨询中医师后再煲汤给孩子饮用。下面，推荐几款中医靓汤：

燥咳

燥+热：在起病初起，可以选用鲜桑叶蛋花瘦肉汤、鲜枸杞叶滚瘦肉汤、青橄榄白萝卜瘦肉汤、罗汉果泡水等，在疾病的中后期可选用川贝百合炖瘦肉、白茅根竹蔗胡萝卜瘦肉汤、沙参麦冬玉竹瘦肉汤、百合玉竹瘦肉汤、海底椰无花果炖瘦肉汤。

燥+寒：杏苏汤（杏仁、紫苏、红枣）、太子参黄芪枸杞子红枣瘦肉汤、虫草花黄豆炖鸡汤、虫草花桂圆山药瘦肉汤、石斛虫草花鸡汤或瘦肉汤。

湿咳

湿+热：白扁豆眉豆猪骨汤、木棉花陈皮排骨汤、冬瓜薏苡仁猪骨汤。

湿+寒：鲜紫苏叶蒸排骨、鲜紫苏叶炒蛋、黄芪山药陈皮瘦肉汤、山楂/陈皮+豆豉蒸排骨。

熬制药膳汤时还需要注意以下6点：

1.食疗口感很重要，以孩子能接受为前提。食疗应尊重食物属性，如盐蒸橙子，在蒸的过程中，已经破坏了水果的维生素，所以不推崇。

2.中药入汤，小儿5克（干品）左右即可，如鲜品则适量。

3.中药建议清洗后再煮汤，可浸泡30分钟左右再煮。

4.最好用砂锅、陶瓷锅，不锈钢锅次之，不建议用铁锅、铝锅。

5.不要长期食用同一个食疗方，疾病期间一周可连续食用三次左右，疾病恢复后可继续调理一个月，每周1-2次即可，无需过多食用，均衡饮食更重要。

6.食物注意寒热调和互补，如寒性食物中可适当加一些胡椒粉、生姜等进行调和，热性食物可加绿豆、百合、菊花、冬瓜、西瓜等进行调和。

但是当出现这几种情况的咳嗽时，应及时就诊：1.咳嗽超过了两周；2.呼吸时有喘音，或出现犬吠样咳嗽；3.咳嗽加重，夜间咳嗽常把自己咳醒；4.咳嗽严重导致了呕吐；5.咳嗽期间发热超过了3天；6.咳嗽期间烧退24小时后又发烧；7.呼吸短促、嘴唇或指甲变青紫，出现缺氧症状；8.被异物呛到所致的咳嗽等。

【编辑：陈恬曼】

（作者：张美娟)